Je commence lundi 12 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 05-01-2009 à 14:26
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 12 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Amcha (31) répond	Posté le 16-01-2009 à 10:48
Bonjour ! Bonjour ! Josi(06) : ces menus végétarien sont vraiment un régal, je ne connaissais pas du tout le tempeh et au final ça passe très bien, de plus j'adore les steaks de soja. Dur de trouver tout les ingrédients dans les supermarchés(habituellement je fais mes courses dans un discount)mais vivant à Toulouse j'ai une grande épicerie bio à 1/2 heure de marche de chez moi, j'y suis allé mercredi et j'avais envie de tout gouter, mdr. Pour celle qui ne résistent pas à la balance (je vais me répéter) mais laissez la chez une voisine ou une bonne amie ou dans la voiture (je suis sure que ça freinera l'envie de se peser si la tuture est dehors et si vous avez un garage. . . je sais pas, mdr) Pour la semaine prochaine je prendrai le menu à 900 mais en changeant un peu les quantités de pain et de biscotte. Chez moi il fait beau alors j'envoie un petit rayon de soleil à celles qui ont une baisse de moral. Bonne journée

	evelyne (vions, 73) répond	Posté le 16-01-2009 à 10:36
j ai pris de l avance pou les 3 jours ou je pars -2,500 mais comme je ne mange pas beaucoup le soir je doi etre a moin s de 1400 je posserai la question bon w e atous

	evelyne (vions, 73) répond	Posté le 16-01-2009 à 10:32
bjr a toutes et a tous moi aussi je trouve le petit dejeuner un peu leger mais pas trop faim tout de meme par contre le soir impossible de tout mange r mais je gardr mon laitage ou 1 fruit pour le gouter jusqu à 20h trop long

	nounou18 (Le Subdray, 18) répond	Posté le 16-01-2009 à 10:19
pour rouquine ..moi je suis le programme à 900 cal et il est plutot copieux malgré le manque de féculents . Il est très efficace car au bout de 4 jours j'ai perdu 1.200 kg . Alors si tu es motivée , fonces . . .bon courage à toi et à vous toutes .

	monica (38) répond	Posté le 16-01-2009 à 10:03
Salut NOUNOU18, un régime est plus facile à faire avec la famille, je l'ai déjà experimenté : on pèse sa portion avant de servir la famille. Je suis seule et avoir le poids exact est assez difficile si on ne veut pas gaspiller. S'il y en a trop je garde pour le repas suivant. BON COURAGE !

	Alexandra (59) répond	Posté le 16-01-2009 à 09:50
. . . et j'ai changé d'image car il y a trop de papillons sur ce forum ! Maintenant, au lieu de voler de-ci de-là vers la réussite, je préfère foncer et galoper ! Bises

	Alexandra (59) répond	Posté le 16-01-2009 à 09:44
Bonjour à toutes, Pour le coca light, Cathy a répondu à cette question sur le tchat hier soir : nous avons "droit" à un verre par jour. Pour ma part, aujourd'hui, je suis plutôt HS et dérangée au niveau des intestins. Il faut dire que j'ai plus mangé de légumes en 4 jours qu'en un mois habituellement ! Je suis d'accord avec NMGN. Le P.D. est très léger. J'aime bien avoir le ventre plein dès le matin histoire de bien démarrer la journée et d'éviter le coup de pompe de 11h (quand on se lève à 6h du mat', c'est ce qui m'attend inévitablement avec seulement 30 g de pain au menu. . .) Enfin, pour répondre à ROUQUINE, il vaut mieux tabler un menu à 1400 kcal si elle souhaite un amaigrissement en douceur et prolongé. La différence avec celui à 900 kcal, c'est qu'il y a moins de fruits à consommer. Bises à toutes. Ne craquez pas maintenant ! Et mettez vos balances sur votre toit (j'en ai marre de cette tyrannie que je m'impose à savoir la pesée hebdomadaire !)

	nat (83) répond	Posté le 16-01-2009 à 09:37
salut les filles, rouquine n'ai pas peur de la balance meme si t'as pas tout suivi à la lettre kom moi et si t'as joué sur les équivalences, ca va le faire !!! 900 moi j'ai trop à manger, ca depend des gens, j'enleve les entrées deja et des fois un peu plus, par contre je bois beaucoup de thé vert et du coca light à 17 h !!! et kan je craque je prends 2 petits beurre et ce depuis le début de la semaine et sur la balnce j'ai 1.5 en moins je suis contente, je vois mon ptit bedon partir lol!! courage a nous toutes on va y'arriver , moi de parler avec vous t'imagine meme pas le bien que ca me fait. . ... je crois que sans le savoir c'est vous qui allez me faire gagner ce pari

	Nennette (68) répond	Posté le 16-01-2009 à 09:22
Bonjour à toutes, moi j'ai commencé lundi le 12 et je n'irais pas sur la balance avant Lundi prochain, car si je vois que je n'ai rien perdu je risque de tout gacher et me dire pourquoi me priver de toutes les "bonnes choses" que j'aime, moi le petit déjeuner est sacré, je n'aime pas les céréales et le lait alors je garde menu pain complet toute la semaine avec les différents fruits. Voilà à +

	nmgm (CHATILLON SUR C, 01) répond	Posté le 16-01-2009 à 09:07
Bonjour à toutes, J'ai commencé le 12 janvier avec 27 kg à perdre et pour l'instant cela se passe plutôt bien. . . J'ai été surprise parla diversité des plats et le fait qu'ils soient bien consistants. Par contre, le petit-déjeuner dur-dur. Les quantités sont faibles pour moi qui mangeait beaucoup le matin, mais je m'y habituerai. . . j'espère. Allez, bon courage à toutes et bonne journée.

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