La semaine sport : Bouger pour mieux mincir

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		par ValerieLeSport (ANNECY, 74)	Posté le 05-03-2012 à 08:27
Bonjour à toutes et tous ! Vous allez passer toute la semaine avec moi votre experte et coach sportive ! Nous allons travailler mentalement et physiquement pendant 5 jours sur le fait que bouger est ESSENTIEL pour vous pour votre santé pour votre activité physique pour votre perte de poids pour votre hygiène de vie ET POUR RESTER EN FORME ! Alors mettez toutes les chances de voûter côté pourVRAIMENT BOUGER ! Notre vie actuelle fait que nous sommes de plus en plus sédentaires et que nous avons moins l’opportunité d’être actif physiquement. Bouger pour lutter lutter contre la sédentarité, mais pas forcément en faisant du sport de haut niveau ! Il s’agit simplement d’intégrer une activité physique dans notre vie quotidienne. Alors venez bouger avec moi !

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	Patoune1963 (Virignin, 01) répond	Posté le 14-03-2012 à 22:38
Question sport, cette semaine ça va : 40mn de marche hier, 1h aujourd'hui mais pas de vélo ni dehors ni d'appart. Pas de podomètre pour mesurer les pas, investissement prévu pour plus tard.

	MelindaBayle, Membre de l'équipe répond	Posté le 13-03-2012 à 08:34
Poids : - 800 g cette semaine Sport : 1 h 30 de marche par jour Pas : une moyenne de 10 000 pas par jour ! Bilan très positif de mon côté ! Malheureusement, dernière semaine de vacances donc je suis consciente de ne pas pouvoir faire autant lors de la reprise du boulot, snif !

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 12-03-2012 à 16:03
Après vous avoir fait toute la semaine courir marcher grimper et surtout bouger . . . aujourd'hui je vous rappelle vos objectifs - poids : - 2 kg en mars ! Quel a été votre résulat samedi ? - sport : 3 h cette semaine ! Quel temps consacrerez vous au sport ? - pas et podomètre : un objectif commun de 500 000 pas :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q - Mettez votre courbe à jour - Rejoignez moi dans mon groupe ! Mars : votre motivation dans la poche

	vero95_amour (Montmorency, 95) répond	Posté le 10-03-2012 à 07:39
Bonjour, Défi sport de cette semaine : pas terrible , mon planning a été quelque peu modifié au travail et du coup un peu de mal à faire les défis . D'autre part une grosse crampe au pied gauche m'a fait arrêter ma séance de natation en plein milieu. . .pas glop Dommage , heureusement j'ai un peu compensé avec le swissball. A bientôt vv

	rory24 (LE MESNIL SAINT DENIS, 78) répond	Posté le 09-03-2012 à 11:06
Val' non pas triste, c'est juste que je devenais accro au défi et que j'étais en manque ier dans la matinée mais ça va mieux. :D Donc réponse à ton blog du vendredi: Ton aide pour se motiver? Incontestable pour moi, avant j'étais scotché à mon canap' et maintenant une journée sous les 10000 pas et je déprime ;-) Tu m'as donné envie de me bouger tous les jours de cette semaine donc un grand merci !!!! Evaluation de l'activité physique? TA DA je suis "très active", waouh trop contente, il y a quelques mois encore c'était plus "couch patatoe" qu'addict à la bougeote. Je suis super fière de moi, quel changement en si peu de temps! Mes engagement sport pour le mois? piscine une fois par semaine, idem jogging, marcher beaucoup (rando 2 fois par semaine), continuer quelques exos ciblés chaque jour (changer le programme chaque semaine pour ne pas se lasser), stepper 30 minutes quand je ne peux pas sortir en rando ou jog ou piscine. . .

	Yotxoa (SERRES-CASTET, 64) répond	Posté le 09-03-2012 à 10:38
Coucou Val', Tous mes défis ont été notés sur mon blog, chaque soir. . . Pour celui d'aujourd'hui, j'ai répondu sur ton blog et je répondrai également sur le mien sur mon compte-rendu de la journée ce soir. . . Une chose que j'ai oublié de noté sur mon commentaire. . . J'adore ta vidéo!!! Super bande annonce. . . du coup, j'attends la suite !! :P Bisous

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-03-2012 à 10:05
défi de lundi : =>Défi du jour : Aujourd'hui, faites 10 min de plus que ce que vous faites déjà d'habitude en ajoutant une activité physique inhabituelle (si vous ne faites rien, faites au moins 10 min de marche, si vous faites déjà 1h30 de cardio, ajoutez 10 min d'abos par exemple !) Défi de mardi : =>Défi du jour : Marchez un minimum de 30 mn et " pour de vrai " soyez fière de vous et faites le ! Défi de mercredi : =>Défi du jour : Aujourd'hui changez au moins une habitude afin d'augmenter ne serait-ce que de quelques minutes votre activité physique quotidienne Défi de jeudi : =>Une question : quel est votre astuce beauté et forme chaque jour pour rester femme ? Que faites vous chaque jour pour être belle et femme ? Défi de vendredi : 1- Vous ai je réellement motivés(es) cette semaine ? 2- Pourriez vous évaluer votre activité physique et sportive de cette semaine ? => Faites le test de Manger Bouger ( sur mon blog )

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-03-2012 à 09:59
http://www.youtube.com/watch?v=Fu2bRWL7HoQ&feature=youtu.be une video pour bouger encore plus avec moi !!! sur mon blog aussi !!!!

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 09-03-2012 à 09:59
tous les defis étaient sur mon blog !!!!! oups ma petite rory triste on non !!!!!

	Neloune répond	Posté le 09-03-2012 à 08:38
Moi cette semaine on ne peux pas dire que jy suis allé a fond niveau sport :-S

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