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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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marenda (ARGELES SUR MER, 66) répond | Posté le 17-09-2014 à 23:43 | ||
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Bonsoir
Inscrite depuis lundi 15 septembre pour un régime 1200 cal; je viens de découvrir ce forum qui est vraiment fabuleux. Certes les différents autres forums sont très sympas, mais avoir à faire à des diététiciennes pro, ça change tout. Merci donc à chacune d'entre vous de prendre soin de nous :) Je crois avoir lu quelque part que l'on peut non seulement remplacer des produits que l'on aime pas par des équivalents, mais que l'onpaut également déplacer des aliments d'un repas à l'autre. Pour ce qui me concerne, j'ai très peu d'appétit le midi et une viande/poisson crudité avec un petit dessert est largement suffisant. De même au petit dej, j'ai acheté des céréales spécial K nature et j'en mets 30 g dans mon thé (je déteste le lait). Est ce donc raisonnable de manger par exemple le fruit du petit dej à 4 h et le féculent au diner du soir. Merci et bonne soirée. |
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micheline0242 (Bourg St Andéol, 07) répond | Posté le 16-09-2014 à 22:10 | ||
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Merci Isabelle je vais en parler à mon Médecin demain Bonne semaine
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-09-2014 à 13:55 | ||
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Bonjour Comeisso (79) ,
Ce sont les fruits et légumes qui peuvent donner des inconforts digestifs comme des ballonnements notamment. Pour limiter les effets négatifs qu'ils peuvent provoquer, nous vous conseillons de consommer tous les produits systématiquement épépinés et pelés. Quand vous en avez l'occasion, essayez de les faire cuire un peu plus que d'habitude, ou de les hacher plus finement lorsqu'il s'agit de crudités. N'oubliez pas que les soupes, les purées, les compotes de fruits à condition qu'il n'y ait pas de sucres ajoutés, les fruits au four sont d'excellentes alternatives pour continuer à consommer ces bons produits et ne pas avoir à subir d'effet négatif. Pensez également à bien manger lentement, dans le calme et à limiter votre consommation de boissons gazeuses et de chewing-gums ou bonbons sans sucre. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-09-2014 à 13:49 | ||
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bonjour micheline0242 (Bourg St Andéol, 07),
Il serait plus facile que vous me posiez la question via les questions diététiques. Cependant, vous avez compris que la difficulté consiste à assurer des apports efficaces pour l'ensemble du corps et en même temps veiller à la bonne santé de vos reins. En ce qui concerne le calcium,il ne vous faut pas dépasser la dose de 900 mg par jour. Si vous prenez tous les laitages que nous vous avons conseillés, il est par exemple préférable d'utiliser une eau peu minéralisée. . En ce qui concerne les protéines dans le régime que vous suivez nous avons fait très attention aux apports puisque vous ne dépassez pas les 60 à 80 g par jour. Vous pouvez notamment réduire les portions de viandes et poissons à une seule portion par jour midi ou soir ceci afin d'éviter de surcharger les reins avec les déchets de ces aliments riches en protéines. Enfin faites bien attention aussi à votre apport en sel, préférez les produits non transformés et ne resaler pas vos aliments. Soyez très vigilante et en cas de doute n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Votre question était très intéressante et va probablement servir à d'autres personnes. Bon courage nous sommes avec vous. |
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Comeisso (, 79) répond | Posté le 15-09-2014 à 18:37 | ||
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Bonjour,
j'ai le ventre qui gonfle en fin de journée alors que je fais des abdos, du jogging, de la marche, du yoga, de la danse et même de la méditation. Le matin, mon ventre me parait parfois presque plat (n'exagérons rien) et le soir, une bouée se reforme. Comment faire?? |
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micheline0242 (Bourg St Andéol, 07) répond | Posté le 15-09-2014 à 17:41 | ||
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Bonjour Isabelle comme tu me l'as demandé hier au tchat c'est au sujet des protéines qu'il faut que je diminue mais je ne sais pas comment faire car j'ai une insuffisance rénale de 40% merci pour ta réponse Micheline
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 15-09-2014 à 15:27 | ||
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Bonjour Myriam,
Le son d'avoine n'est rien de plus que l’enveloppe externe du grain d’avoine qui contient une importante proportion de fibres solubles et insolubles. Lorsque le son d’avoine arrive au niveau de l’estomac, il absorbe une partie de l’eau qui s’y trouve tout en se mélangeant aux aliments. Un gel se forme alors et c’est ce phénomène qui est à l’origine de la sensation de rassasiement. Ce pourvoir absorbant n’est donc pas un mythe, mais de là à en espérer une réelle perte de poids… En effet, dans le cadre d’un régime minceur, le son d’avoine s’utilise simplement en tant que coupe-faim, limitant la prise alimentaire aidant ainsi à la perte de poids. Par ailleurs, il est particulièrement utilisé dans les cures protéinées, non pas parce qu’il va faire maigrir plus vite, mais surtout parce que ce type de programme exclu toutes céréales, tout féculent et au départ toutes fibres ! Enfin, il est préférable de ne pas dépasser trois cuillerées à soupe de son d’avoine par jour à la place de 30 g de pain. Au-delà, il peut provoquer des troubles de la digestion surtout chez les personnes sensibles. De même, ses capacités d’absorption peuvent piéger les vitamines et minéraux apportés par l’alimentation et provoquer des carences à long terme. Belle semaine à toutes et pensez à préparer vos questions pour le tchat d'Isabelle à 17h ! ;) |
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16160Myriam (16) répond | Posté le 12-09-2014 à 15:14 | ||
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que pensé vous du son d'avoine bio ?
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-09-2014 à 14:02 | ||
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Bonjour eston22 (plouezec, 22),
Vous pouvez consommer 15 g de chocolat à la place de l'une de vos 3 portions de fruit de la journée. |
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eston22 (plouezec, 22) répond | Posté le 12-09-2014 à 09:35 | ||
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je suis addict au chocolat pour pas craquer puis je en manger un carré par jour en supprimant un fruit et une matière grasse au gouter merci je suis a 1600kcl ca se passes bien je notes ds mon carnet chose que j avais jamais fait avant
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