Bonjour je voudrais savoir l'équivalence de la jardinière de légumes et quantité sachant que je suis a 1400kcal? merci

Bonjour,

Pour essayer de supprimer le cappuccino que je bois sans sucre, je viens d'essayer le thé sans sucre, trop dégoutant, est ce qu'il faut mieux que je mettes une dose de sucre, ou que je revienne au cappuccino?

Merci bonne journée

PS : Lucie, vous aviez conseillé sur un webinaire de prendre deux récipients identiques (même taille, même contenance).

Dans l’un, d’y mettre autant de boules de cotons que de kilos à perdre. Et au fur et à mesure des kilos perdus, de passer les boules de ce récipient « kilos à perdre » dans l’autre récipient qui sera le récipient « des kilos perdus ».

J’ai suivi votre conseil comme tous vos autres conseils d’ailleurs !!! J’ai juste remplacé les boules de cotons par des balles de Ping Pong.

Voilà mes vases 😊en photo au bout d’un an pile ! 😀

Aujourd’hui cela fait un an que je suis avec vous et ce programme. En un an, j’ai perdu 38,4 kilos et j’ai continué à vivre et à profiter de ma famille et mes amis. J’ai passé la Saint Valentin 2017, la chandeleur, Pâques, Noël, le jour de l’an mon anniversaire, 2 séjours en vacances en formule TOUT INCLUS (donc avec les repas et boissons disponibles à volonté) . . . J’ai profité des fêtes, des anniversaires (dont le mien ce mois-ci : 50 ans), des vacances . . .
Et malgré tout ça et grâce au programme Savoir Maigrir, au docteur Cohen, à vous les diététiciennes et à toute l’équipe, aux formules de rattrapage, à l’application sur l’iPhone . . . j’ai réussi à perdre mes kilos et à retrouver mes vêtements d’avant. Oui oui je les avais gardés😁
Je n’ai jamais suivi un seul menu mais j’ai respecté les structures : 1400 calories au début 1200 maintenant.
J’ai encore 6,6 kilos à perdre pour arriver à mon objectif. C’est un peu plus difficile depuis deux mois puisque je stagne. Mais j’ai confiance et espère rentrer dans mes dernières affaires pour cet été !
Lucie, je vous écris peu sur mon carnet minceur mais je vous suis tout comme Isabelle sur les conversations de groupe et sur ce forum.
Un grand merci à vous, qui êtes toujours souriantes, agréables, encourageantes, compréhensives, disponibles et biensur compétentes . . . Bien d’autres adjectifs pourraient vous qualifier !
Un grand merci aussi à Jean-Michel Cohen et à toute l’équipe. Mon rêve est de vous rencontrer. Cela signifiera que j’ai atteint mon premier objectif : celui d’arriver à mon poids. Le second étant de stabiliser !
Enfin, un grand merci à mes soutiens sur les conversations de groupe et aux personnes des forums !!! Bon programme à tous ! On y croit ! Hauts les cœurs !!!

Merci Isa, je vais continuer de cette façon puisque ce fruit du matin a jeun à l'air de bien fonctionner. Je suis stable puisqu'a 500grs près je suis à 64 kgs . Merci pour votre réponse et je vous souhaite d'aller mieux, pour vous retrouver lundi ou mercredi.

Merci Isa pour les pignons ;)

Pour le transit, un verre d'eau froide au réveil est aussi efficace, nul besoin d'augmenter la portion de fruit :)

Bonjour Odette,

contre la constipation vous pouvez conserver 3 fruits par jours sans en ajouter mais plutôt augmenter votre portion de légumes crus et cuits, favoriser les féculents complets ou intégrales plus riches en fibres : pain, pâtes, riz,semoule et bien vous hydrater et notamment avec une eau Hepar riche en magnésium.

secly (92), un kebab frites ne trouvera pas vraiment d'équivalences, on est sur une viande plutôt grasse avec des frites traditionnelles servi en pita.
Si vous pouvez préférer un service à l'assiette se ne sera que mieux avec une moutarde ou ketchup plutôt qu'une mayonnaise qui alourdirait la note

On prévoit un menu de rattrapage et on reprend le programme par la suite en s'ayant fait plaisir ;)

Bonjour secly (92),

C'est très gentil de prendre le temps de nous écrire et de témoigner de votre expérience des consultations ! Delphine, Lucie et moi-même adorons ces moments d'échanges avec vous et nous sommes heureuses que cela vous plaise :x