Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
n'hésitez plus et vous aussi commencez à perdre vos kilos en
trop dès cette semaine !

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Défi Détox : - 3 kilos en Janvier !

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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  par cecileneuville (Montpellier, 34) Posté le 03-01-2012 à 07:25
Bonjour à toutes et à tous ! :)

Toute l'équipe de la Team Motivation vous souhaite une excellente Année 2012 !!
Que la motivation, la confiance et la légèreté soient avec vous tout au long de cette nouvelle année !

Que diriez-vous de nous lancer un petit défi Détox pour ce premier mois de l'année 2012, histoire de purifier un peu notre corps après ces fêtes si agréables mais si peu "légères" pour la plupart d'entre nous ! ;)

Comment relever le défi ?

5 challenges :
- Alimentation : Manger 5 fruits et légumes par jour
- Boisson : boire au maximum de l'eau, des tisanes ou du thé sans sucre
- Activité physique : Faire un minimum d'une heure de sport par semaine
- Sommeil : Se coucher à heures régulières chaque jour
- Bonne humeur : S'accorder au minimum 10 minutes par jour de détente plaisir

Et pour se motiver :
- Noter ici notre poids de départ et notre poids chaque semaine
- Partager ici des recettes détox que l'on peut trouver chacune
- Partager ici les infos sur tout ce qui peut nous aider à purifier notre corps (curcuma, feuilles d'artichaud..)
- Se motiver chaque jour en venant poster ici le bilan de notre journée sur ces différents points !

Objectif :
3 kilos en moins d'ici la fin janvier !

Alors qui relève le défi ?
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galou3 (st medard en jalles, 33) répond Posté le 16-01-2012 à 16:58
bonjour a toutes,kel bonheur de vous lire et de vous voir aussi motivé ,je suis ici depuis le 5 decembre et cela fait kelke semaine ke j ai lacher . . . grrrr s'il vous plait remotivez moi !!!
en vous remerciant d'avance les filles bise galou ;)


micheline_59148 (Flines-lez-Râches, 59) répond Posté le 16-01-2012 à 15:03
Bonjour tout le monde, moi c'est -500g pour moi et pour les 5000 pas c'est déjà fait je fais à peu près, 7000 à 8000 pas par jour donc pour moi pari réussi, quant aux 3 kg pour fin janvier on verra. bisous à toutes et à très bientôt.


marie059 (AUNOI LES VALENCIENNES, 59) répond Posté le 16-01-2012 à 14:05
bonj je suis desepere quand je vois tous ce vouez perdu ;vous allez vite arriver a vos 3kg :-q
comment faite vous , moi je n'ai perdu que 300g c'est decevant ; plus beaucoup motivee :(
pour les 5000pas ils sont deja fais ce matin :-q
aller retour a l'ecole
les chambre a font des enfants (sans conter les escalier)
voila a bientot


POUSSINOU17 (PARIS, 75) répond Posté le 16-01-2012 à 13:44
et voila, bien contente, samedi -2 kg .. on essaye d'aller jusqu'au ,bout du défi malgré les invitations et les tentations :)


motivezen répond Posté le 16-01-2012 à 13:33
bon et bien pour le defis j aie pris mon dessert ((pomme au four et une part de gateau au frogage blanc 0%))apres le reaps a la place de le prendre a 16H avec les petts je sais aps si ca va me convenir mais bon
demain piscine avec ma soeur yesssssssss
ce soir un bon gomage et une douche a l huile nourissante
apres le film dodo pas un 2 eme non non voila les repas son respectés donc je suis ok bises


jennylourenco (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond Posté le 16-01-2012 à 12:12
Ahhhhh DELPHINE super te voilà ;) on va vite éliminer nos kilos de grossesse ! :P

Bilan de ma deuxième semaine : - 1kg700 :D

SPORT TOUS LES JOURS : OK

Maintenant let's go pour cette 3ème semaine de janvier !

COURAGE !!!!


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-01-2012 à 09:17

Comment vous sentez vous ce lundi ?

MOTIVEE en pleine forme dynamique positive et pleine d'énergie . . .

