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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Mary2maio (MARSEILLE, 13) répond | Posté le 29-04-2013 à 17:02 | ||
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Merci Astrid pour vos conseils,
Evidemment mon objectif sera de ne pas grossir, mais je pense que ça va aller puisqu'à bord on a beaucoup d'activités et perso je bouge plus que lorsque je travaille!! :-q j'ai déja édité ma structure et je l'ai bien intégrée, je vais rajouter donc mon petit déjeuner que j'essaierai d'équilibrer au mieux et prendrais en collation qu'un thé avec un fruits surement. Je vais m'accorder quelques matin donc une mini viennoiserie qui fait beaucoup moins que 50 ou 70 gr. :P J'en reparlerai donc à mon retour et vous dirais si j'ai été sage!! O:-) |
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AstridLorcet répond | Posté le 29-04-2013 à 16:27 | ||
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Bonjour Mary2maio (MARSEILLE, 13),
Avant votre départ en croisière, pensez à imprimer votre structure alimentaire et pourquoi pas vos équivalences alimentaires et même vos équivalences plaisir. Gardez bien la structure d'un petit-déjeuner équilibré, même à bord, et si vous souhaitez avoir de temps en temps un petit-déjeuner plus copieux ou salé, alors vous pouvez mais dans ce cas, vous mangerez moins au dîner ou au déjeuner. Vous effectuez ainsi un décalage de prise alimentaire. Pour les viennoiseries, pour exemple : - 1 croissant de boulangerie (50 g) = 100 g poids cuit de féculents + 15 g de pain + 10 g de beurre - 1 pain au chocolat de boulangerie (70 g) = 100 g poids cuit de féculents + 15 g de pain + 10 g de beurre + 1 fruit Misez pendant votre croisière sur l'activité physique : piscine, marche, cours de gym, ballade..etc Et votre objectif pendant cette croisière n'est pas forcément de perdre du poids, mais de ne pas en prendre. Bonne croisière à vous ! |
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AstridLorcet répond | Posté le 29-04-2013 à 16:24 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42),
Généralement on commence à sentir une taille de vêtement en moins autour d'une perte d'au moins 5 kg. Il existe des appareils, montre notamment, qui détermine la dépense énergétique lors de la pratique d'une activité physique. Cependant, celle-ci n'est pas comparable à la valeur calorique absorbée d'un aliment. Et puis, il n'est pas souhaitable de résonner en compensation calorique d'un aliment pour une activité physique pratiquée. Pour vous aider efficacement dans votre perte de poids il est conseillé de pratiquer une activité physique pendant au moins 45 minutes et 3 fois par semaine à une intensité comprise entre 60 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximum (= 220 - votre âge). Bien souvent, une simple marche rapide et tonique suffit ! Rien ne sert de courir, il faut partir à point. |
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Mary2maio (MARSEILLE, 13) répond | Posté le 28-04-2013 à 19:57 | ||
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bonsoir, LUCIE ou KIM,
j'ai besoin de vos conseils et je ne sais si je pourrais participer au tchat demain soir! Voila, je pars en croisiere pour 10 jours lundi prochain le 6 mai; Je suis sure de bien avoir intégré la structure idéale pour les repas, et je ne pense guere reprendre du poids pendant mon voyage, par contre j'ai des doutes sur ma resistance au petit déjeuner!! je ne déjeune jamais en semaine mais à bord le buffet est trés tentant le matin (viennoiseries, pan cake, gauffres, toast etc. . .) Je pense idéalement que je prendrais un jus de fruit, un chocolat au lait, ou un yaourt nature et des fruits frais! mais puis-je m'autoriser une petite viennoiserie par jour? quite à marcher un peu plus ou fréquenter la salle de sport?? j'attends votre aval ou vos conseils merci!! |
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edijac (lille, 59) répond | Posté le 27-04-2013 à 10:39 | ||
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Bon week end et merci aux dieteciennes pour les explications cleires et precises
Edith |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 26-04-2013 à 21:22 | ||
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Bonsoir,
Je suis à 82/83 kg pour 1m61 ..beaucoup de bourrelets. . .je voulais savoir combien de kilos faut il perdre pour voir un changement de silhouette ? Y a t il aussi des appareils qui mesurent vraiment le nombre de calories que l'on perd en faisant du sport/activité (comme un podometre qui compte le nombre de pas . . .là ca serait pour compter le nombre de calories) et comment mettre en relation les calories dépensées /calories mangées (une fois ,une diététicienne m'avait expliquer que sur le tapis de course ,si c'etait indiqué 50kcal , ca ne valait pas un aliment à 50kcal). D'avance merci. |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-04-2013 à 15:10 | ||
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Je vous souhaite à toutes et tous un agréable week-end ! :)
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-04-2013 à 15:09 | ||
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Bonjour litab,
Les quantités ne sont pas notées dans les menus uniquement pour les légumes consommables à volonté. En cas de doute, pensez à vous aider de la liste de équivalences entre aliments sous "outils" "bonus". Ensuite il est tout à fait possible d'utiliser du tofu fumé à condition que le produit que vous achetez ne dépasse pas 6/8% de lipides. Bonne continuation ! |
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litab (SAINT-MAUR-DES-FOSSES, 94) répond | Posté le 26-04-2013 à 14:03 | ||
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Je suppose que la question a déjà été posée mais quelles sont les quantités autorisées lorsque rien n'est indiqué ?
D'autre part, puis-je remplacer le tofu aux herbes par du tolu fumé ? Merci |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-04-2013 à 12:27 | ||
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Bonjour Elise_2011,
Tout dépends en réalité de ce que vous prenez réellement au restaurant et de ce que vous prenez à l'autre repas de la journée. Si vous suivez bien les quantités et la composition prévue au restaurant, et que vous adaptez l'autre repas de la journée en quantités de féculents et matières grasses notamment, il n'est pas nécessaire de faire un rattrapage. Soyez également vigilante sur votre consommation d'alcool. En fonction de votre sérieux, vous pourrez ou non faire un rattrapage. Pour les commentaires de carnets merci de poser vos questions sous les questions diététiques. |
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