Je ne fais pas un régime j'apprend à manger sans peur !!!!

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		par Bordelaise (Bordeaux, 33)	Posté le 16-01-2008 à 23:22
Première semaine le pied, juste avec les fêtes et un perte d'un kilo, la seconde semaine j'ai eu peur, les courses, faire la cuisine, cette semaine là ne me plaisait pas du tout .... mais j'ai fait exactement la liste des courses qui était donnée en disant "on verra" ... Désormais je cuisine bcp, gère et organise, je prend les journées au jour le jour et quand une recette ne me tente pas, je prend dans la liste de ce que j'ai aimé auparavant et je me débrouille plutot bien. Je ne veux pas perdre vite (j'en ai 13 à perdre) mais je veux manger pour être mince, limiter petit à petit es crises, mes peurs et savoir manger en quantité, avec bcp de variétés de menus ….sans être terrorisée par la balance.... Et ça marche, j'ai 43 ans je perds entre 400 et 600 gr par semaine et ça me va bien…. Cet été je serai mince ;) Je ne suis plus au régime !!!! Je mange équilibré, j'invente, je cuisine et en + moral au top et rondeur qui s'estompent :) vu que je mange avec plaisir enfin !!!!

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	maminou (59) répond	Posté le 30-10-2008 à 08:46
coucou, sur le plan régime , cela va bien, (enfin je trouve). je suis revenue à 76,8 kg ce matin, gérer la stabilisation, cela j'y arrive bien maintenant, c'est reprendre le collier pour perdre à nouveau qui m'est difficile.alors , je m'accroche et profite de tes conseils, bordelaise. Y-a pas eu beaucoup de féculents dans ta journée d'hier, j'en mange plus que cela sur une journée.je dois avoir tort mais dans la soirée, j'ai souvent faim et là j'ai tendance à craquer et à manger un peu de pain. bonne journée à toutes. bizz

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 29-10-2008 à 21:34
à midi 20gr de pain en +

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 29-10-2008 à 21:33
semaine 1 jour 3 petit dej une banane 50gr de pain beurré light 1 bol de lait ricorée midi : salade d'endives + 2 tomates farcies charal+ haricots verts + 1 yaourt + 1 pomme soir : soupe courgette tomate creme (hum) + omelette nature + un yaourt aux fruits + un compote. voilà et je file faire des photos de nuit.

	jeannie (56) répond	Posté le 29-10-2008 à 20:38
OK,Bordelaise, le capitaine est à nouveau à la barre. J'y arriverai. . .Je n'aime pas le gras, Je pense que j'oublie facilement les féculents. Merci et bonne nuit.

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 29-10-2008 à 00:08
Base petit dej : 30gr de feculent avec un peu de beurre, 1 fruit (si peu sucré on peut avoir une petit cc de confiture)+ 1 laitage light midi et soir, 1 crudité + proteines + legumes verts cuits light + un laitage + 1 fruit un repas sur deux au dej ou au diner ajoutes des féculents pain pâtes riz environ 30gr ;) Voilà ça c'est la base . . . et moins gras tu manges mieux c'est. repas rattrapage hyper protéïné : soit 4 blancs d'oeufs + un jaune + légumes verts cuits + un yaourt soir 4 blancs d'oeufs + 1 jaunes + crudités + un yaourt jeannie on redresse la barre ;)

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 29-10-2008 à 00:05
Semaine 1 jour 2 je vous passe le verre d'eau mais je le bois chaque matin au reveil : Petit dej 1/2 Banane + special k + ricoré au lait Midi : Salade poulet-curry-mais-pomme de terre- tomate - coeur de palmier, super bon j'ai acheté de la pate de curry que j'ai melangé avec le poulet la vielle au soir et cuit vapeur, un delice ensuite en salade un yaourt une pomme 19h30 une banane j'avais froid et faim et stressée de sortir grrr 21h resto : faritas poulet (juste 1) + salade verte + crumble aux pommes (pas bon) + 1 verre de vin + 1 morceau de pain hum journée sympa mais aucun legume vert cuits c'est pô bien ;) demain je me rattrape ;)

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 29-10-2008 à 00:03
>> Jeannie >> Ce matin, 15g de pain complet, café+lait, 1 yaourt 0% ---> et le fruit il est où le fruit ?midi, crudités, poisson+1cs riz, salade de fruit---> et les legumes cuits les 250gr qu'il faut avoir à chaque repas ;) hum hum soir : 250 ml de potage (avec koi dedans) 250G de macédoine légumes, 200g myrtilles+1 yaourt 0% - --> et les proteines elles sont ou ? ? ?? Bref normal que tu stagnes tu ne fais pas bien Cohen ;) reprend des menus bases et fais des équialences et tu vas voir que tu vas mincir : Base petit dej : 30gr de feculent, 1 frut + 1 laitage light midi et soir, 1 crudité + proteines + legumes verts cuits light + un laitage + 1 fruit Voilà ça c'est la base . . . repas rattrapage hyper protéïné : soit 4 blancs d'oeufs + un jaune + légumes verts cuits + un yaourt soir 4 blancs d'oeufs + 1 jaunes + crudités + un yaourt jeannie on redresse la barre ;)

	jeannie (56) répond	Posté le 28-10-2008 à 20:14
Ce matin, 15g de pain complet, café+lait, 1 yaourt 0% midi, crudités, poisson+1cs riz, salade de fruit soir : 250 ml de potage, 250G de macédoine légumes, 200g myrtilles+1 yaourt 0% - je n'ai pas faim, mais j'ai tendance à faire du sur place. Je termine ma semaine à 900 et reprends à 1400 la semaine prochaine. Vous avez peut être raison de penser que mon corps fait du stockage en rebellion. à +

	Bordelaise (Bordeaux, 33) répond	Posté le 28-10-2008 à 16:10
jeannie reprend le 1400 pas la peine de te creuver si le 900 ne te fais pas fondre, attend un peu et dis nous ce que tu manges, on pourra t'aider ;)

	maminou (59) répond	Posté le 28-10-2008 à 11:51
jeannie, j'ai cru lire que dans le régime à 900 cal, on pouvait stagner, car le corps se met à faire des réserves et que pour relancer la machine, il faut parfois manger davantage.Si tu ne veux pas faire 1400 cal (ce que je fais), essaie de faire 1200 cal, si tu es encore abonnée , pose la question aux diététiciennes. courage. bizz

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