Bonjour Ma-Louloutte (69),

En pratiquant du sport à jeun, il est vrai que l'on va davantage puiser dans ses réserves.
De plus, on évite les soucis de digestion et on améliore ses performances.

Toutefois, pratiquer une activité sportive après un long jeûne peut présenter des risques. L'idéal est donc de prendre son dernier repas 3 à 4 heures avant l'effort.

Pour vous aider efficacement dans votre perte de poids, vous devez pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes 3 fois par semaine à une intensité comprise entre 60 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximum (= 220 - votre âge).
Bien souvent, une simple marche rapide et tonique suffit !

Bonjour Astrid-1974 (Ingelheim),

le plus simple est de compter litchis en moyenne et de délaisser le poids, il est difficile à estimer au vu du noyau vous avez raison et de la coque. :-q

6 oups, le chiffre n'avait pas marché :^>

Bonjour,

Je me demandais si il y avais un moment dans la journée plus favorable qu'un autre pour pratiquer une activité physique (notamment la marche . . .) ainsi que des massages drainants ( je pensais en fin de journée pour les massages afin de désengorger les tissus . . .? ? ?= .

Merci de vos réponses.

Cordialement.

Bonjour Mesdames les diététiciennes,

Pour les litchis, nous pouvons en prendre 6 ou 120 g pour une portion. Est-ce ce poids ou le nombre AVEC le noyau?

Merci par avance!

Merci Lucie, et j'en profite pour vous remercier pour votre réponse à ma question diététique, je vais essayer le 1800 Kcal et me lever une heure plus tôt pour faire quelques exercices de gym ou de la marche dehors . . . et la journée je me replonge la tête dans mes livres et les pieds dans la marche !

Merci pour votre soutien et bonne journée.

Louisa

Ma-Louloutte,

C'est forcément positif puisque vous arrivez à 10000 pas par jour. Peu importe l'allure c'est en effet une activité qui compte.
Pour vous aérer un petit peu plus je vous propose tout de même de mettre en place une activité le week-end (vélo, natation. . .).

En attendant bonnes révisions !!!! *-:)

Brunia,

Rassurez-vous il est en réalité assez facile de donner du goût à vos préparations sans ajouter de matières grasses.

Vous assaisonner vos légumes, féculents, viandes ou poissons, avec :
- toutes les épices existantes : épinards à la muscade, carottes au cumin, courgettes au cumin. . .
- toutes les herbes fraîches ou sèches existantes : tomates au basilic, concombre à la menthe, betteraves à la ciboulette. . .
- ail, oignon, échalote : haricots verts à l'ail, fondue d'oignons sans matières grasses avec une viande, champignons à l'échalote. . .
- de la sauce soja : avec du riz ou des brocolis poêlés. . .
- de la moutarde : avec une viande, des lentilles. . .
- du coulis de tomate nature sans ajout de matières grasses ou même 1 petite cuillerée de ketchup : avec vos féculents
- du fond de veau ou fumet de poisson dégraissés : 1 CàC diluée pour réaliser un jus de viande ou de poisson
- des cubes de bouillon de poulet, de boeuf, de légumes dégraissés : à ajouter dans l'eau de cuisson ou à émietter dans la poêle.
- du vinaigre au choix sur vos crudités ou à utiliser pour déglacer une poêle.
- du jus de citron sur vos poissons, crudités, fruits coupés.

N'hésitez pas consulter dans la rubrique "Bonus/fiches pratiques" la page spécial "Les indispensables dans votre cuisine".

N’oubliez pas également que cuisson sans matières grasses ne veut pas dire tout à l'eau.
Sortez votre barbecue, utilisez le grill du four, préparez des papillotes au four ou micro-ondes, invertissez dans une bonne poêle à revêtement antiadhésive. Au delà du goût la texture est important pour satisfaire les papilles;)

Jouez selon vos goûts, découvrez de nouvelles saveurs et soyez inventifs et inventives !

Astrid-1974,

En réalité les archives sont disponibles sur votre compte dès le lendemain du tchat.
Il ne s'agit pas d'un mail envoyé ;)

Bonne journée !

Bonjour,

Actuellement je révise pour passer un diplôme . Je reste donc à mon bureau . . .mais j'aime bien "réciter" en marchant . Car à trop rester enfermée ..je craque !

Donc je marche dans mon jardin en tournant en rond et en récitant mes cours (mes voisins sont des amis ..ils sont prévenus et ne me prennent pas pour une folle lololl) . . .avec mon podomètre, je me suis aperçue que je faisais ainsi "facilement" 10 000 pas (je n'arrive pas à poser les bouquins et sortir pour marcher 2h en ne faisant que ça ,au bout d'un quart d'heure, je m'ennuie , trouve que ça sert à rien et je rentre . . .)

Ma question est : est ce que marcher (lentement ) en étant concentrée sur autre chose et en "tournant en rond" (carré de 80 mx 80 m) compte pour l'activité et a de bonnes répercussions ou pas ?J'ai bien conscience qu'il serait préférable de sortir marché 2km en ligne droite à vive allure . . .mais toute seule et préoccupée par autre chose, je n'y arrive pas pour le moment.

Merci .
Louisa