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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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catheerine (07) répond | Posté le 09-05-2014 à 15:18 | ||
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Je n arrive pas a boire mon café sans sucre
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-05-2014 à 15:03 | ||
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Bonjour
marcohrou (NIMES, 30) , Oui vous avez tord car les matières grasses sont importantes c'est pourquoi il faut continuer à en consommer lors d'un régime mais en petites quantités. 10 g de beurre et 2 CàC d'huile sur la journée. Pour les pommes rissolées, je suis très étonnées que vous ayez cela dans votre menu, merci de me préciser où vous avez vu cela exactement merci. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-05-2014 à 15:00 | ||
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Bonjour Eaba (59),
Effectivement, en faisant du sport à jeun, il est vrai que l'on va davantage puiser dans ses réserves. De plus, on évite les soucis de digestion et on améliore ses performances. Toutefois, pratiquer une activité sportive après un long jeûne peut présenter des risques. L'idéal est donc de prendre son dernier repas 3 à 4 heures avant l'effort. Pour vous aider efficacement dans votre perte de poids, vous devez pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes 3 fois par semaine à une intensité comprise entre 60 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximum (= 220 - votre âge). Bien souvent, une simple marche rapide et tonique suffit ! Vous pouvez tout à fait fractionner les prises alimentaires, en particulier quand vous pratiquez une activité physique. Cependant, l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter l'apport calorique sur votre journée. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple, prenez votre yaourt, votre fruit et une tranche de pain du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner. N'oubliez surtout pas de vous hydrater au cours de l'entraînement et après l'entraînement. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-05-2014 à 14:59 | ||
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Jean- Pierre c'est adorable de votre part de penser à isabelle, je lui transmets immédiatement votre message.
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 09-05-2014 à 14:58 | ||
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Bonjour flocon15 (15),
Vous pouvez sans souci utiliser la sauce nuoc man et la sauce maggi. Le couscous est un plat complet satisfaisant à condition de choisir les viandes les plus maigres (le poulet sans la peau par exemple) et de laisser de côté les parties grasses et les merguez, de limiter la quantité de semoule à l'équivalent de 4 cuillerées à soupe et d'accompagner le tout de légumes à volonté et de bouillon. Il reste nécessaire d'adapter le reste de la journée en supprimant la portion de féculents prévue et choisissez de préférence un laitage maigre et une salade de fruits ou 2 boules de sorbet en dessert. |
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marcohrou (NIMES, 30) répond | Posté le 09-05-2014 à 11:53 | ||
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Bonjour, ce soir, j'ai dans mon menu des pommes rissolées. Est ce que je peux utiliser des pommes de terre precuites congelées; sans utiliser de matieres grasses? j'ai un peu de mal avec les matières grasses et je les evites au maximum. Par exemple, je n'utilise pas la portion de beurre le matin .est ce que j'ai tord? :-*
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Eaba (59) répond | Posté le 09-05-2014 à 08:00 | ||
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Bonjour,
Y a-t-il un menu «spécial» lorsqu' on fait du sport ? J'envisage 45 min de natation et. . . ça creuse! Et combien de temps avant de faire du sport faut-il manger ? Merci |
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Eaba (59) répond | Posté le 09-05-2014 à 08:00 | ||
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Bonjour,
Y a-t-il un menu «spécial» lorsqu' on fait du sport ? J'envisage 45 min de natation et. . . ça creuse! Et combien de temps avant de faire du sport faut-il manger ? Merci |
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 08-05-2014 à 20:33 | ||
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Bon anniversaire Isabelle Cauet :-*
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amandine64_03 (Herblay, 95) répond | Posté le 07-05-2014 à 16:14 | ||
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Petit Message personnel pour JPL et Lulu :
Nous venons d'ouvrir une discussion avec un challenge du plus grand nombre de pas pour MAI (dans le groupe de Val) et nous serions très heureux de vous compter parmi nous. Il y a déjà Paulo, mais de bons marcheurs comme vous deux vont nous encourager à nous dépasser! Alors n'hésitez pas!!! Rejoignez-nous!!! |
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