Merci Poffe :-q

Merci beaucoup Monique-61 !

Dhugues2017

Merci pour ces superbes vœux du chat ! Je crois que je commence à flairer votre passion pour les BD (cf la cravate) ;)

Cristalexie,

Il est important d'identifier ce que l'on ressent réellement.

L’envie de manger par exemple n’a aucun signe physiologique : pas de tiraillements, ni de gargouillis dans le ventre. Ce n’est pas une demande de besoin d’énergie du corps, mais une demande psychologique.
Stress, colère, tristesse, angoisse, mauvaises habitudes engendrent des envies impulsives de manger, mais sans faim.

Dans ce cas, il est préférable de détourner cette sensation soit :
- en trouvant une occupation (faire les magasins, appeler un(e) ami(e), faire le ménage. . .bref, penser à autre chose) ;
- en allant marcher 5 ou 10 minutes en vous munissant d'une bouteille d'eau ;
- en vous brossant les dents ;
- en buvant un grand verre d'eau ou de thé vert pour tromper le sentiment de faim ;
- en vous rendant dans votre blog en ligne pour décrire vos sensations le plus précisément possible ou papoter sur le forum : le temps passe très très vite sur Internet quand on est en bonne compagnie !

Si au contraire il s’agit d’une vraie faim, vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans la matinée et l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au repas suivant.

Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Il s'agit simplement un décalage de prise alimentaire.
Par exemple prenez votre yaourt du petit déjeuner à 10h et votre fruit du soir à 16h. Supprimez-les alors des repas correspondant.
Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, choux-fleur, tomates cerises… sans y ajouter de matières grasses.

N'oubliez pas enfin que se faire plaisir raisonnablement de temps en temps permet souvent de ne pas craquer de façon démesurée.
Accordez-vous alors occasionnellement un petit plaisir au choix dans cette liste : Les équivalences plaisirs !

Astrid-1974

Pour la détox, JMC insiste en effet sur les potages pour le bien-être digestif lié aux fibres cuits et à l'hydratation grâce à l'eau des potages.

Ensuite je préfère à la place des galettes soufflées, les produits type pain des fleurs plus riches en fibres.

Pour le lait, pensez aux boissons végétales nature et desserts soja nature. ;)

Bonsoir je vous souhaite une bonne et heureuse année à JMC et à vous tous les bien mangeuses et les bien mangeur et au diet vous êtes super les filles

Bonne Année à tous les biens mangeurs et bien mangeuses,

aux diététiciennes, et équipe savoir manger,

aux nouvelles diets, AStrid, Aurélie, et Nathalie, , qui me soutiennent, et qui remplavcent Isabelle,

je souhaite une merveilluse année à isabelle, un magnifique bébé, t je l 'embrasse, et la remercie de m'avoir remise sur les ''rails , de nombreuses fois, ,
je suis tellemnt heureuse, de faire partie, de ce programme, jamais monotone, toujours renouvelé, à la pointe
du bien manger, de l 'enthousiasme communicatif, de tous,

merci DOCTEUR, et ''bonne Année, à vous,

Bonjour Lucie, bonjour à tous les "Bien Mangeur"
Bonne année 2019

Bonne année à tous,
Je commence officiellement lundi, juste après la dernière galette des rois.
Je ne sais pas trop comment ça va se dérouler, car je suis une grignoteuse lorsque je stresse,
Je stresse tout le temps, donc je grignote.

Alors ma question est : comment stopper définitivement tout grignotage ? Parce que je sais pertinemment que ce n'est pas bien, mais je n'arrive pas à ne pas le faire. Mon péché s'est le pain seul ou pain fromage.

Bonjour,

Pendant les 15 jours de détox de JMC (=la vidéo de JMC (dans JMC You Tube), il y a environ 4 jours mis sur le site "La meilleure boisson de détox (après les fetes)", peut-on manger des petites tomates (je sais que ce n'est pas la saison)? Ou ne serait-ce que des potages (avec plusieurs légumes dans la soupe) comme le dit JMC?

Pour ces 15 jours détox, peut-on prendre des galettes de riz ou mais à la place du pain de seigle ou céréales (je suis intolérante au gluten et ne supporte pas le lait/produits laitiers de vache)? De plus, est-ce 30 g de jambon blanc pour le petit-déjeuner?

Merci!