Les 10 commandements de la minceur

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		par jenny (Arleux, 59)	Posté le 29-03-2010 à 15:16
Un petit rappel pour nous booster un max :-)lors de notre régime. 1- Boire tout au long de la journée 2- Supprimer le grignotage 3- Ne pas sauter de repas 4- Prendre un petit-déjeuner équilibré 5- Prendre le temps de manger 6- Varier les menus 7- Cuisiner léger 8- Pratiquer des exercices physiques doux et réguliers 9- Surveiller la consommation de sel 10- Se peser une fois par semaine seulement Motivation quand tu nous tiens ;-) !!!

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	Chantalette_10340 (Arrelles, 10) répond	Posté le 25-08-2011 à 22:29
Bonsoir Leweline, Je suis absente depuis 2 ou 3 mois, ça passe si vite ! je suis contente de voir que tu es toujours là et que tu as perdu des kg c' est bien. Au mois de mars, j' étais à 61 kg et j' ai recommencé à reprendre 2kg500 en 4 mois seulement c' était sans compter sur les pièges des vacances. Je rentre de Suisse où chacun s' est fait un plaisir de m' offrir une raclette ou une fondue avec charcuterie et vin blanc. . ..leur fameux fondant du Vallais et paf 3 KG de plus. . .. . .. . .. . .l'horreur >:) . Alors ce soir, je me suis dis ; "faut aller voir les copines" et tu es là, super :D . je vais avoir besoin d' être recadrée. Je dois reprendre les bonnes habitudes. . .. . .. . .et être motivée. En plus avant de me laisser partir , les Suisses m'ont donné un grand sac de chocolats. . .. . .. . ..quelle torture ! me voilà bien avec ma bouée de graisse qui déborde de mon pantalon. . ..je rage X( ! 5KG 500 à perdre ce qui fait 22 plaques de beurre (image)à faire partir. Il faut que, pour la mi octobre, je retrouve mes 61 KG sur la balance. . .. . .et je retrouverai le sourire :D je dois commencer à appliquer la règle n°2 des 10 commandemants et me dire qu'un tout petit carré de chocolat c'est 75 calories. Ah, c'est ça je dois relire ma table des calories. . ...! bon, haut les coeurs et à bientôt ! Motivation, motivation !

	jennylourenco (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 22-08-2011 à 17:20
Hummmmmmmmmmmmmm ça sent bon la MOTIVATION ici je suis contente de vous lire les filles :D PETITEVALOU : bienvenue ;) POLCATH : bienvenue à toi aussi ;) et bravo pour ce bon début ;) et surtout n'oubliez pas les filles qui va doucement va surement. Je vous encourage fortement dans votre parcours. Moi je serais des vôtres pour janvier 2012 et j'ai hâte !!!

	polcath (vosges, 88) répond	Posté le 21-08-2011 à 16:46
bonjour et merci de l'accueil ; je suis encore plus contente car j'ai aussi perdu des cm aux hanches, bras notamment. Dans les vosges il fait super chaud comme partout je suppose, et il fait de plus en plus chaud et lourd ; je vais aller faire trempette, la piscine est ouverte le dimanche ap midi pendant les vacances :)

	petitevalou2010 (19) répond	Posté le 21-08-2011 à 15:33
Bravo Polcath c'est vrai que c'est un début . La solution de l'éloignement du frigo était une bonne idée car j'y puise la détermination qu'il me faut ! Il a fait très chaud et se plonger dans l'eau a été di-vin !! Je vous tiens au courant . Bises à toutes .

	polcath (vosges, 88) répond	Posté le 20-08-2011 à 22:53
bonsoir j'aime bien la liste des 10 commandements : je vais l'afficher dans ma cuisine :-q :D et moi aussi petitevalou, mon objectif pour l'instant est de changer de dizaine transformer le 7 en 6. Je me suis égarée vers d'autres régimes mais j'ai repris mes vieilles habitudes et j'ai tout repris. donc je reviens vers JMC car finalemeent c'est ce qui me va le mieux. j'ai recommencé le 15 08 11 et ce matin -800g. c'est un petit début mais un début quand même !ç'est bien si on peut se soutenir !

