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par Alexia | Posté le 10-03-2010 à 14:46 | |
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Bonjour à toutes et bienvenue !
Vous vous demandez sûrement qui sont ces personnes qui postent des messages en bleu dans nos forums. Eh bien, ce sont les messages de nos animateurs-conseillers qui apparaissent de cette couleur afin de vous indiquer leur présence. Les animateurs sont à votre disposition pour vous conseiller et vous guider tout au long de votre programme de la méthode Savoir Maigrir. Nos animateurs préférés vous transmettront leur dynamisme et leur bonne humeur dans chacune de leur intervention. Ils auront le plaisir de vous faire découvrir les dernières nouveautés, ils lanceront des jeux et des discussions passionnantes et ils vous prodigueront de précieux conseils bien-être et santé pour que le suivi de votre programme soit optimal. Je vous invite à vous présenter dans cette discussion afin de nous faire partager vos remarques, vos doutes et vos certitudes ! Nous vous souhaitons une journée formidable :-) Alexia Responsable de la communauté et des animateurs Savoir Maigrir. | |||
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bertaude (Courville sur eure, 28) répond | Posté le 14-05-2013 à 12:49 | ||
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bravo domi je t avais perdue bon travail et bonne journee
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CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 14-05-2013 à 11:26 | ||
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Bonjour Dominique et bienvenue :)
babeth : Tu peux en effet perdre certaines semaines plus en centimètre qu'en kilo, ta silhouette s'affine ;) Fais-tu en plus de ton programme minceur un peu de sport ? |
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babeth_246 (deols, 36) répond | Posté le 12-05-2013 à 19:36 | ||
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bonsoir j ai commence depuis le 22 04 2013 je nesuis pas exactement les erpas par equivalence je mange en fonction de mon frigo c est pas complique j ai perdu 1k c est pas beaucoup par contre mes courbes elles elles baissent bizard? je suis actuelement en arret je pense que ceci explique cela bon courage atous bonne soiree Babeth
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domi_2012 (Marseille, 13) répond | Posté le 07-05-2013 à 05:58 | ||
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bonjour c'est dominique j'ai recomencer mon règime a 1400kalorie depuis hière donc ètretrès motivè et avoir le morale manger de tous en petite portion variè èquilibrè du courage pour tous j'espère que tous le monde vous allèe bien et tous marche comme vous vouler a biento dominique
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domi_2012 (Marseille, 13) répond | Posté le 06-05-2013 à 21:07 | ||
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bonsoir a tous je m'apelle dominique je sui de Marseille et j'ai repris mon règime pour trois mois vue que l'avais dèjas fait pendant un mais je l'est recomencer aujourd'huit et j'espère que sa marcheras autant que le premier malgrès que je doit surment me faire opèrè d'une épaule mais j'espère que pour vous tous sa marche moi mon c'ètais domi 2012 il y a un ans et je les garder a biento dominique
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teresa_ami (Gosselies, 60) répond | Posté le 03-05-2013 à 18:38 | ||
bonjour dominique et cyrylle bom wk et bon regyme courage et moral je pense a vous toutes moi ok le regyme stable mais la sante tres mediocre mais ce la vie je vous embrasse t teresa :-* :-* :x :x :x :-q :-q :-q un pagner des legumes et fruits mon cadeaux :D :D :D ;)
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dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 02-05-2013 à 09:19 | ||
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Loukannouchka
une partie des féculents remplace la part de viandes, dans un menu 1400 on a droit à 100g de féculents le midi et 15g de pain le soir (ou inversement selon les menus) donc ce que tu as en + en poids féculents représente la part de viande ou poisson oeufs . . .. |
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loukannouchka (st Martory, 31) répond | Posté le 01-05-2013 à 20:18 | ||
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Bonjour à tous, moi aussi je commence lundi, j'ai regardé un peut les menu à 1200 kal et il me semble bien copieux.
Je n'est pas l'habitude de manger autant, de plus je suis végétarienne et ce plan repas contient beaucoup de féculent je trouve!! Moi qui en mange, tous ça me questionne un peut ? :^> |
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dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 28-04-2013 à 20:02 | ||
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Chrig
il faut que tu regardes ton plan repas 1600 calories en principe pour un homme les plans repas sont dans outils / bonus puis dans la colonne 1 tu as tous les plans repas, donc le 1600 base toi sur ça ensuite toujours dans outils / bonus au dessus des plans structures repas tu as les équivalences alimentaires onglet 1600 tu verras comment tu peux remplacer un produit à 0% ou 20 % pour le 1600 à voir ! tu peux éventuellement prendre ta part de fromage le matin et 2 produits 0% (ou 20%) midi et soir tu peux aussi ne pas tout manger ce qui est prévu et le garder pour un autre moment de la journée en collation le principal est de manger ce qui est prévu dans ton plan alimentaire sur 3 ou 4 repas tu peux modifier tes menus à l'aide des équivalences alimentaires, en respectant les poids indiqués dans la liste des équivalences, exemple certains f romages ce sera 20g d'autres 30 ou 40 ou 60 selon que le fromage est + gras tu peux aussi rejoindre mon groupe "les dominettes" il y a une discussion besoin d'un coach je me ferai un plaisir de répondre à tes questions , ;) sur ce site je suis ambassadrice donc là pour vous aider :-q n'hésite pas à me contacter soit dans le groupe des dominettes, soit en me mettant dans tes amies |
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dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond | Posté le 28-04-2013 à 19:50 | ||
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Virpad, il n'y a pas de baguette magique
se faire plaisir est primordial sinon on tiendra pas le coup donc tu as soit je me fais plaisir occasionnellement , 2 solutions tu vas dans outils puis bonus puis les équivalences plaisirs, tu pourras manger tel aliment en cachant qu'il vaut ça, à déduire de la journée dans ce cas ce n'est pas un écart mais un troc soit tu fais un repas trop copieux et tu le rattrapes en faisant selon l'écart 1 ou 2 menus rattrapage après tu peux aussi anticiper l'écart en faisant un menu rattrapage avant, exemple samedi midi pour repas samedi soir ou dimanche ou le rattrapage peut être fait dans la semaine quand tu veux mais avant la prochaine pesée ne culpabilise pas des écarts que tu as pu faire, faut simplement les rattraper au + vite, si on ne fait pas ça on accumelera des écarts et dame balance te dira :-bd allez courage |
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