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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 25-06-2014 à 14:04 | ||
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Bonjour Laurence220367 (12) ,
Vous pouvez faire un rattrapage avec 250 g de fromage blanc et une protion de légumes crus ou cuits sans MG sans ajout de viande ni poisson. pour le chavroux il s'agit d'un chèvre frais plus calorique que la cancoillotte : 40 g remplacera une portion de fromage OU 2 laitages maigres sans ajout de pain. ;) |
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emilie077 répond | Posté le 24-06-2014 à 18:07 | ||
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Merci pour la réponse.
Cependant, une dieteticienne me dit de redemarrer a 1400 et une autre me dit a 1200 cal. Qui dois je ecouter? je ne perd rien depuis le 5 mai. Je pese 77 kg, j'ai faim et j'ai des acces compulsif a la bouffe en ce moment. Je ne sais pas comment me remettre dans le droit chemin. Je suis perdu. Merci |
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Laurence220367 (12) répond | Posté le 24-06-2014 à 16:27 | ||
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Bonjour, je souhaiterais savoir dans la formule rattrapage petit écart, est-il possible de remplacer les 3 blancs d'oeufs par du fromage blanc 0% et si oui combien (250g), ce qui ferait 1 repas légumes à volonté, fromage blanc, viande ou poisson selon la quantité recommandé pour la galette.
Autre chose le chavrou qui est apparemment peu calorique peut-il remplacer la cancoillotte? Et par quoi remplacer la ricotta dans les recettes de JMC (ou peut-être est-elle peu calorique?) Merci beaucoup et bonne fin d'après midi. ;) Laurence |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-06-2014 à 14:18 | ||
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Bonjour Marie-Doudou (68),
Nous préférons que vous vous limitiez à 75 ml de vin pour la cuisson à la place d'un demi-fruit mais attention à le faire occasionnellement. Pour les assaisonnements pensez au vinaigre de xérès ou balsamique, sauce soja, citron, moutarde, ketchup, coulis de tomate et toutes les herbes et épices :) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-06-2014 à 14:17 | ||
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Bonjour dolores-13 (13),
En fait selon votre profil effectivement ce sont les menus à 1200 kcal qui sont conseillés généralement pour démarrer, cependant nous nous devons de prendre en compte votre poids de départ, votre âge, taille etc ; aussi il est préférable que vous démarriez avec les menus à 1400 kcal. vous pouvez conserver ce niveau calorique tant que vous perdrez du poids, ne serait-ce que 500 g par semaine.$ Bon courage à vous ! |
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nathaliem1 (43) répond | Posté le 24-06-2014 à 08:32 | ||
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Merci Lucie ! :-q
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Marie-Doudou (, 68) répond | Posté le 24-06-2014 à 07:50 | ||
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Bonjour,
Je commence cette semaine ! =) J'aime beaucoup cuisiner les viandes au four avec un petit peu de vin blanc. . . est-ce trop lourd? |
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dolores-13 (, 13) répond | Posté le 23-06-2014 à 18:18 | ||
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Bonsoir, c'est le premier jour de mon programme minceur!
c'est rigolo d'apres vos mails je devrais suivre un programme à 1200 calories! bien, mais si je ne m'abuse on me propose un programme à 1400 calories que dois-je faire? |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-06-2014 à 14:02 | ||
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nathaliem1 ,
La spiruline est une micro-algue déjà riche en fer. On estime à la teneur en fer à la hauteur de 3 mg pour 4 comprimés. Pour éviter tout surdosage, il est préférable donc de ne pas cumuler avec le complément en fer donné par votre médecin. Excellente continuation ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-06-2014 à 13:57 | ||
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emilie077,
Sachez qu'il est toujours possible de se laisser une seconde chance et de se rebooster pour réussir à atteindre son objectif ! Beaucoup de personnes sont en effet reparties d'un échec pour ensuite atteindre au mieux leur objectif ! Pour cela, il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduites à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. Écrivez vos motivations sur un papier et relisez-les régulièrement, cela vous aidera à avancer pendant les moments de doutes. Reprenez bien sérieusement les menus à 1400 calories il est déconseillé de commencer trop bas, cela risquerai en effet de vous inciter à craquer davantage. Et en parallèle, boostez votre activité physique. Le sport vous offre un bien-être tant physique que moral qui représente un véritable allié quand on souhaite mincir. Croyez en vous, vous y arriverez ! |
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