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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:42 | ||
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GALA81
Comptez 10 g de graines de lin à la place de 5 g de beurre ou d'huile des menus ;-). |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:42 | ||
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Belle semaine à toutes et tous !
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:41 | ||
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Lili7680
Yaourt grecque 0 % comptez 100 g pour 1 laitage 0% Yaourt grecque classique est en réalité à 8% de MG comptez 90/100 g pour 1 laitage dans le programme à 1600 kcal |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:38 | ||
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Sporty
Comptez 100 g de côte de bœuf (hors déchets) = 1 viande + 10 g de MG Et surtout Joyeux anniversaire !!! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:23 | ||
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Lili7680
Il s'agit bien sûr là de charcuteries grasses et donc de produits plaisir. De temps en temps, vous pouvez prendre 75 g de saucisse de Morteau à la place de la portion de viande, poisson ou oeufs + 10 g de MG. Montbéliard : 60 g de = 1 viande Lyonnaise : 50 g à la place de la portion de viande, poisson ou oeufs + 10 g de MG. Toulouse : 55 g de = 1 viande Privilégiez un accompagnement sans matières grasses : légumes de votre choix et féculents s'ils font prévus à votre repas. |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:12 | ||
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Mamounette2020
400 ml à la place d'1/2 fruit est raisonnable pour cette boisson doucement sucrée. Idéalement conservez ce plaisir en dehors des repas et ne remplacez pas toute l'eau nature de votre journée *-:) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:06 | ||
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Mamounette2020
Le même portion que le saumon fumé me semble tout à fait adaptée, y compris l'ajustement en sel ;-) Bravo pour ce réflexe ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:05 | ||
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Caramel769
La cuisine au barbecue est tout à fait compatible avec votre régime, puisqu'il s'agit d'une cuisson grillée, ne nécessitant aucun ajout de matières grasses. Mais il reste important de surveiller vos choix. Dans un premier temps, évitez les chipolatas, les merguez, la poitrine, le andouillettes. . . et autres charcuteries particulièrement grasses (même si vous les percez) et préférez des viandes maigres (poulet, filet de boeuf, côte de porc dégraissée. . .) ou du poisson (dorade, pavé de saumon. . .) ou encore des fruits de mer (gambas). Pensez aux brochettes et soyez créative ! OK pour des marinades, mais sans huile; jus de citron, vinaigrte, herbes, épices, sauce soja. . . En accompagnement, évitez les chips et salades en mayonnaise. Privilégiez un salade ou des légumes grillés sous forme de brochettes par exemple et ajoutez une petite pomme de terre en papillote OU mangez 40 g de pain, mais pas les 2 ! Soyez vigilante sur les sauces en accompagnement. Vous pouvez par exemple préparer une sauce ciboulette à base de fromage blanc à nature 0% de MG ou utilisez 1 cuillerée à soupe de ketchup ou de moutarde. Évitez la mayonnaise, béarnaise, tartare. . . et autres sauces très grasses. Et pour votre santé, évitez de sur-cuire ;-) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:03 | ||
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sandra6PO
1 de ces coockies = 1 fruit de temps en temps ;-) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-05-2020 à 15:01 | ||
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GALA81
On compte : 1/3 de pizza à pâte fine (130 g) = 1 portion de viande, poisson ou œufs + 100 g poids cuit de féculents + 5 g de MG A compléter avec une belle portion de légumes ! |
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