Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
|
Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
Retour au forum
 |
Latido (93) répond | Posté le 18-08-2013 à 07:34 | ||
|
Bonjour
2 feuilles de brick en remplacement des féculents est ce pareil que 2 feuilles de riz ?niveau équivalence? Je vs remercie |
||||
 | ||||
|
|
Latido (93) répond | Posté le 17-08-2013 à 00:50 | ||
|
Mercie bp Lucie :-q
Vos réponses st claires et précises Thinna merci! |
||||
| ||||
 |
luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:50 | ||
|
Je vous souhaite à toutes et tous un agréable week-end !
|
||||
| ||||
|
|
luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:49 | ||
|
Elise_2011,
La cuisine au barbecue est tout à fait compatible avec votre régime, puisqu'il s'agit d'une cuisson grillée, qui donne une saveur particulière aux aliments et ne nécessite pas d'ajout de matières grasses. Mais encore faut-il savoir faire les bons choix. Dans un premier temps, évitez les chipolatas, les merguez, la poitrine, le andouillettes. . . et autres charcuteries particulièrement grasses (même si vous les percez) et préférez des viandes maigres (poulet, filet de boeuf, côte de porc dégraissée. . .) ou du poisson (dorade, pavé de saumon. . .). Pensez aux brochettes et soyez créative ! Si vous mangez deux portions de viande, supprimez simplement la viande au dîner. En accompagnement privilégiez un salade ou des légumes grillés sous forme de brochette par exemple et ajoutez une petite pomme de terre en papillote OU mangez 40 g de pain, mais pas les 2 ! Soyez vigilante sur les sauces en accompagnement. Vous pouvez par exemple préparer une sauce ciboulette à base de fromage blanc à nature 0% de MG, utiliser un peu de ketchup allégé en sucres ou de moutarde. Évitez la mayonnaise, béarnaise, tartare. . . et autres sauces très grasses. Vous trouverez des recettes de sauces et marinades dans nos recettes savoir maigrir sous REPAS. En dessert, choisissez 2 boules de sorbet aux fruits OU une brochette de fruits OU 1/2 banane en papillote à la cannelle par exemple. Enfin le repas de rattrapage sera nécessaire uniquement si vous faite un écart ! Bon barbecue ! |
||||
| ||||
|
|
luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:47 | ||
|
Latido,
petit dej: 40g muesli bjorg+lait écrémé/100g de melon => comptez bien 150 ml de lait écrémé. midi: 1/2 avocat/100g de colin/150 g de riz+ 100 g de lentilles vertes/brocolis/2tranches d ananas/1 yaourt 0% Comptez bien pour les féculents le poids cuit,. Avec 1 portion de colin amenée à 150 g minimum, vous avez bien les 2 portions de protéines de la journée sur ce repas. soir:salade/soupe de potiron/150g de melon/1yaourt aromatisé 0% => pas de viande, poisson ou oeufs sur ce repas car 2 portions le midi. OK pour la portion de melon fractionnée en deux entre le matin et le soir. Cette journée respecte bien les programme à 1200 kcal. Bonne continuation ! |
||||
| ||||
|
|
luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:42 | ||
|
Latido,
Il est en effet possible ce remplacer une portion de viande, poisson ou oeufs par 2 yaourts nature 0% de MG + 1 œuf. Vous pouvez en effet opter pour un laitage nature ou aux fruits ou aromatisé à 0% de MG et sans sucre ajouté (maxi 55 kcal par pot). Le laitage en dessert peut également être consommé. Cette équivalence doit toutefois rester occasionnelle car si l'équivalence calorique est juste, les apports en minéraux et notamment en fer et les qualité des protéines ne serait pas équivalente. A utiliser donc de temps en temps seulement, en dépannage, mais pas au quotidien ! |
||||
| ||||
|
|
luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 16-08-2013 à 14:38 | ||
|
Bonjour Latido,
En effet, vous pouvez compter 1 tranche ou tranchette (c'est équivalent) de fromage pour burger = 1 laitage et de ce fait inclure ces recettes dans vos menus à 1200 kcal (en tenant bien compte de l'équivalence). Bonne fin de semaine ! |
||||
| ||||
 |
Thinna01 (dans l'Ain près de Mâcon, ) répond | Posté le 16-08-2013 à 11:59 | ||
|
Latido,
Je ne sais pas ce que te diront les diététiciennes, mais il me semble qu'à partir du moment où on respecte la quantité globale des aliments d'une journée, il est correct de répartir les aliments différemment en les fractionnant par exemple entre les 3 repas et éventuellement une ou 2 collations. C'est ce que je fais depuis le début (15/07) et cela fonctionne très bien, sans stress, ni calculs "savants" au gramme ou à la calorie près. Heureusement, parce que si c'est ce que nous devrions absolument faire, j'aurai tout envoyé promener dès le 1er jour, ou plus vraisemblablement , je n'aurai carrément même pas commencé! |
||||
| ||||
 |
Elise_2011 (Grenoble, 38) répond | Posté le 16-08-2013 à 07:45 | ||
|
Bonjour,
question BARBECUE :-q ce week end on a prévu un barbecue je voudrais avoir des conseils pour ne pas trop faire d'écart et quelle marinade utilisées ?! sachant qu'en général on manger plusieurs morceau de viande je devrais faire un rattrapage le soir ?! |
||||
| ||||
|
|
Latido (93) répond | Posté le 15-08-2013 à 09:39 | ||
|
Re
j oubliais , j ai une autre question , il y a un de mes plats préférés que je souhaite manger dites moi si à 1200 je peux faire ainsi : petit dej: 40g muesli bjorg+lait écrémé/100g de melon midi: brocolis/1/2 avocat/100g de colin/150 g de riz+ 100 g de lentilles vertes/2tranches d ananas/1 yaourt 0% soir:salade/soupe de potiron/150g de melon/1yaourt aromatisé 0% est ce correct? je vs remercie ! ;) |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Suivez toute l'actualité de Jean-Michel Cohen sur Instagram
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
Ce programme est une somme de conseils liés à l'alimentation et à la perte de poids destinés au grand public et ne s'apparente en aucun cas à une consultation médicale privée.
© 2024 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
