Je commence lundi 21 janvier 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-01-2013 à 10:00
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Cédric et je veille à ce que tout se passe bien sur la communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	annick_758 (85) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:50
ERTHER le menu de rattrapage 3 blancs d'oeufs et 1 jaune plus des légumes verts à volonté pour récupérer les "écarts" !!!

	annick_758 (85) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:46
PIOU la ménopause je connais , mais demande à une dièt avant de diminuer les quantités , 1200 est déjà bien bas , tu risques de craquer quand l'euphorie du début de régime sera tomber ,le plus dur c'est la durée , il faut se dire que c'est A VIE , réapprendre à manger sainement !!!!!!!!! COURAGE

	ERTER (CHATEAU D''OLONNE, 85) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:44
;) Bonjour à vous Moi aussi c'est mon 3° jour et .. ca va je me sens mieux C'est peut-être psychologique mais j'ai l'impression que le processus est commencé Qu'est ce qu'un repas de rattrapage? En cas d'entorse?

	caroblanc (L''Isle sur la Sorgue, 84) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:44
Bonjour, 3ème jour et comme lynora, je n'ai pas craqué hier mis à part un coca "zéro", bien sur. J'ai fait également une séance de 30 mn d'aqua bike et cela m'a permis de me dire que pour une fois, ce sont les bonnes graisses qui partaient. Voilà, je me prépare pour ce midi et moi aussi je me languis lundi pour voir ce que va afficher la balance. C'est la première fois que dans un régime, je ne me pèse pas tout le temps. C'est pas l'envie qui m'en a manqué mais je veux que cette fois-ci soit la bonne et comme mes précédents régimes ont été des échecs, il faut que je fasse différemment alors, je patiente sagement jusqu'à lundi prochain. Voilà, bon courage à vous toutes età très vite pour se donner des nouvelles. On approche de midi, alors "Bon appétit !!!" ;)

	annick_758 (85) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:36
bonjour !! courage pour ce jour 3

	momone84 (Pernes les fontaines, 84) répond	Posté le 23-01-2013 à 11:13
super j'ai reçu mon cahier de coaching minceur ce matin :-q

	Soiz92 (La Garenne-Colombes, 92) répond	Posté le 23-01-2013 à 10:31
Bonjour! Le 2ème jour s'est (presque) bien passé! J'ai mangé 1/3 de baguette fraîche avant le dîner. . . Je dîne tard (une fois que ma fille est couchée) donc j'avais faim et je tentais en même temps de résister à la SUBLIME raclette que mon mari s'est préparé en solo! Il met mes nerfs à rude épreuve mais J'AI RESISTE ! Enfin j'ai quand même mangé du pain mais j'ai enchainé avec poisson et légumes vapeur puis 1 yaourt nature 0%. Je suis quand même bonne pour un repas de rattrapage ce soir pour éliminer tout ce pain ! La prochaine fois je résisterai! X( Mais j'avais déjà testé l'omelette 3 oeufs (avec un seul jaune) et plein de noix de muscade et j'ai trouvé ça délicieux donc ça me va! Allez bon 3ème jour. . . Le plus dur à ce qu'il paraît ;)

	lestibetains (POMAREZ, 40) répond	Posté le 23-01-2013 à 10:15
coucou tout le monde comment allez-vous en ce 3ème jours ? ? ??? ici il y a un vent terrible et il fait froid , heureusement je suis en repos !!!! ;) allez bon courage à tous

	p6755134_annemarieguiot (, ) répond	Posté le 23-01-2013 à 09:50
bonjour à vous aujourdhui il fait deja un beau soleil glacial mais c'est toujours l'hiver.. c'est mon 3eme jour et je vais bien je crois que aigle a trouve la solution pour me reconsilier avec ma balance (si elle me fait un coup de calgon ) enfin j'espere comme vous tousque pour 1 fois elle va pencher du bon cote pourriez vous me dire comment trouver les equivalents svp? merci et à demain

	lynora (grasse, 06) répond	Posté le 23-01-2013 à 09:12
Bonjour à toutes, Allez c'est parti pour le 3ième jour, la journée d'hier c'est bien passé je n'ai pas craqué aux tentations, coca, bichoco, pdt sauté. Hier soir j'ai fait 1h de zumba intense en me disant allez brule tout ca, et quand je suis rentrée tres epuisée mais contente, j'ai fait mon repas un peu à ma sauce, demi avocat avec citron, soupe aux choux +100g viande grille et 2 petits suisses 0% puis vite au dodo, pour ne pas craquer. J'espère vraiment que lundi quand je vais monter sur ma balance elle va m'indiquer comme ta photo (aigle30), mais dans le bons sens :P Bon courage à toutes

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