Bonjour lily89t (PARIS, 75) ,

Si vous n'avez aucune pathologie nécessitant de réduire le sel associée ou n'êtes pas sujette à la rétention d'eau, vous pouvez saler vos plats.
Nous avons besoin de sel pour vivre, mais nous avons tendance à en consommer beaucoup trop.
Pour votre information sachez qu'avec 4 g de sel (c'est-à-dire le chlorure de sodium) nos besoins sont remplis. Les Français en consomment en moyenne 8 g par jour et certains jusqu'à 14.
Sur les étiquettes parfois figure le mot de sodium au lieu de sel. . . Sachez que 4 g de sel sont équivalents à 1,6 g de sodium !

Pour vos questions sur les compléments alimentaires comme les draineurs, je vous invite à passer dans les questions diététique et ainsi préciser votre produit, et notre pharmacien répondra à vos questions à ce sujet !

A 1200 kcal, vous avez 10 g de beurre le matin et 5 g d'huile à un des repas, donc à l'autre repas vous n'avez pas de MG. Vous n'avez pas à réduire la quantité de MG le matin !


Si vraiment le fromage vous manque et que vous souhaitez de temps en temps en consommer pour votre plaisir, voici les équivalences que vous pouvez appliquer au sein de votre programme à 1200 kcal :

1/ A la place d'1 laitage 0% de MG, vous pouvez consommer :
- 2 Vache qui rit® allégées ou 1 Vache qui rit® classique,
- 2 Sylphides® Fondant (gruyère, chèvre ou bleu),
- 2 Carré Frais® 0%,
- 2 St-Môret® Ligne,
- 2 Tartare® Ligne et Plaisir,
- 40 g de cancoillotte.

2/ Remplacez 2 laitages maigres occasionnellement par 1 portion de fromage

A gribouille1965 (aron, 53),

Cela dépend de votre goût, certaines préfèrent lorsque la soupe est passée mais d'autres préfèrent lorsqu'il reste des morceaux, donc à vous de choisir, il n'y a pas d'importance !

Bonjour gribouille1965 (aron, 53),

Vous pouvez remplacer les fèves par un légume vert à consommer à volonté sans MG comme la courgette, les haricots verts, les épinards. . .

Vous trouverez une liste dans Outils puis Bonus et Equivalences entre aliments.

Bonjour Selphi (Yvelines, 78),

Vous pouvez tout à fait consommer tout au long de la journée du thé et des infusions du moment qu'ils sont consommés sans sucre, ils n’apportent pas de calories supplémentaires.

Bonjour,

Aie je suis perdue, je pensais que ce forum était suivi par des diététiciennes ?
Je pensais aussi que les "ambassadrices" avaient des réponses par leur "supérieur" comme j'ai lu un jour. . .
Du coup suis perturbée par les interventions d'aigle30. . .

Bref ! je venais demander ce qu'étais le "régime rapide" dont JMC parle dans la session du jour ?

Et pendant que j'y suis, comment faire pour la galette de 3 blancs d'oeufs sans mg ??
J'ai pourtant des poêles anti-adhésives mais à chaque fois ça accroche ou ça fait une espèce de croute ragoutante. . .
Du coup je verse les blancs sur la préparation choisie pour ce rattrapage, mais cela ne fait certainement pas la même chose, ni au niveau gout, ni au niveau esthétique.

Merci pour votre réponse
Bonne journée

bonjour catoche pour l'omelette aux aubergines on peut changer par des courgetttes, apres attends de voir la reponse des dieteticiennes, mais les courgettes tu peux le faire!

Bonjour,

J'ai entendu parler du taboulé aux fraises sur le forum. Je ne le trouve pas dans les recettes proposées. Pourriez vous me donner la recette et l'équivalence. J'adore les fraises
Merci beaucoup

bonjour, je n'aime pas trop les aubergines, à part dans la ratatouille, par quoi je peux le remplacer?
Hier , j'ai fais des courgettes vapeur à la place.
Cathy

bonjour petite question, j'ai l'intention de reprendre mon programme mais tres serieusement, pouvez vous me dire s'il vaut mieux pour moi de reprendre à zero (session1) ou de continuer où j'en suis actuellement? apres jours apres jours je remplirais mon carnet et vous pourrez corriger mes erreurs car j'ai à nouveau mes questions! merci d'avance, bonne journée

bonsoir,

petites questions:

-pourquoi doit-on se limiter à une canette de soda/boisson light par jour? est-ce simplement pour se déshabituer du goût sucré, ou est-ce car cela peut limiter/diminuer la perte de poids? je ne suis pas forcément une grande consommatrice, mais les jours ou j'ai faim ou envie de grignotter, je peux boire 1 verre voire 2 ou 3 pour tromper la faim. Cela peut-il influencer ma perte?

-une des équivalence des protéines est 2 yaourts 0%+1oeuf. est-il possible de ne pas consommer le jaune et alors de prendre à la place 3 blancs? (donc en tout 2 yaourt 0% + 3 blancs d'oeufs)

- est-il possible dans un premier temps d'alterner une journée à 900 et une journée a 1200 Kcal pour booster sa perte de poids et donc sa motivation (le premier mois par exemple)?

merci pour vos réponses!
Zaka!