Et si je me fait un café au lait l aprem ça remplace quoi?

Olfabou même réponse que pour Thalem ci dessous, dans les équivalences se faire plaisir occasionnellement
15g de chocolat contre 1 fruit

Thalem tu peux troquer un verre de vin contre un fruit, voir dans les équivalences 1400 tout en bas de la page , se faire plaisir occasionnellement et dessous pour les alcools

Dominique2111 j ai 16 kilo a perdre .. Je suis le 1400 k . Pour le moment je me sens très bien je fait une heure de gym par jour car mon problème c est le ventre donc je fait bcp d abdo .. Sinon ça m est arriver de manger un peut de chocolat mais je rattrape le soir je diminue de quantité .. Voilà tout :) bon dimanche a tout le monde

Bon dimanche à tous,
Restez au chaud, dehors c'est la glissade assurée, alors je vais passer une journée relax.
à+

Bonjour à toutes

Il a neigé dans la nuit, presque rien mais l'herbe est blanche, les toits aussi.
Je crois que j'ai un souci d'utilisation avec le site, je n'ai pas réussi à retrouver ce forum après avoir posté mon message ! Pas possible de vous lire hier donc.

Je suis debout depuis tôt ce matin et la nuit fut agitée : l'épidémie de gastro à la maison. Bilan : 3 sur 6 malades (enfin dans les 3 "pas malades" il y en a un à l'origine de l'infection mais il semble aller mieux Je ne suis pas encore atteinte @-)

Hier, pas d'écart à part un petit bout de brioche des rois au goûter. Mais j'ai servi cidre et thé et opté pour le thé.

Je ne suis pas tentée par le grignotage, ce qui me nuisait c'était plutot le petit verre de vin le soir avec mon mari, tranquillou dans le canapé. Mais bon, pour le moment, ça va.

Bonne journée à toutes.

Rayma
tu as tout à fait raison d'en garder pour un goûter :-q

bon dimanche à tout le monde

Il m'arrive d'être saturée après le plat, car je n'avais pas l'habitude de faire une entrée.
Je garde donc le laitage et le fruit pour un goûter
bon dimanche à toutes

sur le Blog de Jean-Michel Cohen dans actu coach

Grignotage : Parlons de biscuits !
Posté le 6-decembre-2012
Bonjour,

Aujourd'hui, je souhaite vous parler des biscuits. . . Vous savez, ces petites sucreries que l'on aime grignoter entre les repas.


Qu'est-ce qu'un biscuit ?

La recette de base est un mélange farine, de sucre, de beurre et d'oeufs entiers ou clarifiés et en quantité variable pour les biscuits secs ou les plus moelleux. Parfois s'ajoute un petit peu de lait, de la levure et d'autres ingrédients visant à varier les saveurs comme des fruits, du chocolat, de la confiture, des épices, des fruits oléagineux. . ..

Pour les biscuits industriels, la qualité des ingrédients est souvent tirée vers le bas ! Le sirop de glucoses-fructose ou sucre inverti vient alors remplacer le sucre, l'huile de palme se substitue au beurre et les additifs ne manquent pas, ce qui n'est pas sans conséquences sur notre comportement alimentaire et notre santé.

Enfin les biscuits du rayon diététiques ont souvent une belle image, pourtant, ils restent avant tout des biscuits à base des même ingrédients, et il convient de ne pas l'oublier ! D'un côté certains ont uniquement un intérêt lié à leur richesse en fibres par exemple, sans être allégés. D'un autre côté, les produits allégés peuvent l'être en matières grasses, mais pas en sucre et inversement. Au final, ils ne sont pas forcément moins caloriques que les autres !

Par exemple, certains biscuits vendus comme produit minceur apportent près de 90 kcal, alors qu'un petit-beurre classique c'est 35 kcal soit l'équivalent de 15 g de pain.

Alors surveillez bien les produits que vous achetez sans vous laisser berner par l'accroche marketing. Et n'oubliez pas, il est surtout important de surveiller la quantité et la fréquence de consommation.