Je vous accompagne, ma bouteille n'est jamais loin de moi :)

:( >:) Ecrivez ici vos commentaires.JE FINIS TOUS CE QUI EST DANS mon frigo et que je ne dois pas mnger la smne ^prochaine. J ai déjà fait les courses avec ma liste. Vivement lundi. Lavande 23

:( >:) Ecrivez ici vos commentaires.JE FINIS TOUS CE QUI EST DANS mon frigo et que je ne dois pas mnger la smne ^prochaine. J ai déjà fait les courses avec ma liste. Vivement lundi. Lavande 23

pour moi ça peut aller, je marche tous les jours, toujours avec ma bouteille d'eau a la main nous sommes inséparable! bonne résolution' motivation pour 2013, le moral est au rendez-vous :D

Super idée le brossage des dents après le repas pour être moins tenté par le carré de chocolat après les repas

merci de l'info

bonne journée à toutes

claire *-:)

jOUR 5 - Vendredi


- poster un petit bilan d'hier dans cette discussion

la cata hier soir pour moi ave c me s onvites . . .. . .. . .. . ..flute zut j'arriverai s pa s à fair e une semaine san s ecarts!!!!! :-bd

Bonjour !

JOUR 5 - Vendredi
Les 7 missions du jour :
- poster un petit bilan d'hier dans la discussion de la Semaine Booster :
j'ai essuyé 2 soirs chaotiques de craquages. Je suis en train de chercher la solution à ces dérapages.
- regarder la vidéo du coach / lire la session du jour
- respecter les menus du programme Savoir-Maigrir :
à part mes 2 craquages nocturnes, je respecte parfaitement le régime, et sans stress, no problem de ce côté.
- noter ses repas dans son carnet minceur personnel
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée :
là aussi, no problem, je bois en quantité suffisante sans me forcer.
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées :
là aussi, le sport (30mn pour moi) ne me pose aucun soucis. Je le fais avc plaisir.
- prendre une photo de vous et votre bouteille d'eau, ou un verre d'eau !! :
et oui, à force boire et de traîner ma bouteille partout, elle est complètement destroye hihi. Je vous la montre.

Bonne journée !

Allez on y va pour les défis de la fin de semaine, voilà pour les 3 jours, n'ayant pas l'occasion de passer ce week-end, mais nous comptons sur vous pour relever tout de même ces défis et à lundi pour voir tout ça !!!

SEMAINE BOOSTER : Vos Résolutions Minceur 2013

JOUR 5 - Vendredi

Vos 7 missions du jour :
- poster un petit bilan d'hier dans cette discussion
- regarder la vidéo du coach / lire la session du jour
- respecter les menus du programme Savoir-Maigrir
- noter ses repas dans son carnet minceur personnel
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées
*-:) - prendre une photo de vous et votre bouteille d'eau, ou un verre d'eau !!


JOUR 6 - Samedi

Vos 7 missions du jour :
- poster un petit bilan de vendredi dans cette discussion
*-:) - se peser et mettre à jour sa courbe de poids
*-:) - prendre ses mensurations et mettre à jour ses mensurations
- respecter les menus du programme Savoir-Maigrir
- noter ses repas dans son carnet minceur personnel
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées

JOUR 7 - Dimanche

Vos 8 missions du jour :
- poster un petit bilan de samedi dans cette discussion
- respecter les menus du programme Savoir-Maigrir
- noter ses repas dans son carnet minceur personnel
- boire 5 grands verres d'eau hors repas dans la journée
- relever le défi sport : niveau débutant (30 min), intermédiaire (1h) ou confirmé (1h30) de vos activités physiques préférées
*-:) - remplir son questionnaire de bilan hebdomadaire (Menu Sessions / Bilan hebdomadaire)
*-:) - faire le bilan des points forts et des points à ajuster de votre semaine sur le forum
*-:) - noter vos engagements minceur pour le mois de Janvier sur le forum

Alors qui est toujours motivé ??

Maintenant passons à cette fin de semaine de la Semaine Booster, on continue surtout, vous êtes en bonne voie, alors accrochez-vous, et pour une fois, vraiment, même ce week-end, tenez vos engagements pour vous même !! Un petit plaisir, un seul éventuellement dans le week-end, mais pensez à compenser avec le sport ou avec vraiment des repas légers et zéro grignotage !!! Même devant la télé le soir ! Un bon thé . . . éventuellement un fruit et ce sera parfait !!

***** Astuce ***** : brossez-vous les dents juste après chaque repas. . . on est moins tenté de grignoter ne serait-ce qu'un carré de chocolat (qui en appelle souvent un autre) quand on vient de se brosser les dents !!

Bonjour bonjour !!

Et pour commencer, merci à toutes les participantes et à tous les participants de la conférence d'hier midi sur la Bienveillance !! Et rassurez-vous, pour celles qui n'ont pas pu être présentes, voici le lien pour la revisionner :

https://onsync.digitalsamba.com/play/Formateur/11128-conf-journe-positive-nantes-2013

:) :) :)