Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
|
Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
Retour au forum
 |
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 16:22 | ||
|
LENELPP : La sieste porte conseil. trop prompte à t'absoudre, je me suis trompée sur mon estimation des calories du chocolat.
4 carrés de 20 g = 80g et pas 80 cal ! Et le chocolat, c'est environ 500cal pour 100g. ==> 150+400 = rattrapage nécessaire ;) |
||||
 | ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 13:57 | ||
|
LENELPP : Enfin une bonne nuit de repos pour toi !
J'espère que tes contrariétés sont digérées. Qu'est-ce que c'est que ce dérapage ? Tu avoues "2 petits gâteaux". De chez le pâtissier :-O ? Alors là : gros yeux 00. Je verrais plutôt une compulsion vers 2 biscuits "du placard" (disons 150 cal) + 4 GROS carrés de chocolat (moins de100 cal) >:) , soit 250 cal. Alors là, c'est moins grave et ton rattrapage prévu à midi devrait suffire à compenser largement. De toutes façons, il faut payer. Tu t'es bien reprise en main, reste motivée. Courage ! J'ai fait ce que j'ai pu de 23 mn (sur plus d'1h) de "stretching matinal anti-âge" sur Youtube.. Ça craque bien dans les épaules ! |
||||
| ||||
 |
lenelpp (, 67) répond | Posté le 24-02-2015 à 12:52 | ||
|
OOUAAHHH : les filles :D
Quelle pêche , toutes les deux , ça y est , vous m'avez transmis votre enthousiasme et du coup , je vous promets de ne pas commettre les mêmes bêtises qu'hier !!! Ce midi ,ça va être un vrai rattrapage , pas comme celui que j'ai complètement râpé hier !!! Quelques contrariétés ( je mets sur le compte de ça ) m'ont poussée à une vraie déferlante de boulimie . J'ai mangé 2 petits gâteaux et 4 gros morceaux de chocolat . Voilà , la crise passée il ne me reste plus que mes yeux pour pleurer ;) :(( Mais là tout va bien et reprise en mains . ça a été un vrai plaisir de vous lire et j'ai retrouvé ma motivation !!! " Merci " à vous . . .. et surtout " Je suis fière de vous :-q ". . .. La nuit passée , j'ai dormi paisiblement sans tousser . Quel bonheur !!! |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 09:46 | ||
|
Bonjour
LENELPP : Comment vas-tu ce matin ? ISA : WAOUH ! Je suis fière de toi ! Continue ! Tu analyses ce que tu ressens : c'est une bonne chose. Hier, j'ai fait 10 mn de stretching (ou plutôt, ce que ma raideur a permis), la respiration pour les abdos et 1 h de repassage (oui, oui, chez moi, ça compte comme sport ;) ). . . Je dois reprendre les biceps et les triceps avant qu'ils ne redeviennent du yaourt. Vous lire m'aide aussi à continuer. Mon rattrapage-déstockage du week-end est efficace (-1kg) mais pas suffisant et je poursuis ce midi. Dans certains régimes, il faut manger toutes les 3 heures. 3h, c'est un cycle de digestion et je m'interdis de manger quoi que ce soit pendant la digestion. Mais parfois, comme hier, après un midi de rattrapage, 1 yaourt 0% (ou 1 pomme) au goûter m'évite les envies ou les fringales et j'en tiens compte dans ma ration quotidienne. Pas de rocher hier soir O:-) NIRI : Je suis fière de toi ;) . |
||||
| ||||
 |
isat6 (, 01) répond | Posté le 24-02-2015 à 08:49 | ||
|
Bonjourh
j'adore aller sur l'ordi le matin et regarder vos messages, cela me met de bonne humeur, et c'est vrai me redonne du peps pour bien continuer. hier tout bien , pas de dérapage, et donc ce matin - 400 g. ce matin impec, mais le matin c'est facile je n'ai pas d'envie bizarre, vous avez dit bizarre, comme c'est étrange. Niri, dès que j'aurais le temps je vais essayer pour les photos. j'avais oublié j'ai dentiste à 9h00, il faut que je file bonne journée à toutes les deux Lenelpp, reprend doucement, la grippe est horrible cette année. |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 23-02-2015 à 13:32 | ||
|
LENELPP : OUPS ! Excuse-moi d'avoir mal orthographié ton pseudo à plusieurs reprises.
