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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 20-09-2013 à 10:56 | ||
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Bonjour camille-tatoo (31),
Vous avez bien fait de vous accorder cette parenthèse avec votre mari. Je trouve en effet que vous avez su rester raisonnable. Les principaux pièges au restaurant sont l'alcool et le pain. Avec 7 kcal par g, l'alcool est vite très calorique. Vous avez consommez ici 2 verres d'alcool et 3 boules de sorbet soit 3,5 portions de fruits. Les boules individuelles de pain représentent environ 60 g + la cuillerée de purée maison, cela fait également une ration double de féculents par rapport au menu 1200 kcal. Vous avez eu raison de faire un menu de rattrapage le lendemain, vous devriez ainsi voir l'aiguille de la balance continuer à baisser cette semaine. Je vous souhaite une belle journée ! |
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camille-tatoo (, 31) répond | Posté le 19-09-2013 à 13:33 | ||
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Bonjour
je suis en semaine 3 à 1200 kcal, tout se passe très bien et le programme et ses outils me conviennent parfaitement :-q Petite question : pour l'anniversaire de mon mari, nous sonnes allé diner au restaurant et j'ai tâché de faire les "bons" choix, pouvez vous me confirmer que ce diner + 1 journée de "ratrappage" comme indiqué dans les bonus me permet de suivre le programme ? Apéritif : 1 mojito (mais aucun biscuits) Entrée : thon cru façon sashimi avec ses légumes croquants Plat : émincé de magret de canard (pas de peau) sauce au cèpe (l'équivalent de 2CS) avec en accompagnement une mibi portion de ratatouille, une CS moulée de purée de pomme de terre maison et 1 tomate coktail rôtie au four Dessert : 3 boules de sorbet (poire, mandarine, cassis) + 1 boule individuelle de pain et 1 verre de vin blanc Je suis consciente qu'il s'agit bien d'un "écart" puisque j'ai ratrapper le lendemain, mais est ce abusé ou raisonnable ? Merci d'avance :) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-09-2013 à 12:10 | ||
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N'oubliez pas votre rendez-vous hebdomadaire :
- Votre tchat en direct de 17H à 18H - :-q |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-09-2013 à 12:09 | ||
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Bonjour stephanie-lauryne (93),
Si vous n'aimez pas le lait et les produits laitiers classiques, vous pouvez les remplacer par des produits à base de lait de soja enrichis en calcium. Ainsi, remplacer le lait écrémé par la même quantité de lait de soja enrichi en calcium et les autres produits laitiers par un yaourt nature au lait de soja avec de l'édulcorant si vous le consommez sucré. Sinon, vous pouvez le compléter avec votre fruit couper en morceaux ou bien l'aromatiser avec de la cannelle, de la vanille. . . Pour le fromage, si vous ne souhaitez pas en consommer, vous pouvez remplacer votre portion du menu au choix par 2 spécialités au lait de soja. Cette solution permet de conserver un même apport calcique que si vous aviez consommé du fromage. Enfin, les produits laitiers étant la principale source de calcium, il convient que vous compensiez ce manque par : - la consommation d'eaux minérales riches en calcium comme Talians, Hépar, Contrex, Courmayeur - la consommation de fruits secs et oléagineux en vous basant sur la page spéciale "les équivalences entre aliments" dans la rubrique OUTILS puis BONUS de votre espace minceur. - la consommation à chaque repas de 200 à 300g de légumes cuits/crus, à varier fréquemment. - la consommation de lait végétaux : amandes, riz etc. enrichis en calcium sachant que 1 verre = 1 produit laitier. - la consommation également à chaque repas d'une source de protéine : viande/poisson/2 oeufs. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-09-2013 à 12:05 | ||
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Merci Aurore_01 (avensan, 33) pour cette précision ;)
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stephanie-lauryne (93) répond | Posté le 14-09-2013 à 06:52 | ||
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Bonjour
Je n'aime pas spécialement les laitatges (lait, yaourt et fromage). Par quoi le remplacer pour compenser le manque de calcium ? Merci . ;) |
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Aurore_01 (avensan, 33) répond | Posté le 13-09-2013 à 21:34 | ||
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Bonsoir Isabelle !
Je l'utilise depuis 1 semaine c'est la marque elle et vire 20% mg . . . Cordialement Aurore |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-09-2013 à 16:31 | ||
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Je vous souhaite un excellent week-end à toutes et tous :-q
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-09-2013 à 16:30 | ||
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Bonjour Aurore_01 (avensan, 33),
Vous avez l'habitude de consommer ce produit allégé ? A 20% de MG cela n'est plus vraiment du beurre, sachez que dans le cadre du programme nous préférons l'utilisation de produits de qualité et donc que vous pouvez consommer 10 g de vrai beurre le matin au petit déjeuner. Pour ce produit même léger, je préfère que vous vous limitiez à 20 g par jour maximum à la place des 10 g de beurre du matin. Les produits allégés ne doivent pas engendrer une sur-consommation. |
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Aurore_01 (avensan, 33) répond | Posté le 13-09-2013 à 11:18 | ||
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Bonjour !
Le beurre à tartiner 20% mg est il considéré comme du beurre classic ? si oui c'est 10g / jours . . .. Cordialement Aurore |
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