Ligria. . . Pour modifier ton plan de repas il faut que tu contactes ta diététicienne attitrée par l'intermédiaire de ton application (carnet minceur. . . Messagerie diététicienne) . . . Elle te répond en général sous 48h. . .. . . Elle verra avec toi. . . Pas de panique 😉. . .
Bon courage et surtout patience !!! Ton corps va réagir sans aucun problème !!!

je pose la même question sur plusieurs supports et j'aimerais une réponse. J'ai pris du poids à la 1ère semaine, car les repas sont trop copieux pour moi. Qui peut m'aider à modifier mon programme de repas ? je le fais toute seule, mais je n'ai pas payé pour me débrouiller toute seule. S'il vous plaît aidez-moi . . .

:-q

Bonjour,

30 g de légumineuses pour les pois chiches en boite de conserve, dois-je prendre 30 ou 100 g de pois chiches en boite?
Comme ils sont cuits, je pense que ce sera 100 g, est-ce correct?

Merci par avance et bon week-end!

locadance (77)

Il s'agit en effet de tartine craquante que l'on trouve en magasins bio et dont la composition est intéressante.

http://shopping.aujourdhui.com/promo/tartines-craquantes-a-la-chataigne

c'est quoi Lucie le "pain des fleurs" (cf votre réponse à Cristalexie)? je ne connais pas :-O

Merci Poffe :-q

Merci beaucoup Monique-61 !

Dhugues2017

Merci pour ces superbes vœux du chat ! Je crois que je commence à flairer votre passion pour les BD (cf la cravate) ;)

Cristalexie,

Il est important d'identifier ce que l'on ressent réellement.

L’envie de manger par exemple n’a aucun signe physiologique : pas de tiraillements, ni de gargouillis dans le ventre. Ce n’est pas une demande de besoin d’énergie du corps, mais une demande psychologique.
Stress, colère, tristesse, angoisse, mauvaises habitudes engendrent des envies impulsives de manger, mais sans faim.

Dans ce cas, il est préférable de détourner cette sensation soit :
- en trouvant une occupation (faire les magasins, appeler un(e) ami(e), faire le ménage. . .bref, penser à autre chose) ;
- en allant marcher 5 ou 10 minutes en vous munissant d'une bouteille d'eau ;
- en vous brossant les dents ;
- en buvant un grand verre d'eau ou de thé vert pour tromper le sentiment de faim ;
- en vous rendant dans votre blog en ligne pour décrire vos sensations le plus précisément possible ou papoter sur le forum : le temps passe très très vite sur Internet quand on est en bonne compagnie !

Si au contraire il s’agit d’une vraie faim, vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans la matinée et l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au repas suivant.

Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Il s'agit simplement un décalage de prise alimentaire.
Par exemple prenez votre yaourt du petit déjeuner à 10h et votre fruit du soir à 16h. Supprimez-les alors des repas correspondant.
Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

N'oubliez pas enfin que se faire plaisir raisonnablement de temps en temps permet souvent de ne pas craquer de façon démesurée.
Accordez-vous alors occasionnellement un petit plaisir au choix dans cette liste : Les équivalences plaisirs !