RECTO VERSO DE LA JOURNEE BLANCHE ;)

PS pour la collation vous pouvez doublé la dose de fromage blanc0% et la pomme entiere moi il me fallais doublé si non je tenais pas jusque au soir et Christine etait d accord a condition de pas doublé le repas et le pain complet ;)

JOURNEE RECUP BLANCHE

Alors dans le petit dej vous pouvez remplacé les biscuits diet+ par des biscuits gerblé sans sucre ajoutée ou par des galettes de riz ou de mais ;) si vous avez du mal a lire je vous le met par écrit ;)

Et voici le recto-verso de la journée GINGEMBRE ;)

Coucou les filles me voila, on voit que c est les vacances pour beaucoup d entre vous, moins de monde, je vais essayé de vous envoyé une premiere journée récup par photo, pour voir si c est lisible en suite je vous enverrai les autres et si c est pas lisible j enverrai une tout les jour copié a la main enfin au clavier lol
Bon si non la reprise elle a etait orageuse avec le collegue qui a conduit ma voiture X( j ai eu la mauvaise surprise de pas retrouvé mon attrappe rêve qui etait pendu a mon rétro, ou plutot de le retrouvé cassé au fond de la boite a gant, ma boite de chewingum vide, mon chargeur allume cigare envolé et mes clochette et petit coeur pendu aux commande du cligno et des essuis-glaces disparues aussi biensur c est pas lui voyons sa peux etre le patron, en meme temps il y'a que lui et le patron qu'ils l on conduit :-bd :-bd enfin apres m avoir avoué que mon "attrappe-reve de merde" lui coupé la visibilité sur la route et qu'il c est cassé quand il a voulu l enlevé :-bd je vous jure qu'il fait pas 1m20 de circonference, il est tout petit il ma dit l avoir foutu dans la boite a gant pour pas le viré par la fenetre X( X( >:) enfin bref on c est bien attrapé je l ai envoyé balladé en le traitant d irrespectueux, il a etait ce plaindre au patron et il c est fait engueulé car le patron ma donné raison ;)
A part sa le travail c est calme en ce moment, j ai fini a 16h aujourdhui, et ce wk bonne nouvelle je suis pas de permanence sa sera le wk prochain, car le nouveau a commencé les garde aussi donc tout est décalé, le nouveau chauffeur c est celui qui a conduit mon vehicule en trotte ;) il est mal barré celui la, et je vient d apprendre a l instant qu'il a accroché le vehicule du collegue en vacance actuellement :-S il va etre content le pauvre Julien :^>
Bon je vous envoi la 1ere journée recup en 2 images

JOURNEE GINGEMBRE

A plus tard les filles

Bonjour tout le monde ,

Balance sympa ce matin., Elle se rattrape après la semaine de boudage la semaine dernière .(-400g).

Par contre définitivement le plan repas est trop léger pour moi. Je ne peux pas pratiquer med entraînement sans rajouter un peu de consistant .
Du coup je dépasse peu mais je remplace partiellement ou totalement le féculent par du pain et je rajoute approx 10g de beurre par jour pris en 2 fois .
Je ne souffre pas du manque de sucre mais il.ne faut pas que j' ai faim. . .ça me rend molle et grognon.

En gris mon goûter pris environ 1h30/2h avant la séance, doit me permettre de suivre ma séance de 1h30/2h de sport sans souffrance et je dîne après(souvent vers 21h30).
Mon goûter idéal pour tenir :20/30g pain, 6g beurre,1fruit,1the vert

A plus tard 👋

Bonsoir à toutes
J'espère que la reprise de Luna c'est bien passée. . ..
Roselyne bientôt les vacances pour toi aussi, tu pourras enfin souffler et avec un peu de chance tu pourras te reposer sans canicule. . .. Bon courage en attendant :-q
Je vous embrasse toutes et vous souhaite une bonne soirée
À bientôt :x :x :x

Bonsoir mes chères copinettes.
Luna je tiens à te féliciter tout de même.
Tu sais que je te comprends je suis bien placé avec ma mytho.
J'espère que ta reprise c est passé sans encombres.
Tu nous raconteras.
Bonne soirée à vous toutes.
Bisous

Bienvenue Lorenzo. . ..

Bonjour tout le monde. Chantal contente de voire que tu te reprends. Il ne faut pas lâcher . Même si la perte est lente tiens bon. Bienvenue à Lorenzo. Ce week-end je n ai pas trop réussi à tenir Le Cap. Lais bon ce matin course à pied et après le repas de ce soir jeun de 16 heures. Le prochain vendredi. Ça devrait rebouster la perte de poids. Lunatik on ne choisit pas les conjoints de ses enfants et j avoue c est pas toujours facile. . ..mais il faut parfois les laisser se tromper pour qu ensuite ils repartent du bon pied. Bon d accord il y a des pitchounes au milieu mais bon. . .j e je vous souhaite une bonne soirée. 😊