Bonsoir


Super souvenir pour moi a st Cyprien en fin avril je le suis fait une semaine coquillage poisson dans des petits restau bien note par trip. . ..et pas cher.
Rien que d en parler ..j' en ai l eau a la bouche.

Pour abracaramiel. . .
Voila mon repas ce jour 1400cal

Midi
30g de Rillette de thon maison avec yaourt soja (cause allergique ) beaucoup de poivre , des fines herbes et du curry ..c est pas mal servi bien frais
Pommes fruit et céleri branches sauce maison avec 2cac de huile de noix
Saumon vapeur
Chou fleur vapeur
10g de pain
Café et un petit gâteau sec ( hors regime mais plaisir)

Goûter (avant sport pendant 2h30 pour moi)

2biscottes (soit 16g) ( petit surplus de féculent pour tenir le sport )
20g de camembert (dose de fromage de ma journée)
1cac confiture pure fruit ( remplace mon fruit de ce matin )
Thé vert

Soir
Salade concombre ail persil avec le reste de yaourt au soja( faut pas gâcher !)
Carottes râpées(50g)
Céleri rémoulade au fromage blanc (40g)
40g de pain (remplace féculent car j' aime trop le pain !)
Chou fleur vapeur
Compote nectarine maison sans ajout de sucre
. . .il y aura un fromage blanc vers 22h

Le reste de la famille mange pommes de terre et blanc de poulet poêle . . .en plus de mon repas a moi.je devais manger du poulet mais les crudités différentes m ont rempli l estomac ! )

Bonne soirée a toutes. . ..👋

Bonjour tout le monde. Un petit coucou de Saint-Cyprien. Je n ai pas eu le temps de tout lire mais je pense à vous. Pour le régime :-S c est pas top. Je verrai en rentrant pour le moment j essaie de limiter les dégâts. Je me reprendrai la semaine prochaine. Bon courage à celles qui travaillent et bon repos aux autres. A bientôt ;)

Bonjour mes amies.
Qui veut un petit café avec moi?
Justement je suis entrain d'en déguster un.
Bon courage luna et ben dit donc il devient un vieux c. . ..ton patron.
Moi une fois le mien.
Pas son papa non.
Mais lui une fois il voulait m'envoyer un avertissement car il n'était pas d'accord avec ma façon d'avoir fait un travail.
Je lui ai dis que j'étais impatiente de la recevoir que d'ici là je ferais vérifier mon travail par un technicien et que si il valider mon travail je ferais paraître ma lettre sur tout les journaux de la région.
Ma lettre je l'attends toujours.
Mes collègues en ont reçu et ils s'en foutent.
Mais bon je reconnais avoir un bon patron.
Mon papi patron me manque beaucoup.
Ce midi nous allons manger des sardines fraîches cuite sur le grill.
Il faut bien que je fasse plaisir à mon kiki.
Gros bisous à vous toutes

Bonjour les filles,

Luna. . .52h de garde . . .génial pour la vigilance et pour la régularité des repas ,! Bravo pour tes efforts!

Abracaramiel, sur le temps pour faire les repas et l adaptation a la famille, moi j' ai ruse depuis le début

Je ne respecte les menus mais je me base sur les principes (ensuite je prends les idées des plats qui le conviennent.

Sur les repas :
1repas : crudités / viande ( ou poisson)/ légumes /féculent /et puis les desserts suivant les repas
( fromage blanc/ fruits)

L autre repas :viande ( ou poisson)/ légumes /15g pain / fromage / fruit

En partant sur cette base, tu peux faire un repas adapté a ta famille et tu leur rajoutes des féculents ou des quantités différentes mais tu ne dis pas 2 repas différent !
Perso je fais aussi souvent des repas partiellement similaires sur 2 jours .

J' ai vite renonce a faire les menus exacts car hors de question de faire des repas différents .
Je lis les repas ,je m inspire pour la liste de courses et ensuite j' adapte .tous les matins je regarde le plan repas du jour et j' avise. Exemple ce jour dans mon menu,il y a saumon vapeur et poêlée de champignons . . .et bien ce sera saumon vapeur mais je suis allergiques au champignons donc ce sera chou fleur et a côté je vais cuire du riz pour la famille .

