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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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capistran (SARRY, 51) répond | Posté le 10-03-2015 à 16:32 | ||
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Bonjour,
Depuis une semaine j'étudie le programme, et j'ai quelques questions : - ma recette de vinaigrette allégée : je mets 2 grosses cuillères à café de maïzena avec 400 ml d'eau que je fais chauffer, et après j'ajoute du vinaigre balsamique et des épices. Faut-il que je décompte la maizena de ma part de féculents du repas ? - j'ai été étonné par les quantités importantes de bacon et de jambon ? - je mange assez souvent du poisson pangas, et il n'est pas dans la liste, mais je pense qu'il n'est pas interdit ? c'est un poisson blanc type colin - pour les laitages, sur les produits c'est souvent noté le % de MG sur la matière humide, j'achète donc du 3 %, est-ce que çà correspond à 20 % sur matière sèche ? - je n'ai pas l'habitude de manger des crudités et des légumes au même repas, c'est souvent soit l'un soit l'autre, faut-il que je me force ? Le repas du midi est assez copieux sans les crudités, le soir je peux augmenter ma portion de crudités ou légumes ? Faut-il aussi arrêter de manger lorsqu'on n'a plus faim ou finir le repas ? Merci et bonne journée |
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IsabelleCauet (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 10-03-2015 à 14:37 | ||
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bonjour julieolivia (93),
Même dans le cadre d'une alimentation équilibrée hors régime, un gâteau au yaourt doit rester exceptionnel, aussi limitez-vous à une part par semaine, même en compensant ! Par ailleurs, 100 g de noix de coco n'est pas équivalent à 100 de fruits : plus du tiers des calories de la noix de coco râpé est en effet des lipides (graisses). Aussi on comptera plutôt : 25 g à la place d'1 fruit ou 10 g de MG. Pour la noix de coco sèche, on passe à 65% de lipides en raison de la perte en eau, aussi dans ce cas limitez-vous à 13 g à la place d'1 fruit ou 10 g de MG. |
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julieolivia (93) répond | Posté le 09-03-2015 à 23:08 | ||
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Bonsoir
Je prend le matin une part de gâteau au yaourt léger biensur je n oublie pas de supprimer ma portion de pain le soir également, ce gâteau me cale vraiment et il est tellement agréable a manger que j oublie vraiment le régime ! Afin de ne pas me lasser je change les fruits et ajoute des arômes , canelle etc . Voilà ma question je voudrai le faire façon noix de Coco et ananas, quelle quantité puis je mettre ? 300 g d ananas et 100 g de coco râpe au lieu des 400 g de fruit ? Ou avez vous une autre idée afin de garder les même équivalent ? ( je suie le régime a 1400 kcal ) merci par avance |
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julieolivia (93) répond | Posté le 09-03-2015 à 17:06 | ||
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Merci Lucie pour votre retour
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-03-2015 à 16:45 | ||
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Lilimincir,
vous pouvez relancer avec l'une des 2 formules, qui dans tous les cas ne doivent pas être durables. Soit 2 à 3 jours à 900 kcal, soit 1 à 2 semaines avec 2 jours de jeûne de 16h. . . mais dans tous les cas reprendre bien ensuite le suivi sérieux du programme tel que prévu ! Belle reprise ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-03-2015 à 16:43 | ||
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julieolivia,
Rassurez-vous nous sommes là pour vous aider à gérer au mieux votre quotidien. En effet le lait écrémé n'est pas celui recommandé pour les enfants. Toutefois utiliser du lait écrémé nature ou des laitages écrémés nature si vraiment elle ne veut rien d'autre et compenser pour votre fille avec plus de matières grasses de qualité aux repas (huile de colza, tournesol, olive. . ..) reste possible. L'apport en calcium (minéral hydrosoluble) reste satisfaisant. Par contre, s'il s'agit de laitages aromatisés ou aux fruits avec ajouts de nombreux additifs et édulcorants, je vous le déconseille pour une enfant ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-03-2015 à 16:37 | ||
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yveline60 (60), En réalité vous avez pu voir un bandeau sur votre compte en haut de la page d’accueil qui vous prévient de ce changement *-:) Nous pensons à vous ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-03-2015 à 16:35 | ||
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Oui bien vu pivoinerose c'est bien 13 h et 17h comme d'habitude ! J'anime les 2 tchats du jour ! ;) |
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Michaele_2014 (, ) répond | Posté le 09-03-2015 à 11:15 | ||
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Bonjour Liliminceur,
Oui pourquoi pas faire 16h de jeûne. . . |
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Lilimincir (06) répond | Posté le 09-03-2015 à 10:44 | ||
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Bonjour,
Après une période de stagnation de poids voire même légère reprise en 2 semaines (suite à qq écarts et à un pallier souvent difficile à passer dans mon cas) , faut-il faire le jeune 16h ou passer à 900 calories ? Merci. |
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