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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 18-03-2020 à 18:35 | ||
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Bonjour,
Je ne suis pas à 1400 Kcal, mais 1200 Kcal (3 laitages 0%). Jusqu'à ce que j''ai le droit de me rendre en France, est-ce possible de consommer autre chose que les graines oléagineuses et le yaourt entier (comme fromage de chèvre ou Géramont que mon corps accepte - si oui, combien de gramme pour un yaourt 0%) pour remplacer mon yaourt 0%? Merci par avance! |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 18-03-2020 à 09:12 | ||
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Gilda14 (Le Boulou, 66), les salsifis sont plutôt déconseillés, ils font partis en effet des légumes à limiter même dans le programme classique. :^>
Cependant comme tous les "interdits" si vous diminuez votre fréquence de consommation on peut les inclure de temps en temps ! Comptez 200 g maxi et faite vous plaisir, c'est important aussi ! ;) |
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IsabelleDieteticienne (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 18-03-2020 à 09:10 | ||
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Astrid-1974 (Ingelheim)
A partir de 1400 kcal vous avez 2 laitages maigres et 1 portion de fromage. Cette portion de fromage peut être 30 g de bûche de chèvre ou 40 g de chèvre frais, vous avez les équivalences entre fromage dans vos fiches pratiques, les équivalences entre aliments pour le détail complet. Si vous n'avez pas de fromage au menu, comptez comme le yaourt au lait entier 1 portion de fromage = 1 laitage + 5 g de MG, attention sans ajouter de pain cependant :) Pour l'apport calorique d'un laitage au lait entier (le pot de 125 g maxi) on compte 90 kcal environ, attention donc au yaourt brassé, grecque etc qui sont en plus enrichi en crème et dépasse ces valeurs.. |
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Gilda14 (Le Boulou, 66) répond | Posté le 18-03-2020 à 07:43 | ||
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Bonjour, dans la liste des légumes du régime ss sucre ou presque, je ne trouve pas les salsifis. Ni autorisés ni interdits. Puis-je en manger ? Merci beaucoup pour votre réponse.
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 16-03-2020 à 19:49 | ||
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Bonjour Merci Lucie,
Combien de calorie doit faire le pot de 125 g du yaourt entier (au chèvre)? A part les graines oléagineuses et le yaourt entier, ne puis-je pas prendre autre chose (come fromage de chèvre ou Géramont que mon corps accepte)? Merci par avance! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-03-2020 à 13:40 | ||
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Astrid-1974
Comptez pour ce que vous trouvez 1 laitage au lait entier = 1 laitage + 5 g de MG Sinon 7/8 g de noix, noisettes ou amandes = 1 laitage 0% Bon courage pour les courses ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-03-2020 à 13:37 | ||
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Nanou
Toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids sont susceptibles de passer par une période de baisse de motivation, ne vous découragez pas ! Une baisse de rythme, voir une stagnation n’empêche en rien une réussite sur la durée ! Pensez à participer dès que possible aux consultations de groupe en vidéo, et profitez des avantages du forum et de la détermination des autres participantes pour vous remotiver. Il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduite à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. Une fois cela acquis, la perte de poids ne sera qu'un élément parmi tant d'autres qui vous apporteront satisfaction, équilibre et une meilleure qualité de vie. Vous verrez qu'en prenant soin de suivre le programme sérieusement et sans chercher à aller trop vite, vous connaîtrez une perte de poids régulière tout en conservant la notion de plaisir ! Votre seul ennemi pour atteindre votre but est en réalité de douter de vous et de culpabiliser de la moindre baisse de moral ou de moindre écart. C'est ce sentiment négatif qui vous laisse au point mort et vous empêche de rebondir ! Est-ce que chuter doit représenter la fin de votre parcours ? NON !!! Acceptez votre erreur, tolérez-là et surtout rebondissez. Cela n'annule en rien tous les efforts faits précédemment !!! Croyez en vous ! *-:) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-03-2020 à 13:35 | ||
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flo2010
Dans le cadre d'un régime, il est recommandé de choisir des céréales faiblement énergétiques, c'est à dire inférieures à 380 calories pour 100 g, avec un taux de lipides inférieur à 6% et une quantité de sucres simples inférieure à 20%. Reportez-vous au tableau des valeurs nutritionnelles sur l'emballage. Vous verrez que ces critères sont respectés essentiellement pour les pétales de céréales non sucrées, les flocons d'avoine et les mueslis floconneux. Ainsi, quand vous le voulez vous pouvez remplacer vos 30 g de pain + 10 g de beurre initialement prévus au petit-déjeuner par 40 g de céréales . *-:) |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-03-2020 à 13:33 | ||
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helfy260471,
En réalité lorsque nous notons dans une recettes 1 portion de viande, poisson ou oeufs, c'est bien une portion complète de 150 g environ. Pour ce qui est des menus fractionnés nous prévoyons selon les repas 1 portion ou 1/2 portion de viande. Pensez donc à ajuster la portion tout simplement. Pour les féculents en effet 1 portion par jour : 100 g de féculents après cuisson = environ 30 g cru Les légumes sont des féculents. |
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 15-03-2020 à 19:15 | ||
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Bonjour,
Une fois par mois, je me rends en France pour m’acheter les laitages (yaourt et fromage blanc) 0% de Soignon car en Allemagne il n’y a que des laitages gras et pas de Soignon. (J’ai une intolérance au lait de vache). Avec le Corona-Virus, je ne peux plus passer la frontière. Je suis à 1200 Kcal, donc 3 laitages par jour. A la place des laitages, je ne peux consommer que ceci ? (la plupart de ces articles ne sont pas disponibles ici et je ne peux pas les consommer en raison de l’intolérance): "Je souhaite varier les laitages" (copie des équivalences entre aliments) "Je peux remplacer 1 laitage nature 0% de MG par : • 1 yaourt nature 0% de MG (125 g) • 2 petits-suisses nature 0% de MG (2 x 60 g) • 3 CàC de poudre de lait écrémé (15 g) • 1 yaourt aux fruits ou aromatisé 0% de MG et sans sucres ajoutés (125 g) • 1 faisselle nature 0% de MG (100 g) • 1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur • 1 yaourt au soja nature et enrichi en calcium (100 g) • 1 verre de lait écrémé (150 ml) ou 100 ml de lait demi-écrémé • 2 portions de fromage à tartiner allégé • 2 yaourts à boire 0% de MG et sans sucres ajoutés (2 x 100 g) • 1 verre de lait ribot maigre (150 ml) • 30 g de cancoillotte • 1 fromage blanc nature 0% de MG (100 g) • 150 ml de boisson végétale nature enrichie en calcium : soja, amande, riz, avoine. . . (sauf châtaigne)" Ne puis-je pas consommer (3 fois par jour) autre chose ? Merci par avance ! |
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