Je commence lundi 04 mars 2013

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 25-02-2013 à 08:41
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	pascale237 (Moudon, 99) répond	Posté le 08-03-2013 à 20:43
Et voilà fini les 5 premiers jours aussi. Mis à part ma journée de mardi qui a été un peu data, tout est bien allé. Pour l'instant le programme de 1400 kcal me convient bien et comme j'utilise les équivalences je peux composer mes menus selon mon envie du moment. Bon là le week-end arrive . . . il faudra s'accrocher. . . heureusement j'ai pas de repas prévu et j'ai envie d'aller nager dimanche. . .. cela devrait le faire. . . Je vous souhaite un bon week-end et surtout gardez le cap Bisous

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 08-03-2013 à 20:01
Vous savez que si vous faites partie d'un groupe vous avez 8 fois plus de chance de réussir vôtre régime ? ? ?? j'ai créé un groupe de soutient et de motivation qui s'appelle "Tu viens ?? je t'emmène maigrir !!" il est très animé, et vous vous y ferez plein d'amies prêtes à vous aider dans vôtre démarche de perte de poids, je vous mets le lien pour y accéder directement : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/groupes/groupe-acct.asp?groupe_id=519 et la jaquette ;)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 08-03-2013 à 19:57
Karo c'est avec plaisir ;) si tu as faim tu sais que tu peux garder le fruit ou le yahourt de midi pour le prendre en fin d'aprèm *-:)

	Kitkat66 (Nice, 06) répond	Posté le 08-03-2013 à 19:57
Et voilà 5eme jour, demain la pesée officielle. Nane17 je pense qu'on se pèse en début de we ça permet un peu plus de liberté le we et pouvoir rattraper les écart (s'il y en a eu ) en début de semaine. Bon courage à tous et bonne soiree :-q

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 08-03-2013 à 19:55
Nana on a pour habitude de se peser tous les samedis mais si tu veux attendre lundi libre à toi ;)

	KARO83690 (TOURTOUR, 83) répond	Posté le 08-03-2013 à 18:12
bonjour tout le monde, nous sommes vendredi! ça fait 5 jours et je me sens plutôt bien; je fais le 1200 et à part une petite fringale en ce moment-même :-S , ça va!! j'ai encore du mal à préparer un repas pour toute la famille mais j'y arriverais il me faut encore un peu d'apprentissage!!!! merci mirella pour tes conseils, ton aide est précieuse!

	izrmick (saint ghin en melantois, 59) répond	Posté le 08-03-2013 à 18:00
bonjour à tous, pour moi aussi c'est la fin de la première semaine qui s'est très bien passée.Je n'ai ressenti aucune frustration. J'espère que ça continuera.Courage à toutes et tous.

	nane17 (bourgneuf, 17) répond	Posté le 08-03-2013 à 17:09
bonjour voici le 5eme jour pourquoi vous pesez vous demain? il ne faut pas attendre lundi pour voir les resultats de la 1ere semaine? courage a vous

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 08-03-2013 à 15:31
Allez les filles demain c'est le jour J et si vous avez fait ce qu'il fallait vous serez contentes du résultat ;) pour l'organisation ça va venir aussi, la 1er semaine on est un peu déboussolée, mais lundi ça ira mieux , et c'est pas facile de sortir des mauvaises habitudes :-S pour les équivalences pour ne pas faire d'erreur il faut échanger un aliment contre un autre aliment de la même famille exemple des poireaux à la place des endives, du poulet à la place de l'agneau etc. . . et pour que vos légumes braisés aient du goût , faites fondre un cube de bouillon de légumes ou de viande sans MG et mouillez les légumes avec une cuillère petit à petit vous allez vous régaler -:) vous pouvez user et abuser des épices : cannelle, coriandre, curry, colombo, 4 épices , le tabasco, le soja, et j'en passe !!!! vous pouvez utiliser des vinaigres aromatisés, et aussi l'ail !!! je vous mets le nom d'un site spécialisé dans les aromes on y trouve des choses formidables !!! : www.palaisdesaromes.com ce n'est pas parce que nous sommes au régime qu'il faut manger fade -:)

	filante01 (st nizier le désert, 01) répond	Posté le 08-03-2013 à 13:30
bonjour a vous tous et toutes . Voici 5 jours que j'ai commencé le régime, cela est un peu dure car pas beaucoup de pain et beaucoup de légumes, mais bon j'arrive a gérer. Hâte d'être demain pour me peser. :) Bonne journée a vous, bises :-q

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