Je commence lundi 09 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 27-08-2012 à 11:37
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	samareine (rotorua, 99) répond	Posté le 11-09-2012 à 06:06
Super deuxième journée!! Je me sens déjà mieux et pleine de vitalité! Allez c'est bien parti!

	marie_06 (pouillon, 40) répond	Posté le 11-09-2012 à 00:13
pour pauline rafael ( mandelieu 06 ) tu peux remplacer les calamars par 160g de crevettes roses ou une poche de cocktail fruits de mer surgelés et tu prend 160gr bon courage tu as les équivalences à gauche dans outil : tu cliques sur outil et tu as bonus : tu trouves les équivalences. tu peux si non manger des sardines en boîte 80gr ou maquereau 70gr

	michou_230 (mcmasterville, 99) répond	Posté le 11-09-2012 à 00:10
Pour Fanny 05810. . . merci pour l'idée de la photo. . .J'en ai justement une de prise à Chamonix cet été et je me suis dit:' C'est bien moi?' À part ça, je viens de manger le 1er souper de ce 1er jour et je suis ravie! Quoi, on peut faire revenir des oignons sans mettre de l'huile? Je suis contente de faire partie de cette démarche. Bon début à toutes et tous! Prenons ça relax et répétons un jour si on a des restants et un manque de temps. N'est-ce pas coach? Michèle de McMasterville, Québec

	solray_60 (bois le roi, 77) répond	Posté le 11-09-2012 à 00:00
bonsoir, Voilà donc la 1ère journée de passée et stressée au moment du dîner,je n'ai pas pris le temps de vraiment préparer le menu prévu.Tant pis, demain sera un autre jour que je vais gérer tout autrement! courage à tous

	PaulineRafael (MANDELIEU, 06) répond	Posté le 10-09-2012 à 23:55
J'ai un petit souci pour le dejeuner de demain, je dois manger des anneaux de calamar surgelé mais je n en ai trouvé nul part !!! Par quoi pourrais je le remplacer ? :-S

	fanny050810 répond	Posté le 10-09-2012 à 23:30
bonjour à toutes d'abord bon courage à celles qui commencent comme moi. je m'appelle fanny et j'ai à perdre 11kg. aujourd'hui une peu dure car j'avais faim vers 17h, mon programme démarrage en douceur à 1200kg/cal. ma motivation une photo de moi sur le frigo et le desire de m'en éloigner le plus vite possible. . . à voir si ca marche dans le temps :( et je compte sur vous comme vous pourrez compter sur moi pour les baisses de motivations :-bd , j'espère pouvoir partager avec tous mon expérience. à bientôt

	Steph_44 (44) répond	Posté le 10-09-2012 à 23:23
Très bonne journée!!!! Courage à tous et toutes

	keno013 (aix en provence, ) répond	Posté le 10-09-2012 à 23:19
Bonjour, J'ai démarré aujourd'hui avec un programme le programme prévu 1400 kcal Sur la vidéo de ce jour, le coach parle d'un régime à 1200 kcal- Que faire ? :-S

	Airocarrey (Liré, 49) répond	Posté le 10-09-2012 à 23:05
Bonjour, j'ai commencé aujourd'hui lundi 10 septembre ; ce n'est pas mon premier régime. J'ai 10 kg à perdre et je mets beaucoup d'espoir dans ce programme ; je le vis un peu comme un ré-apprentissage du cuisiner et manger équilibré. J'espère tenir sur la durée, car ça demande pas mal de préparation et je rentre tard et fatiguée très souvent. Je vois qu'il y a pas mal d'outils pour nous accompagner et c'est très bien ! Bon courage particulièrement à mes confrères et consoeurs qui se sont lancés aujourd'hui, et bien sûr aussi à tous les autres ;-)

	ANDREE_55300 répond	Posté le 10-09-2012 à 22:58
Pardon Adrien, de ne pas t'avoir saluer, ça commence bien je te zappe dès l'arrivée, seras-tu présent chaque jour et peut-on te poser des questions. . .? ? ? *-:)

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