A michelle_ide (les Yvelines, 78) ,

Merci pour cette belle surprise trouvée sur notre bureau, un vrai régal ! :-q

Passe de très belles fêtes, à bientôt

Solenne et Isabelle :-*

Bonjour zabbii (53),

Je vous remercie pour ce message ! :-q

Je vous souhaite de très belles fêtes ! B-)

A toutes et tous,

De la part de toute l'équipe : un merveilleux Noël à vous et vos familles :-* :-* :-*

Bonjour Thinna01,

Je vous remercie de ces précisions : on comptera 200 g poids cuit à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et 100 g de féculents cuits en équivalences ;)

Mesdames les diététiciennes, je tenais à venir vous souhaiter de belles fêtes de noël à vous et à tout votre entourage.
Bon noël aussi à vous tous et vous toutes qui passez sur ce forum. Passez tous de jolis moments.

pour Isabelle , diététicienne,

Des précisions sur le FATRAS de châtaignes - certif AB

le lien vers le producteur
http://www.lafontdesroches.com/nos-produits/

Composition:
éclats de chataignes
haricots rouges
soja jaune
pois cassé vert

mg pour 100 g:
glucides 13,00- protides 2,6- lipides 2,0 - eau 0,06 - fibres alim 5,0

180 kcal -kjoules 752


potassium 600,00 - phosphore 85,00- calcium 33,00 -magnésium 45,00 - sodium 7,00 - Chlore 13,00- fer 1,30 cuivre 0,25 - zinc 0,20 - Manganèse 0,750

N'oubliez pas vos deux rendez-vous : tchats à 13H et 17H ce jour !

suite :

- Oubliez le pain et le beurre. Même s'il est souvent présent sur les tables les jours de fêtes, rien ne vous oblige à accompagner chaque plat d'une tartine beurré, ni à saucer chaque assiette.
Prenez une tartine légèrement beurrée en début de repas avec la préparation qui vous fait le plus plaisir, et n'en reprenez pas du repas. Évitez de saucer les plats, en plus de contrôler la sauce souvent grasses, vous supprimez également une bonne partie de pain !
- Évitez de resaler les plats. Les repas de fêtes sont déjà suffisamment riche en sel ! Le sel à en effet pour effet de retenir l'eau dans l'organisme et donc d'augmenter légèrement votre poids.
- Lancez l'idée de faire une ballade digestive après les déjeuners et de danser en soirée. Rien de tel qu'un rock endiablé pour vous brûler une partie des calories supplémentaires ingérées !

Et après la fête. . . nos formules de rattrapage dans la rubrique "Outils", puis "Bonus" et un surplus d'activité physique vous aiderons à compenser au moins 1 journée à 900 kcal sera nécessaire !

Bonjour Jeanne_1962 (Sainte Suzanne, 25),

10 conseils pratiques imparables pour limiter les excès des fêtes sans négliger le plaisir :
- Si vous êtes invité, proposez à votre hôte d'apporter l'entrée, le plat ou le dessert. Vous pourrez ainsi prévoir une recette savoureuse mais peu calorique. . . en plus d'être une convive idéale, vous aurez déjà contrôlé une partie du repas.
- Consommer 2 blancs d'œufs durs en fin d'après-midi. Grâce à l'effet rassasiant quasi immédiat de ces protéines maigres, vous n'arriverez pas affamée à la soirée, et il sera plus facile de ne pas vous jeter sur les toasts dès l'apéritif !
- Ne dépassez pas un apéritif et buvez-le lentement en discutant avec les autres convives. Évitez ceux à base de jus de fruits qui ont tendance à ouvrir l'appétit !
- Mangez lentement, afin de davantage déguster et ainsi de prendre le temps de satisfaire vos papilles. Il sera alors plus aisé de réduire les quantités consommée car vous percevrez mieux les sensations de satiété.
- Discutez, aidez au service, jouez avec le enfants, dansez. . . dans les périodes de vide, en plus de dépenser plus d'énergie qu'en restant assise sur votre chaise, vous serez moins tenté par des grignotages notamment sur les produits qui sont sur la table (pain, le beurre. . .) que si vous restez immobile à attendre.
- Ayez toujours à table un verre d'eau pour étancher votre soif et limitez-vous à un verre de vin pour le plaisir. En plus d'apporter des calories supplémentaire, l'alcool gêne la perte de poids. De plus même avec une légère alcoolisation, on contrôle moins ses actes et donc moins facilement le reste du repas !
- Limitez les portions et évitez de vous resservir. Un bon repas ne doit pas être un repas gargantuesque ! Apprenez à vous faire plaisir sur des portions raisonnables et ne vous resservez pas, vous ferez déjà une belle économie sur les calories.

Bonjour Jeanne,

Pour la veille des Fêtes, voici ce que je fais, alléger le repas de ce que vous avez en faiblesse diminuer, pour moi le sucre, pas de fruit et le jour "J" je fais attention et comme la Méthode du Dr. J-M C est bien dans ma tête et je pense surtout après, j'ai beaucoup de difficultés à faire disparaitre le plus. . . à chacun sa morphologie et être très raisonnable et le plaisir et là aussi !

Jeanne, Joyeux Noël !