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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-10-2016 à 18:16 | ||
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JOJOJO : Tu poses un problème que nous connaissons toutes : gérer les quantités.
On revient facilement aux mauvais réflexes d'"avant", on a la main lourde sur le pain, le fromage ou les féculents ou on a peur du manque. Pour nous aider, sans avoir la balance posée sur la table comme aux premiers jours, il y a dans "Nutrition" des "Fiches pratiques" et dans " Je m'organise au quotidien" on trouve " Les bonnes quantités sans peser". Je vais y faire un tour : une piqûre de rappel s'impose. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-10-2016 à 18:02 | ||
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Tiens bon, LENELPP ! Plus que jamais, sois forte puisque tout repose sur toi.
Et je t'accorde 2 carrés de chocolat ;) . |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 17-10-2016 à 13:03 | ||
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Bonjour à toutes :) ,
Je devrais porter mes efforts tout comme toi NIRI sur le grignotage après le repas du soir : chocolat >:) ! Mon moral est au plus bas , maman a un entretien avec l'anesthésiste cet après - midi pour les examens de demain . Je pourrais me rendre à l'hôpital qu'aux alentours de 16 h et demain que vers 18 h . Je suis morte d'inquiétude . Je n'ai pas une minute , je dois gérer tout toute seule car ma sœur habite Strasbourg . Hier en soirée , je suis tombée nez à nez avec mon neveu , sa compagne et les jumeaux . Ils voulaient faire la surprise à maman . Le temps est gris comme mon moral . |
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jojojo_8 (saint clar, 32) répond | Posté le 17-10-2016 à 12:57 | ||
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pour moi les efforts doivent porter sur une alimentation équilibrée, et les quantités doivent rester modérées, et là, je reconnais que je ne
suis pas au top !!!!! la marche, je vais y partir, à bientôt, bonne journée, |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-10-2016 à 11:25 | ||
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suite (. . .)
GRANIT : Ton humour me manque. Comment vas-tu ? Ton silence m'inquiète. Bientôt un peu de répit ? VIOLETTE : Tu n'es pas seule : nous devons retrouver une motivation pour notre perte de poids. - Nous devrions relire ou écrire à nouveau les motivations qui nous ont poussées à commencer ce programme et ous en avons une en commun : la santé. Si nous avons oublié nos motivations premières, si certaines sont dépassées, trouvons-en 5. "Je veux maigrir pour . . ." Non pas des "parce que" qui renvoient aux causes mais des "afin de/ afin que" qui nous donnent un but. Le challenge "-5kg pour Noël" de Patou, par exemple, est une bonne motivation et un bon moyen d'avancer. Je n'ai plus que 3,6kg à perdre. Si je perds 300g par semaine, je serai à 300g de mon objectif final le 24 décembre. - Il faut gérer les écarts qui deviennent plus nombreux avec l'usure du temps. Je fais un rattrapage systématique en début de semaine pour éliminer les écarts du week-end mais je zappe facilement un rattrapage systématique après chaque écart. L'idéal, c'est de les éviter, ces maudits écarts ! Je vais travailler sur mes boulimies de compensation d'après le diner. C'est un mauvais quart d'heure à passer mais une obsession. - Il faudrait aussi respirer (et bouger) plus régulièrement : la cueillette des champignons et des châtaignes : en voila de belles sorties en vue ! Et vous ? Sur quoi devez-vous faire porter vos efforts ? COURAGE ! |
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jojojo_8 (saint clar, 32) répond | Posté le 17-10-2016 à 11:11 | ||
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bonjour tout le monde,
super Niri, je suis contente pour toi, que tu te sois bien amusée !!!! bonne journée à vous toutes, profitez encore du soleil. . .. . . il arrive, |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 17-10-2016 à 11:06 | ||
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Bonjour et bon début de semaine à toutes
GAROU : Bienvenue parmi nous. LENELPP : J'espère que tu vas nous donner rapidement de bonnes nouvelles de ta Maman. POFFE : Soigne-toi bien. Excuse-moi si j'ai perdu le fil de tes examens qui sont nombreux et je te plains : le 16 novembre, est- ce que tu dois subir encore des examens ou une intervention ? JOJOJO : Les taches sur la chemise de mon mari sont parties avec de l'anti-rouille et un lavage. J'ai encore joué à la roulette russe en la repassant car je n'ai pas eu le temps de détartrer la centrale vapeur. J'ai juste nettoyé la semelle avec du dentifrice sur une éponge et rincé (un truc de grand-mère). Samedi, le mariage était une réussite : du bonheur et de l'émotion. Nous étions contents de retrouver plein de connaissances. Vin d'honneur raffiné, repas sympa mais je n'ai plus l'habitude de manger pendant 5h. . . J'ai même dansé un twist endiablé et mon genou n'a pas protesté. Je ne suis pas allée jusqu'au bout de la nuit : nous sommes partis vers 1h30. Hier, j'étais HS. J'ai bien récupéré. |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 16-10-2016 à 20:52 | ||
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Bonsoir les copinettes,
Contente de vous lire toutes et de voir que plusieurs connaissent des résultats très positifs en matière de perte de poids ; c'est super pour vous Moi j'ai encore pris +400gr, parfois je désespère d'arriver poursuivre. . .pourtant je suis persuadée que c'est faisable mais en ce moment je n'ai plus la grande motivation du début. . .alors il faut que je la retrouve. J'en ai trop besoin pour être mieux dans mon corps et pour ma santé ; :-q |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 15-10-2016 à 19:22 | ||
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@ GAROU ,
Coucou , ça fait du bien de te lire sur ce forum où tu es bien sûr la bienvenue . Comme dit : plus on a fait de régimes dans sa vie , plus c'est dur de perdre , je peux en parler !!! POFFE : Je compatis pour tes douleurs :x :x :x , j'en sais quelque chose , alors gros bisous à toi et à VIOLETTE qu'on a hâte de relire ! GRANIT : fais nous s- t- p un coucou ! |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 15-10-2016 à 19:17 | ||
Coucou à toutes :) ,
NIRI : la petite mésaventure lors du repassage , ça m'est déjà arrivé aussi ! Quelle poisse , comme dit JOJOJO il ne reste plus qu'à faire un détartrage ! NIRI : tu as fait fort cette semaine avec 900 gr en moins :-q :-q :-q :-q Je te suis de près avec : - 800 gr . Il faut dire que je n'ai guère de mérite . J'ai passé des radios hier : genoux + mâchoire ! Résultat : plus de cartilage sur les rotules + arthrose importante . Mâchoire === Il me manque une dent en bas au fond de la bouche , donc lorsque je mastique la mâchoire ne s'emboîte pas comme il faudrait , d'où ces douleurs insupportables . R - d - v dentiste pour trouver une solution : implant ? Moi qui ait horreur de ça , je suis servie :(( Maman a encore des examens à passer , avant d'avoir les résultats . Je suis allé la voir cet après - midi ( comme tous les jours ) , elle avait un peu le cafard , la pauvre ! Bon week - end à toutes . . .. |
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