Je commence lundi 26 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-11-2012 à 07:15
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	loanag (CHALON SUR SAONE, 71) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:54
Bonsoir tout le monde, 2 ème journée sans faim avec de l’énergie. J'ai adapté le 1400 calories : petit dèj : à la lettre (pomme café lait pain et beurre) dèj : choux fleur poulet riz (le reste d'hier) et orange, diner : pavé de saumon vapeur, riz et purée de carottes cuites à la vapeur avec aromates et dessus j'ai fais fondre 25 de cousteron. Le tout arrosé d 1 l,5 de château lapompe ! J espère que tout va bien pour vous. J'ai déjà jeté un œil sur les menus et courses de la semaine prochaine afin de m'organiser et de suivre les repas aux mieux. Grand merci de votre présence, bonne soirée et à demain Grosses bises filles et garçons.

	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:51
mon repas de ce midi : 1/2 steak haché + 1 bol de salade verte + 2 fondants de légumes ( c'est délicieux ) + 1 tranche de pain aux céréales grillée + 1 compote fruits du verger ( bébés c’est - sucré ) + 1 grand verre de cola 0% + 1 café j'aime pas l'endive cuite :-S ce soir c'est : chou rouge + 1 filet de lieu noir + brocolis + 2 petits suisses avec aspartame ce soir une petite séance de fitness et de cardio boxing avec la x-box, c'est cool ! bonnes soirées a toutes et tous ;)

	ptitemiminette (drap, 06) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:48
c est vrais tu es un amour =(( je vais vite et je te dit merci ma belle

	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:38
si si tu peux rectifier , tu vas dans modifier mon profil, tu vas dans préférences et tu changes plans de repas . ;)

	ptitemiminette (drap, 06) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:29
merci valou a non je l'ai pas dit mince je peut pas réctifer

	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:27
@ ptitemiminette, ets ce que tu avais mis dans tes préférences que tu avais des soucis d'intestins, moi c’est ce que j'ai fais et je n'ai pratiquement pas de crudités dans mes menus, du moins pas a tous les repas !

	ptitemiminette (drap, 06) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:14
une petite question les filles svp voila les menus me vont bien, mais j arrive pas a manger l'entrée cruditée ,pour moi ca fait trop ou je mange l entrée ou le lègume chaud avec ma proteine , mais je préfère le légume chaud cause problème ( intestins ) faut il que je remplace l entré par quelque chose d autre ? ? ?? ? ? merci de votre réponse petitmiminette

	fabinou68 (rixheim, 68) répond	Posté le 27-11-2012 à 16:45
bonjour a tous, 2ème jour et ça va , une petite fringale dans la matinée, et je ne savais pas si j'avais justement le droit de manger un fruit . Je bois un peu plus qu'avant, chaud ou froid de la tisane . bonne soirée

	sylvie5349 (ANGERS, 49) répond	Posté le 27-11-2012 à 16:26
merci pour le commentaire des anciennes ( dubuissonlydie et Ma_louloutte). moi j'ai pas trop suivi les régimes indiqués comme j'avais bien cuisiné ce week end pour l'anniversaire de mon fils, j'ai donc mangé les restes tout en faisant attention le matin et la soir et pour le moment je n'ai pas faim au moment du goûter ( c'est déjà une bonne chose). on vera le résultat sur la balance samedi :-S . ce matin j'ai repris le podomètre que j'avais mis de coté, et j'écris tout ce que je mange. bonne après midi à toute et courage

	celges répond	Posté le 27-11-2012 à 15:48
bonjour les amies ,et bien moi g le même menu que tyrounounmais, g un régime à 1400 kalorie. bise à plus ;)

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