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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-11-2013 à 12:57 | ||
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Bonjour ninick25 ( case pilote, 97),
- De temps en temps, vous pouvez vous faire plaisir en mangeant 1 à 2 chewing-gums ou bonbons sans sucres dans la journée. Mais sachez que même s'ils sont dits sans sucre, en réalité le terme sucre concerne le saccharose (sucre de table) qui n'est pas présent dans leur composition, mais ils contiennent des polyols (autres sucres à pouvoir calorique). Ils vous apportent donc toujours un peu de calories (entre 2 et 4 kcal le chewing-gum), ce qui est raisonnable. Donc restez raisonnable aussi sur votre consommation ! De plus, une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs ! - Tous les fruits secs sont équivalents entre eux. Aussi vous pouvez en remplacement d'un fruit frais consommer 30 g de fruits secs soit l'équivalent de 2 figues ou 3 abricots secs ou 3 pruneaux ou 3 dattes ou une dizaine de raisins secs. . . |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-11-2013 à 12:55 | ||
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Bonjour FeeClochette_2011 (LILLE) ,
A 1200 kcal il n'y a pas de fromage en théorie. cependant si vous ne consommez aucun laitages, vous pouvez consommer 1 portion de fromage à la place de 2 laitages 0% soit 30 g de comté ou 30 g d'emmental par jour à la place des 3 laitages maigres prévus au menu quotidiennement. Pour votre salade, aucun problème en mettant 100 g de quinoa cuit pour la portion de féculents de votre journée, salade verte et tomates à volonté, 125 g de thon par contre pour les olives et l'huile limitez-vous à 20 g d'olives noires à la place des 10 g de beurre du matin et à 5 g d'huile et sans aucun autre assaisonnement sur la journée, vinaigre à volonté. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-11-2013 à 12:51 | ||
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Bonjour zabbii (53),
En effet le coing est délicieux en compote et nous en mettons d'ailleurs de temps en temps dans nos menus. Vous avez tout à fait raison, il faut compter 100 gd e compote sans sucres ajoutés à la place d'une portion de fruit. Si vous en consommez plus en accompagnement d'une viande blanche, il faudra alors déduire 2 à 3 fruits de votre journée. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-11-2013 à 12:49 | ||
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Bonjour Annie44444 (yerres, 91),
- Les galettes de riz sont un produit intéressant. Sources de protéines végétales, de fibres et riches en glucides complexes, elles constituent un "en cas" rassasiant. Avec seulement 27 calories à l'unité, vous pouvez remplacer 30 g de pain par 3 galettes de riz. Cependant, il convient de bien les choisir NATURE. - Les nems même cuits au four restent riches en lipides. Si vous avez envie de manger quelque chose d'exotique, d'asiatique, n'hésitez pas à consulter la rubrique OUTILS / BONUS / Si j'allais au restaurant / Restaurant chinois, nous vous guidons dans vos choix. :) |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-11-2013 à 12:46 | ||
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Bonjour mapie6 (81),
- Vous pouvez tout à fait consommer un yaourt à 0% aux fruits sans sucres ajoutés à la place d'un yaourt à 0% nature à condition qu'il ne dépasse pas 55 kcal par pot. - Vous pouvez consommer 2 CàS de son d'avoine à la place de 20 g de pain ou de 50 g de féculents cuits. |
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ninick25 ( case pilote, 97) répond | Posté le 07-11-2013 à 10:28 | ||
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coucou hé: me revoilà comment fontionne le podomètre je ne sais pas l'utiliser aider moi merci
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ninick25 ( case pilote, 97) répond | Posté le 07-11-2013 à 10:20 | ||
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bonjour est ce les raisins sec peuvent etre consommer et les chewing gum ss
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FeeClochette_2011 (LILLE, ) répond | Posté le 07-11-2013 à 05:13 | ||
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Bonjour les diététiciennes,
J"ai besoin de vos bons conseils, je ne mange pas de laitages (lait,yaourt, pt-suisse, fromage blanc) mais je mange du gruyère (le vrai) et du comté, en quelle quantité puis-je en consommer? D'autre part je me régale à manger une salade composée de 4 cs de quinoa, salade verte, tomate, thon, 6 olives noires, 1 filet huile d'olive et vinaigre balsamique. Qu'en pensez-vous dans le cadre du programme à 1200cal? Hâte de lire vos conseils ;) Bonne journée !!! |
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zabbii (53) répond | Posté le 06-11-2013 à 23:54 | ||
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Bonjour,
Une amie m'a donné des coings. J'ai appris qu' on pouvait en faire une compote (sans sucre ajouté ) Je suppose que l'on peut en consommer 100 g en échange d'un fruit. Mais on m'a aussi dit que le coing pouvait accompagner une viande blanche. Dans ce cas je suppose qu'il faut aussi le considérer comme fruit et dans ce cas combien peut-on en manger. Merci de votre réponse. |
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Annie44444 (yerres, 91) répond | Posté le 06-11-2013 à 22:01 | ||
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Bonjour,
Combien puis je prendre de galette de riz pour remplacer 30 g pain et 40 g pain.Je voudrais faire des nems que je cuirai au four. Est ce la même chose que les feuilles de brick? 1 feuille 1/2 pour 30 g et deux feuilles pour 40 g? Merci pour votre réponse. |
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