Une belle journée a toutes et que des belles photos Sophie et nicole

Un petit coucou les filles
Je vient de rentré du boulot, journée bien chargé mais hier j était de repos donc j ai profité de me reposé après la garde de 52h @-) encore demain et après sa sera repos jusque a lundi ;) je vais en profité pour répondre au patron suite a l avertissement que j ai reçu par AR X( c est un fou
Abracaramiel pour les chips et le chocolat je sais pas tu pourrai essayé les chips allégé mais vaux mieux que sa reste de temps en temps pas tout les jours :^> , pour le chocolat limite toi a 1 carré voir 2 par jour, je connais une fille qui a perdu 40kg sans ce privé de sa barre chocolat le soir mais en dehors de sa aucun écarts on croirai que c est facile mais moi perso j ai du mal surtout que même si j aime le chocolat je me verrai pas en mangé tout les jours. . ..et oui je sais je suis bizarre parfois mes crises de boulimie vont vers des aliments que je n ai pas l habitude de mangé
Celine tu fait les choses a moitié avec le fondant au chocolat tu a na laissé un peux a ta nièce et ta fille? :-q :-q j ai craqué aussi aujourd’hui avec Martine, une cliente dépressive, diabétique et boulimique, bien-sur c est pas la cliente fréquentable elle t entraîne vite dans les connerie, et moi qui essaye de la raisonné elle s en tape et me fait craqué :-bd :-bd résultat de la course avec Martine 1 crêpe chocolat chantilly avec une boule de glace, un cappuccino et des fraises tagada :-bd :-bd si Christine l apprend elle me scalpe :^> du coup j ai doublé les compléments et la j ai pris aussi les gélules de vinaigre de cidre :^>
Bon go je repasse après je vais essayé de vous mettre une journée de récup bonne soirée a plus tard

J'espère que votre journée c'est bien passée
Pour moi repos cet après-midi. . . Ça fait du bien :-q :-q
Bonne soirée à toutes :x :x :x :x :x :x

Bonjour :)

Merci flamantrose pour l’astuce je vais tester.
Hier première journée ça a été.
Juste ça me prend beaucoup de temps pour cuisiner car à la maison mes grands ne mangent pas comme moi du coup. Ils n’ont pas du tout besoin de perdre du poids au contraire !!! Ils sont tout fins mes garçons. Je leurs ai appris à ne pas grignoter ( faites ce que je dis, pas ce que je fais :^> )
J’avais vu dans une vidéo du Dr Cohen que carré de chocolat noir ou au lait il n’y a pas de grosse différence il me semble. Car je suis pas chocolat noir.

Ça doit t’aider Sophie de ne pas être une grignoteuse. Il faut que je perde cette habitude. Avant je ne faisais pas ça. C’est en m’ennuya Pendant une période que j’ai pris cette vilaine habitude.

Bonne journée :)

Bonjour à toutes
Je viens vous souhaiter une bonne journée. Soyez heureuses et fières de vous. . . :x :x :x :x :x

Bonjour mes amies.
C'est avec plaisir que je viens vous souhaitez une très bonne journée.
Ou là la le grignotage faut éviter à tout prix .
Je sais ce que c'est pendant des années je suis tombée dans ce piège.😭😭.
Mais maintenant je n'y pense même plus.
Bonne journée à vous toutes.
Bisous

Bonsoir les filles
Abracaramiel de ce côté là, je ne peut pas trop t'aider car je ne suis ni chips, ni chocolat. . . Les problèmes de grignotage, je ne connais pas. . . Mon problème c'est plutôt les quantités et l'équilibre sur les différents repas :-bd :-bd je ne dis pas que je ne mange jamais de bonbons ou gâteaux mais je n'en suis pas fan. . .
C'est pour ça je pense que ce programme me réussit. . . Du moins pour le moment :-q :-q
Bon, sinon pas terrible cette journée. . . Je sais pas chez vous mais ici. . . Boff.. :(( elle est où la canicule ? ? ? B-)
Bon, ma couette est un bon film pour finir la journée. . .
Bisous et bonne soirée les filles :x :x :x