38 ans et 1er regime

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		par se (59)	Posté le 31-03-2010 à 15:07
c'est tres bizarre j'ai toujours eu des formes, j'ai arrete de fumé et pris 15kg depuis octobre je dois les perdre pour ma santé mais je ne me sens pas vraiment mal j'ai des courbes seul mon visage ne me correspond pas j'ai un double menton, je ne sais pas dire non aux bonnes choses , je n'arrive pas à me restreindre . je suis commercante avec de tres gros projets , je travaille beaucoup et le midi seule face à mon PC je dévore rapidement et je mange du sucre comme un vrai drogue je me suis inscrite sur le site mais je n'y trouve pas de reponses si ce regime devient une contrainte trop forte je ne saurai pas le tenir et vous comment faites vous , quel a été votre declic, comment concilier ca avec vos habitudes

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	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 01-04-2010 à 18:18
Coucou se ! si je comprend bien, tu voudrais faire ton regime toi même en composant tes propres menus ? Si tu souhaites en savoir plus, sur ta gauche tu trouveras la rubrique " questions personnelles " n'hésite pas poser les questions que tu désires, une réponse te sera apporté par l'équipe :-)

	se (59) répond	Posté le 01-04-2010 à 09:20
Bonjour Jenny, je comprends mieux la démarche, merci pour toutes ses informations Le sucre chez moi ca m'apaise , je suis tres stressée et ca me rassure ca m'evite de craquer je pourrais le comparer à une grosse couverture douce et chaude dans laquelle on s'envelloppe en entier il m'est difficile de respecter les menus du regime car nous sommes artisans boucher charcutier traiteur je dois donc m'adapter aux produits de mon comptoir je dois recuperer une hygiene alimentaire comment fait on sur ce site pour avoir des informations personnalisées est il possible d'avoir une base alimentaire et de composer ces propres menus?

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 31-03-2010 à 16:31
Voilà, j'espère que toutes ces infos vont t'aider à faire ton 1er régime ;-)

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 31-03-2010 à 16:29
est ce que tu connais la méthode de Jean Michel Cohen ? son fonctionnement ? Le voici : - 3 types de semaines proposé par JMC avec 3 objectifs différents : - Les semaines régime " CONFORT " à 1400 Kcal / jour - Les semaines " BOOSTER " à 900 Kcal / jour - Les semaines " CONSOLIDATION " à 1600 kcal / jour EXPLICATIONS SEMAINES CONFORT = elles vous permettront de perdre en moyenne environ 3 à 4 kilos par mois. Ce régime est proposé sur 16 semaines, avec une alternance tous les mois de 2 semaines de régime booster. SEMAINES BOOSTER = ce sont les semaines de régime rapide. Ce régime vous aidera à faire bouger rapidement l'aiguille de la balance. Ces semaines comportent des menus un peu particuliers : plus de protéines, moins de sucres lents. SEMAINES DE CONSOLIDATION = un régime qui vous aidera à retrouver en douceur une bonne harmonie alimentaire. Réintégrer peu à peu les aliments que vous aimez le plus, sans reprendre de poids. En aucun cas, n'oubliez pas votre équipement nécessiare pour suivre votre régime et constater vos résultats !!! - une balance pour vous peser chaque semaine. - un mètre pour mesurer votre tour de taille et de cuisse chaque semaine. - un carnet pour pouvoir noter ce que vous mangez.

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 31-03-2010 à 16:23
PETIT RAPPEL qui je pense t'aidera :-) Alors pour que un repas soit équilibré, il doit contenir tous les éléments suivants ; - une portion de crudités ( légume ou fruit cru ) - une source de protéines ( thon, jambon, poulet, oeuf. . .) - un féculent ( pâtes, riz, légumes secs, pain..) - un produit laitier ( fromage, yaourt, fromage blanc. . .) - une boisson

	jenny (Arleux, 59), Membre de l'équipe répond	Posté le 31-03-2010 à 16:21
Bonjour :-) Les formes chez une femme rien de plus jolie pour nous mettre en valeur :-) Tout comme toi j'ai arrêté de fumer depuis mi-janvier je tiens le coup, mais bon je n'étais pas une grande fumeuse. Je compense la cigarette par une activitée sportive rien de mieux pour notre santé ;-) Dis moi le midi tu dis dévorer du sucre devant ton pc comme une vrai drogue, et pourquoi ne pas mettre une bouteille d'eau à tes côté où un fruit ? Ahhhh les bonnes choses font parties de nos petits plaisirs au quotidien, nous avons le droit de nous faire plaisir lors d'un régime il ne faut surtout pas se priver, ce qui nous empêche après de ne pas faire des gros craquage. Aller courage !!!

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