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Des idées de repas pour un nombre exacte de calories ? :D

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  par delphine_2710 Posté le 18-11-2010 à 18:07
Pour celle qui veulent manger de tout et qui en ont marre de chercher le nombre de calories au dos des boites ou sur @ :D :

Des petits dej a 250 kcal!! :

1) *100g de fromage blanc 0%(50 kcal)
*1 fruit (100 kcal)
*50g de pain (100 kcal)

IMPORTANT :

1 fruit de 100 kcal c'est :
- une petite pomme et demie
- une peche et demie
- une orange et demie
- 150g de raisin
- 3 clémentine
- 4 abricots
- 4 prunes
- 300 g de fraises
- 300g de framboise
- 2 kiwis
- 200g d'ananas
- une petite poire et demie
- 100g de banane
- 100 g de melon

100 kcal de pain c'est:
- 4 craquottes
- 4 galettes de riz
- 3 wasa
- 1 tranche de brioche
- 30 g de baguette
- 25g de pain au chocolat
- 1/2 pain au lait
J'ai calculé la plupart de ces équivalences pain moi meme a partir des sachets.

2) *30g de fitness nature (114 kcal)
*100ml de lait écrémé (33kcal)
* un fruit (100 kcal)

3)100 ml de lait écréme
2 weetabix original (127 kcal)
2 petites tranches de pain

4) petit dej de rattrapage pour celles qui aime le jambon le matin :
- 4 blancs d'oeuf en omelette avec 2 tranches de jambon découpé en carré dedans + herbes si on a envie
- toasté une grande tranche de pain de pain de mie (50g 110 kcal ) et déposé l'omelette dessus.
Manger comme une petite pizza.

Voila j'ai pas le temps d'en écrire plus mais j'ai des recttes de déjeuner et de diner que jécrirais bientot ^^
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karin33 (33) répond Posté le 25-11-2010 à 22:04
Bonsoir,

C'est quoi à coté des clémentines ? C'est pas des Cracottes ?
Moi le petit déj c'est 3 Cracotte, 5 g de beurre, 1 café avec édulcorant. Le reste je le répartis dans la journée.


delphine_2710 répond Posté le 24-11-2010 à 17:50

Voila en gros ce que donne le petit dej dont je parlais plus haut :)


karin33 (33) répond Posté le 23-11-2010 à 21:56
Bonsoir,

Merci Delphine, c'est sympa ta récapitulation :-q

Karine



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