Le Ras el Hanout est un mélange d'épices, une version d'origine marocaine et relevée (poivre, ail, graines de moutarde, piment, paprika) du "4 épices" (cannelle, gingembre, girofle, muscade) que j'utilise dans le couscous ou pour maquiller un potage un peu fade. J'en trouve en flacon chez Ducros entre autres, dans tous les supermarchés. Ça titille les papilles, comme le "4 épices" : il faut doser doucement. Chacun peut éventuellement mettre l'assaisonnement qui lui convient. Mon mari adore. Avec la même base, je fais plusieurs potages différents. Je fais parfois fondre dedans 1 Boursin ail et fines herbes ( = 1 fromage). C'est délicieux dans un potage au potiron. Je crois que tu aimes cela. Mais, comme le Boursin apporte un peu de MG, pas en rattrapage. Il pleut et il fait froid. Je vais faire une grosse sieste de rattrapage. |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 23-02-2015 à 11:57 | ||
|
Bonjour, les filles ,
Chez nous , temps tristounet : pluie , neige enfin de tout . Pas trop génial pour le moral . C'est vrai ISA , tu m'épates , tu commences à bien gérer , tu es sur la bonne voie !!! Et j'ai l'impression que j'ai affaire à deux cordon -bleus , tes lasagnes me donnent " envie " !!! NIRI : J'ignore ce que c'est du " Ras el hanout " peux-tu éclairer ma lanterne ? Et je pense que tu as adopté la bonne attitude et rester bien sagement au chaud si déjà tu te sens fatiguée , car cette nuit j'ai encore énormément toussé !!! Moi aussi , je paie très cher mes écarts du week-end : + 600 gr . Ce midi : carotte râpée - champignons + œufs durs sans le blanc - yaourt 0 % . . .. BONNE JOURNEE . . .. |
||||
| ||||
|
|
Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 23-02-2015 à 11:32 | ||
|
Bonjour les filles
Merci pour vos nouvelles. LENELLP : Je n'irai pas à la piscine : j'ai le nez qui coule, je suis fatiguée après ce gros week-end et je préfère attendre quelques jours que tout rentre dans l'ordre. Tu me fais envie avec ton menu si délicat. ISA : Ou bien dans ta galerie de photo, tu ouvres la photo et tu cliques sur "corriger" ou bien tu envoies la photo sur le "bureau", tu fais un clic droit et tu cliques sur "modifier" puis sur "rogner" l'image. Cela permet de gagner des Mo quand la photo est trop lourde. Je ne suis pas une pro. . . Je suis bluffée par ta nouvelle attitude par rapport à ton poids. Tu as pris de l'assurance, tu as de la volonté, tu sais bien que cela ne se fera pas en un jour. tu es vraiment bien partie. Ne t'inquiète pas pour les écarts prévisibles qui font les bonheurs de la vie : rattrapage et rattrapage ! Dur ! J'en parle en connaissance de cause (et de conséquences) ! 1,4 kg de bonheur ce week-end ! Le cumul est rapide et énorme ! Je n'aurais peut-être pas dû me peser ce matin ;) . Je vais maquiller mon potage courgettes-carottes-poireau- avec du Ras el Hanout, déguster mes 2 blancs d'œufs/haricots verts et finir sur un succulent yaourt 0%. Prenez bien soin de vous, bon courage et tenons bon ! |
||||
| ||||
|
|
isat6 (, 01) répond | Posté le 23-02-2015 à 09:39 | ||
|
BONJOUR LES FILLES
Merci pour vos jolis messages, Niri, comment peux t on modifier la photo, ainsi je pourrais vous envoyer le résultat qui est superbe, enfin dans ma t^te car ce n'est encore pas tout installé, mon gendre est vraiment un as du jardin. Le vendredi était magnifique, et le samedi froid, j'ai donc aidé le matin, mais étant frigorifiée, j'ai arrête et juste regarder le résultat vers 17h00. je leur avait fait des lasagnes aux courgettes, et ils ont tous dit que c'est délicieux, alors que bien équilibré. j'ai repris un kg mais c'est normal avec les abus à répétition, je pense que je vais reprendre le programme à fond, à 1400 , car je ne veux pas ressentir de manque, vois déjà sur un mois ce que ça donne, j'arrive déjà a affronter la balance et ne fait plus l'autruche, c'est déjà une grand avancée psychologique par rapport à avant. je vais essayer votre méthode sur une semaine de vérifier la pesée chaque matin, prenez bien soin de votre santé à toutes les deux, la fin d'hiver est dur, il ne s'agit pas fléchir, mon mari a toujours une toux horrible, et cela le fatigue énormément, donc faites attention à vous. allez au boulot, grosse semaine des payes, alors. . . et il s'agit de faire attention pour manger essayer de reperdre ce kg, car le weekend prochain, ma fille et mon gendre viennent et nos fêtons les 18 ans de mon fils.le menu et le gâteau me sont déjà connus, dur !!! :-* |
||||
| ||||
|
|
lenelpp (, 67) répond | Posté le 22-02-2015 à 19:24 | ||
|
Désolée , j'ai papotté trop longtemps , alors je continue :
Je disais que j'avais acheté ce livre , mais pas encore le temps de démarrer la lecture !!! Chez nous temps magnifique , ensoleillé !!! Et c'est parti , les filles pour une nouvelle semaine de privations ( si je puis dire ) . Bonne soirée à vous !!! |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Suivez toute l'actualité de Jean-Michel Cohen sur Instagram
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
© 2024 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
