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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:25 | ||
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Bon début de semaine à toutes et tous ! ;)
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:24 | ||
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Sandtho,
1) Le matin vous pouvez prendre 150 ml de lait de soja en veillant à bien le prendre nature. Il remplacera alors le laitage prévu. Pour le son d'avoine on compte 25 g de son = 30 g de pain. Ne négligez pas le reste des aliments prévus au petit déjeuner : 10 g de beurre + 1 fruit 2) Nous ne proposons pas de recette de pancake, mais par contre des mini-crêpes light. La recette complète remplace alors : 1/2 viande, poisson ou oeuf + 1 féculent + 1 laitage + 5 g de MG Bonne continuation ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:19 | ||
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Latido,
Vous pouvez remplacer exceptionnellement 125 g de viande par : * 50 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec * 1 œuf + 20 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec * 2 yaourts nature 0 % + 15 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec Toutefois, nous vous déconseillons d'appliquer cette équivalence trop fréquemment car le fromage est riche en lipides et ne vous apportera pas certains nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme que nous retrouvons dans la viande, tel que le fer, le zinc ou la vitamine B12 (présents notamment dans la viande rouge). |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:18 | ||
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Latido,
On compte 1/2 avocat = 100 à 150 g max. Évitez les plus gros. |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:17 | ||
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Latido,
Il n'y a pas de raison ni de règles à supprimer les féculents avec l'avocat. Du moment que vous ne dépassez pas 1/2avocat par repas et 1 avocat par semaine, vous verrez que nous proposons également des féculents parfois. Par contre vous précisez ne pas prendre de viande, poisson ou oeufs le soir. . . un apport en protéines suffisant est recommandé pendant le programme ne le négligez pas ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:15 | ||
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Bonjour Latido,
En effet si 60 g de cancoillote remplace 1 portion de fromage, 30 g de remplace un laitage. De ce fait la recette de raclette diététique avec 30 g de cancoillote est possible à 1200 kcal. Mais dans le repas que vous proposez pour le dîner de cette journée (crudités -soupe de carotte -1 yaourt0%), il manque une portion de viande, poisson ou oeufs. Ensuite en effet consommer de temps en temps 30 g de cancoillote à la place d'un laitage, deux fois par jour, c'est possible, mais à condition de ne pas pour autant déborder de la quantité de pain prévue sur la journée. De plus à ne pas renouveler trop souvent cas les apports en calcium en seraient diminués. Bonne semaine ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 12-08-2013 à 15:10 | ||
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Bonjour Thinna01,
Merci d'abord de bien vouloir me communiquer la valeur calorique de votre produit ainsi que le détail P, L, G si possible. Ces données ne sont pas disponible en ligne. Pour répondre en partie, le maïs doux est en effet à comptabiliser comme un féculent, mais pas les mini-épis. . . Merci pour ces détails. Ensuit le foie de morue est un produit très riche ! Il apporte près de 45% de lipides et ainsi environ 420 kcal pour 100 g. De temps en temps comptez 55-60 g = 1 portion de poisson + 10 g de matières grasses. Bonne semaine ! |
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sandtho (11) répond | Posté le 12-08-2013 à 09:13 | ||
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Bonjour,
Jai 2 questions: 1) le matin je prends du lait soja et du sons d'avoine: Quel est l'équivalence poids du son d'avoine avec le pain? 2) avez-vous une recette de pancakes pour le petit déjeuner et comment équilibrer celui-ci en 1400 et 1600 calories car on fait le régime en couple? MERCI |
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mielle9 (77) répond | Posté le 11-08-2013 à 11:48 | ||
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Latido,je ne me substitue pas à LUCIE, mais si tu veux manger de la cancoillote aujourd'hui,sache que c'est l'équivalent d'un yaourt..et ce sont des protéines au même titre que la viande, même si pour ma part,ça ne la remplace pas.
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Latido (93) répond | Posté le 11-08-2013 à 11:12 | ||
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bonjour
puis je remplacer la viande par du fromage cancoillotte? si oui quelle quantité? Merci |
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