Je vous défie à 5000 pas par jour

- Pour toutes celles qui ont un podomètre glissez dans votre poche immmédiatement et faites votre journée ! Jetez un oeil de temps en temps pour voir votre compteur qui vous motivera à faire plus de pas dans la journée !

- Pour celles qui n'en ont pas je vous donne quelques équivalences !

. Si vous êtes maman au foyer et que vous vous occupez sans relâche de vos enfants ( école et jeux et parc ) et que votre maison est bien tenue ( ménage aspi rangement tous les jours ) considérez que vos pas de la journée s'élève à 5000 pas rien que pour ça oui !

. 1 h de marche coresspond à 3000 pas si votre allure est modérée et 5000 pas si vous marchez rapidement

. Si vous allez faire vos courses qui sont à 10 mn de chez à pieds considérez que vous allez faire 2000 pas supplémentaire ( aller retour et derrière le chariot plus charger et décharger du panier et encore plus s'il y a un étage ! oubliez l'ascenseur !

. Si vous allez courir 60 mn vous allez exploser votre compteur : minimum 8 000 pas tout depend de votre allure !

. Pour celles qui font du step ou de la zumba 60 mn de step correspondent aussi à un minimu de 8000 pas selon l'intensité du cours et de la pêche du prof !!!



ALORS MOTIVEE POUR FAIRE 5000 PAS PAR JOUR CETTE SEMAINE ?

MOTIVEE il faut rester MOTIVEE !


cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 16-01-2012 à 07:22

Mes 3 kifs du jour : :-q

Je vais donner mes 3 kifs d'hier en fait, vu que je poste toujours le matin de bonne heure ! ;)

- écouter de la musique en voiture au soleil en direction des pistes de luges à moins de deux heures de chez moi, à chanter en famille dans la voiture !.. Un moment magique !

- les descentes en luge avec mes enfants et ceux d'Anelor et Cyrille tout l'après-midi ! Un réel bonheur de rire ainsi comme des enfants !

- le moment de me glisser au chaud sous ma couette hier soir, après une bonne journée !! ..


cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 16-01-2012 à 07:18

3ème semaine : on change un peu les défis !!

- Alimentation : Ne rien manger entre les repas (Matin, midi, goûter, soir) et manger évidemment de façon la plus équilibrée possible lors de ces repas !

- Boisson : avoir une bouteille d'eau ou un thermos de thé ou tisane près de vous toute la journée pour penser à boire plus

- Activité physique : 3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine (marche, vélo, piscine, abdos, step, etc!)

- Sommeil : prendre chaque soir trois profondes respirations au moment de vous coucher et terminer par un sourire..

- Bonne humeur : noter ici 3 kifs par jour (3 petits moments de bonheur dans votre journée)

Ok pour vous ?? :)


cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 16-01-2012 à 07:16
Bonjour à toutes !! :D

Bon je vois que la motivation est à fond pour la plupart d'entre vous, même si les résultats ne se voient pas forcément pour toutes sur la balance ! Si ça peut vous rassurer, je n'ai moi-même perdu que 200grs cette semaine, mais je suis certaine que je m'amincis !

Pour toutes celles qui font plus d'activité physique que d'habitude, je le répète mais c'est important ! Le muscle se reforme, et il s'allourdit, mais à côté, la graisse fond et votre corps s'amincit ! Pensez à prendre vos mensurations comme Motivezen !! La balance ca motive, mais les mensurations aussi !! :-q

Pour accompagner des personnes dans leur démarche minceur depuis 4 ans tous les jours, je vous garantie qu'il arrive souvent que l'on reprenne même quelques grammes, alors que l'on s'amincit en terme de mensurations !! Certaines vont mincir du jour au lendemain, d'autres vont d'abord se muscler et verront plus tard les résultats sur la balance, mais par contre, le corps lui s'amincit ! Même nos proches le remarquent !

Bref, gardez le cap ! Dites-vous bien que vous faites du bien à votre corps et il vous en ai reconnaissant ! Tout ce que vous faites pour mieux manger, pour faire plus d'activité, c'est du plus pour votre santé, pour votre corps, etc ! Donc continuez !!! Et d'ailleurs, même après avoir atteint votre objectif minceur, ce serait super de continuer encore, non plus pour mincir, mais pour garder la forme, le moral, l'énergie, etc !

Allez on continue !!



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