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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 18-12-2014 à 11:58 | ||
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Bonjour france1313,
Vous pouvez tout à fait opter pour une formule sandwich et dans ce cas vous pouvez soit opter pour un sandwich à acheter dans le commerce en le sélectionnant avec discernement ou pour un sandwich maison ce qui vous permettra de contrôler plus facilement la composition de votre sandwich. Pour un sandwich du commerce à emporter, choisissez : - 1 sandwich jambon-crudités OU poulet-crudités, sans beurre ni mayonnaise OU 1 sandwich préemballé à moins de 500 kcal/portion - Tomates cerise à croquer à volonté - 1 laitage 0% de MG et sans sucres ajoutés, nature ou aux fruits (à moins de 50 kcal/pot) Pour un sandwich maison, vous pouvez prendre : - 1 sandwich italien (cf. rubrique "Recettes Savoir Maigrir") - Tomates cerise à croquer, à volonté - 1 fruit OU, composez-le librement avec : - 1/4 de baguette tradition (ne consommez ni pain ni féculents à l'autre repas principal de la journée) et garnissez-le avec : - légumes au choix : rondelles de tomates, de concombre, salade, carottes râpées… - 1 portion de viande, poisson ou œufs : 130 g de jambon blanc dégraissé, 75 g de viande des Grisons, 125 g de thon au naturel, 2 œufs durs. . . - cornichons et ajoutez 1 CàC de moutarde ou une sauce à base de fromage blanc et fines herbes. - 1 laitage 0% de MG et sans sucres ajoutés, nature ou aux fruits (à moins de 50 kcal/pot) - 1 fruit Vous trouverez également plusieurs autres possibilités de repas qui s'offrent à vous lorsque vous êtes hors de votre domicile dans votre rubrique "Bonus" sous "Outils", en consultant la page "Repas express" pour le programme à 1400 kcal. |
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marenda (ARGELES SUR MER, 66) répond | Posté le 18-12-2014 à 09:08 | ||
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Bonjour
Avec beaucoup de prudence j'ai passé la vitesse supérieure sur le programme mais depuis 10 jours je ne reperds pas les 100g que j'ai repris. Je suis partie le 15 sept de 73,3 kg et j'en suis à 65,9 (après être descendue à 65,8 il y a 10 jours. Mon objectif est 64. Je suis passée de 1200 à 1400 et je mange un petit peu plus de fromage et de pain, mais toujours très controlé et c'est tout ! Sinon toujours stricte sur le reste et pas de grignotage. C'est vrai que je suis restée pendant des années à 66, mais il va bien falloir que je revienne à des repas plus riches. . . Comment faire si je reprends à chaque fois que je m'éloigne des 1200 cal. J'ai vraiment besoin de vos conseils et je ne veux pas prendre d'aides médicamenteuses comme cela m'a déjà été proposé. Merci de me guider. (En plus il fait plus froid maintenant et je ressens la faim, mais je contrôle ) |
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Poffe (TUBIZE, 14) répond | Posté le 17-12-2014 à 18:17 | ||
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bonsoir je vous écrit car depuis quelque jours je n'ai plus faim est ce normal et faut il me forcé car je saute le petit déjeuner et, parfois le souper ce n'est pas tous les jours mais je ne serais rien avalés est ce normal merci de me répondre et bonne soirée
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france1313 (, ) répond | Posté le 17-12-2014 à 12:35 | ||
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bonour est ce important comme la a midi j ai manger un sandwich pain de mie saumon avec un poil de mayonnaise de 75 gr 1 cafe 1 yaourth mais je n ai pas assez faim pour des legumes en plus ?
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IsabelleCauet (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 17-12-2014 à 12:13 | ||
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Bonjour satripia (cremieu, 38),
Je peux vous proposer de suivre cette structure de repas à 1400 kcal : Petit-déjeuner : - Café, thé ou infusion sans sucre - 3 fines tranches de pain complet de boulangerie => 45 g de pain OU équivalent - 1 cuillerée à café de beurre OU 1 mini-portion hôtelière (10 à 12.5 g) - 1 laitage nature 0% de MG ou 1 verre de lait écrémé - 1 fruit Déjeuner ou dîner suivant vos horaires : - Crudités en vinaigrette avec 1 cuillerée à café d'huile - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 6 cuillerées à soupe de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 portion individuelle de fromage (20 à 40 g selon les fromages) - 2 fines tranches de pain complet de boulangerie - 1 fruit une collation remplaçant soit le déjeuner soit le dîner suivant vos horaires : - 1 bol (300 ml) de soupe ( à moins de 50 kcal/100 ml ) + 1 laitage nature 0% de MG OU - 1 œuf à la coque ou dur + 1 fine tranche de pain complet de boulangerie + 1 fruit OU - Bâtonnets de crudités à croquer + 4 amandes à croquer + 1 pot OU 1 gourde de compote de fruits sans sucres ajoutés A vous de jouer ! ;) |
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IsabelleCauet (, ), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 17-12-2014 à 12:10 | ||
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Nous avons rencontré des soucis technique :^> ce lundi 15 décembre, retrouvez moi pour les tchats de lundi 22 :)
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satripia (cremieu, 38) répond | Posté le 17-12-2014 à 11:53 | ||
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bonjour a toute (s)
voilà maintenant 3 semaines que j'ai repris une activité salarié en 3 x 8 et les problèmes d'heure pour les repas sont difficile a gérer, car finissant par exemple a 14 h je n'ai pas vraiment faim et encore moins envie de me mettre au fourneaux 1 ou 2 fruits un fromage blanc et c'est tout le soir un repas normal. Pour les après midi le problème est moindre car la pose est 19 h 1 soupe 1 fromage 1 fruits c'est ok . cela est il suffisant ? je ne fait plus de sport car je rentre complètement vidé et mal partout car je reste debout pendant mes 8 h . :( :^> |
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pivoinerose répond | Posté le 17-12-2014 à 10:41 | ||
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bonjour :)
Dommage les tchats de lundi dernier ne sont pas archivés :( |
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Astrid-1974 (Ingelheim, ) répond | Posté le 16-12-2014 à 07:34 | ||
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Bonjour Lucie,
Merci beaucoup! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 15-12-2014 à 16:59 | ||
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Capucine12 (77) ,
Les gésiers une fois dégraissés sont assez maigres, comptez 100 g de gésiers de canard confit, de gésiers de volaille à la place d'une portion de viande poisson ou oeufs. Pour les truffes la dénomination spécialité laitière à tartiner allégée à 25 % de MG = beurre allégé à 25% de MG. Belle semaine à toutes et tous ! |
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