Je commence lundi 04 février 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 28-01-2013 à 07:04
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Risette2A (Olmeto, 20) répond	Posté le 07-02-2013 à 21:07
Moi aussi quand je rentre du boulot le soir, j'ai envié de grignoter mais la depuis que j'ai démarrer mon régime, c'était à dire depuis lundi 4 , mon cerveau a déconnecté de la bouf . Ouf . . .. . .. Il était temps. Pourvu que cela dure .

	Carwiel (VINCENNES, 94) répond	Posté le 07-02-2013 à 21:02
Tout dépend comment tu mangeais avant Faraonette. En fin de journée après l'activité je ne pense pas que l'on ait plus faim mais plutôt que l'esprit est moins occupé, donc on y pense davantage. Alors, pour supprimer ta fringale tu peux boire un thé ou une tisane ça cale l'estomac. Courage, la récompense en fin de semaine sur ta balance !

	laura49 (ST MACAIRE EN MAUGES, 49) répond	Posté le 07-02-2013 à 20:46
bonjour, je me demande si je suis la seule a avoir des fringales :-S en rentrant du travail le soir. le reste de la journée pas de problème. Mais dès la fin de ma journée dur dur. et vous ?

	faraonette (La Charité-sur-Loire, 58) répond	Posté le 07-02-2013 à 19:28
Merci Dominique pour ce petit tutoriel - Je n'étais pas là aujourd'hui - je vais essayer de bien suivre les indications demain. c'était juste pour mettre un petit dessin avatar dans mon profil.

	Minoi31 (Fonsorbes, 31) répond	Posté le 07-02-2013 à 15:04
Coucou Dit comment fait on pour qu'un photo soit à la bonne taille. Pour moi ce midi C'était poisson (rouget) avec une pomme de terre vapeur, du poireaux vinaigrette, un yaourt nature et un café au lait. Bonne après midi

	lettie_71380 (saint marcel, 71) répond	Posté le 07-02-2013 à 14:39
moi aussi je joue avec les équivalences et ça marche, à midi, c'était escalope de veau/tomates et mâche

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 07-02-2013 à 11:38
Faraonette tu cliques sur modifier mon profil en haut à gauche sous ton pseudo sur cette page , descend tu vois photo modifier clique sur modifier et tu fais ce qui est sur la page comme ci dessous : Je veux charger une nouvelle image depuis mon ordinateur chercher sur votre ordinateur : l'image doit être en format JPG, GIF ou PNG taille inférieure à 1 Mo dimension inférieure à 400 x 400 pixels si ta photo fait + de 1 Mo elle passera pas, oublie pas de cliquer sur valider pour savoir pour la photo, clic droit de ta souris sur la photo , puis clic sur propriétés, tu auras le chiffre soit en Ko ou Mo si Ko ça passera tout seul, si plus de 1 Mo ça passera pas

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 07-02-2013 à 11:32
Hermine je viens de dire pour dépenser moins , tu peux avec un seul fromage faire 8 portions, tu n'es pas obligée d'avoir un fromage différent chaque jour, les fromages en tranches doivent contenir assez pour une semaine + de 7 tranches les produits en promotion , les produits de saison avez vous vu dans actu coach (colonne gauche) le nouveau livre de jmc pour des menus moins chers il est possible de l'acheter sur ce site, il a mis le lien pour ça celui là je l'ai pas encore mais je vais l'acheter c'est sûr !

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 07-02-2013 à 11:25
Padawan as tu regardé dans outils / bonus les menus express -:) pour toutes vous n'êtes pas obligée de suivre les menus à la lettre, servez vous des équivalences en respectant la t rame du repas dans outils / bonus / les équivalences alimentaires regarder les promotions dans vos magasins, les produits de saison -:)

	Coxe (77) répond	Posté le 07-02-2013 à 10:13
Bonjour à tous :) Pas encore déjeuné, je prends mon temps comme je suis en arrêt et j'écoute l'appel de la faim :) comme ça pas de tentation avant le repas du midi :) @Hermine Alors sur la photo c'est moi mais avec mes 13 kilos en moins ! j'étais à 67 kilos donc maintenant j'ai le visage un peu plus rond ainsi que les fesses mdr :) j'ai laissé ma photo de mon dernier régime avec JMC pour me motiver :) j'ai eu des soucis de santé qui ont fait que j'ai pris très rapidement et me voilà à 80 kilos !!! alors déjà il faut que j'élimine les 13 kilos puis après les 5 autres restant et après après lol si je le peux et si mon corps ne me fait pas trop la guerre le mieux le top ça serait 58 kilos ! donc j'suis pas au bout de mes peines . . ... mais bon la volonté est là et la motivation :)

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