	dominique2111 (NORRENT FONTES, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 20-08-2011 à 14:04
merci LEWELINE je pense savoir bien sûr le pourquoi de la reprise, mais ça va aller,il y a eu des maladies difficiles à gérer dans mon entourage qui dit maladie dit des tas d'examens des bonnes ou mauvaises nouvelles,pas toujours facile à gérer, mais je retrouve la motivation bises

	petitevalou2010 (19) répond	Posté le 20-08-2011 à 10:56
Merci beaucoup pour vos messages . Je suis très contente de tous vos conseils et du coup ma motivation revient surtout que ce matin , oh surprise moins 1 kilo ! Mais je ne m'emballe pas avec la chaleur de ces derniers jours c'est presque normal . Je vais nager et bronzer cet après midi au Lac de Vassivière , histoire de m'éloigner du frigo ! L'exercice - le grignotage , j'espère me remettre sur les rails , et avec vous toutes je sens que ça va être du gâteau ! Je vous tiens au courant , bonne journée à tout le monde et encore mille fois merci !

	LEWELINE (ALBERTVILLE, 73) répond	Posté le 20-08-2011 à 09:53
Bonjour, JENNY, contente d'avoir de tes nouvelles, surtout qui sont très bonnes. Encore 3 mois, mais le temps passe si vite que ta petite viendra vite montrer le bout de son nez. Depuis mercredi dernier, ce matin - 1 kg, donc c'est reparti et comme je suis toujours motivée, sinon plus, je me dis que c'est le changement de nourriture, ma fille et mon gendre sont moins légumes et fruits que moi, d'ailleurs leurs repas ne sont pas équilibrés, trop riches en féculents et pas assez de fribres, trop de plats cuisinés, mais c'est leur génération et surtout il ne faut rien dire. . . PETITE VALOU, je pense que nous passons toutes par ce cap qui est la lassitude et donc reprise de nos mauvaises habitudes qui reviennent très vite si l'on n'y prend pas garde. Pour retrouver ta motivation, pense aux kg que tu as perdus et le bien être ressenti alors, tout en sachant qu'il faut être patiente, surtout si tes kg sont là depuis longtemps. J'ai perdu 17 kg la première année et l'année dernière j'avais repris 8kg dûs à ma négligence, donc au mois de Mars je me suis remise en question et en reprenant correctement mes menus j'ai perdu 5 kg. DOMI, il faut le déclic et surtout un objectif qui motivent, donc il faut repenser à l'objectif que chacune s'est fixé au départ, et comprendre le pourquoi nous reprenons du poids, et la réponse apparaît clairement, c'est ce que j'ai fait en Mars dernier. Je vous souhaite un bon WE

	valbap (18) répond	Posté le 19-08-2011 à 23:30
salut PETITEVALOU je suis comme toi j ai perdu 17kg en 5mois et la j y arrive plus!je ne sais pas pourquoi je ne respecte plus les quantites et je ne me prive pas!les filles sur les forums m aident mais non la motiv n est pas la alors si t as une solution je t ecoute bisous

	dominique2111 (NORRENT FONTES, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 19-08-2011 à 19:07
petite valou, tu sais je m'explique pas non plus pourquoi j'ai perdu au début 12 kgs en 5 mois, pour en reprendre une partie et l'an dernier une perte de 9 kgs pour encore en reprendre une partie donc par rapport au début : pas tout repris OUF mais 8 en moins par rapport à 2007 avec ces yoyos parfois on voudrait retrouver la motivation du départ pourquoi ça a marché et pourquoi on les reprend problèmes de santé pour soi ou quelqu'un de proche, stress ! je redémarre aussi en me disant je suis prête à recommencer, du moins je le crois on se donne la main et courage pour la motivation bisous

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