Je commence lundi 20 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 06-08-2012 à 08:40
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	marylou04 (Saint-Jacques, 04) répond	Posté le 19-08-2012 à 18:30
Bonjour, je m'appelle Maryline et j'ai à peu près 40 kilos à perdre :( J'aurai 53 ans fin octobre et je ne travaille plus. J'espère arriver au bout de mes kilos en trop grâce à ce programme.

	Alibou1308 (Thiverny, 60) répond	Posté le 19-08-2012 à 17:32
Bonjour. Je m'appelle Allison et j'ai 30kilos au minimum à perdre. J 'espere que je tiendrai ce regime car arrivé à 100kilos à 26ans sans avoir l'excuse d'une grossesse ou autre c est difficile. Je me suis laissée aller sans m'en rendre compte. Courage à tous et à toutes pour le debut demain!

	Ynoa (Nice, 06) répond	Posté le 19-08-2012 à 16:47
Bonjour à tous, Mon pseudo est Ynoa mais mon prénom est Karine, j'habite dans le Sud de la France avec mon mari et notre petit garçon de bientôt 29 mois. Quant à moi je fêterai mes 30 printemps le 26 août prochain. J'ai commencé un régime de mon propre chef lundi 13/08 et ma balance affiche déjà 4kg900 de moins ! Si je perds aussi rapidement, c'est parce que ma surcharge pondérale est extrêmement conséquente. J'ai commencé mon régime à 120kg900 (j'étais à 116 ce matin) pour 1m70. J'attaque dès demain la méthode du Docteur Cohen et j'espère sincèrement que les résultats seront probants et que cette fois-ci, plus rien ne me découragera ! Il serait temps !

	Ynoa (Nice, 06) répond	Posté le 19-08-2012 à 16:17
Bonjour à tous, Mon pseudo est Ynoa mais mon prénom est Karine, j'habite dans le Sud de la France avec mon mari et notre petit garçon de bientôt 29 mois. Quant à moi je fêterai mes 30 printemps le 26 août prochain. J'ai commencé un régime de mon propre chef lundi 13/08 et ma balance affiche déjà 4kg900 de moins ! Si je perds aussi rapidement, c'est parce que ma surcharge pondérale est extrêmement conséquente. J'ai commencé mon régime à 120kg900 (j'étais à 116 ce matin) pour 1m70. J'attaque dès demain la méthode du Docteur Cohen et j'espère sincèrement que les résultats seront probants et que cette fois-ci, plus rien ne me découragera ! Il serait temps !

	marioncara (21) répond	Posté le 19-08-2012 à 16:10
Bonjour ! Comme le nom du post l'indique. . . je commence demain aussi ! J'ai 27 ans et 18 kilos a perdre.

	moiseule_01580 répond	Posté le 19-08-2012 à 14:33
Hello!! prêtes pour le top départ? ? ?? ;) Comme Cako, je dirais concernant les fruits, que tu peux mettre un fruit à la place d'un autre, sachant que tu as toutes les équivalences dans la rubrique bonus tu peux même penser aux fruits secs ( abricots, pruneaux. . ..) Et concernant le sport, la marche, a son rythme pour commencer, ainsi que la piscine(aquagym et tout le tralala. . ..) sont des bons trucs pour commencer en douceur! Valérielesport dit toujours qu'au début c'est la régularité qui paye. . . faut mieux faire 1/4h tous les jours que 1h toutes les 3 semaines! et c'est comme tout le reste, au plus t'en fait et au plus ca devient simple!

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-08-2012 à 11:53
Coucou, demain le grand jour! Penser à vous peser et à prendre vos mensuration avec de commencer pour pouvoir faire votre bilan la semaine prochaine! -:) Guylaine, pas de soucis tu as la liste des équivalences dans outils / bonus / les équivalences entre les aliments. tu peux donc remplacer un fruit par un autre, prendre des compotes ans sucre ajouté, des jus de fruit sans sucre ajjouté et meme de temps en temps un peu de miel ou du chocolat à la place de ta portion de fruit! -:) Sandrine, pour le sport tu peux commencer tout simplement par de la marche qui est un très bon sport. vas y en effet progressivement! Moi j'ai commencer le sport sur la wii : un peu de gym et de step et j'ai augmenter progressivement la durée et l'intensité des exercices. Donc vas à ton rythme, l'important c'est que ce soit régulier.

	lauremonasson (70) répond	Posté le 19-08-2012 à 10:21
Bonjour, moi c'est Monilaure. J'ai 38 ans et suite à la perte de mon emploi je me suis laissée aller. . . Un peu de déprime dûe à l'ennui et l'oisiveté aidant, je me retrouve aujourd'hui avec 20 kg à perdre. Je dois reprendre la vie active début septembre, c'est le moment de me reprendre en main, je suis très motivée et contente de commencer avec vous le lundi 20.

	elicilanga (Jugy, 71) répond	Posté le 19-08-2012 à 09:56
Prêt et prêtes pour demain? ? ? Perso on verra car mon homme est en déplacement et j'espère ne pas déjà craquer car quand il n'est pas là c'est le why !!!!

	FPorcelaine (Méaundre, 38) répond	Posté le 19-08-2012 à 09:45
:D bonjour, pour luluface, c'est drôle, mon kiné m'a aussi conseillé l'aquagym ! il dit que les articulations souffrent moins, et qu'on perd plus de calories quand on est dans l'eau! je commence demain, et je n'ai pas encore fait mes courses, honte à moi !!! en fait, , j'irai au petit casino, et j'attends le marché de mardi pour les légumes. je suis anti grandes surfaces et pour les petits commerces de proximité;ù. y a t il 'autres personnes comme moi sur le forum? bises à toutes

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