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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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AstridLorcet répond | Posté le 09-04-2013 à 15:37 | ||
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Bonjour kiki_31,
Il est vrai qu'un repas pris à l'extérieur ne propose pas toujours de choix de laitages écrémés. Aussi, vous pouvez soit vous contenter d'un fruit et ainsi consommer votre laitage 0% une fois chez vous ; soit, vous pouvez opter pour un yaourt classique nature non sucré (55 kcal/pot max) en sachant que bien souvent les laitages en pot en verre ou terre cuite aromatisés ou aux fruits que l'on peut souvent trouver en vente en extérieur à l'unité sont au lait entier et enrichis en crème, en plus du sucre, donc bien plus riche. Comptez dans ce cas l'équivalence de ce type de yaourt ou d'une crème dessert comme 1 laitage 0% + 1 fruit. |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-04-2013 à 15:31 | ||
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Bonjour mince34,
Et oui, comme nous vous l'avons signalé sur votre page d'accueil, de nouvelles pages Bonus sont disponibles pour vous aider dans la réussite de votre objectif ! Ainsi, vous trouverez : - une liste des équivalences plaisir, - les structures alimentaires de votre plan de repas - de nouveaux menus express avec le guide de "quoi manger à l'autre repas de la journée" - une page "rattrapage des écarts" plus détaillée et avec des recettes Prenez le temps de les consulter ! |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-04-2013 à 15:23 | ||
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Bonjour Monia2a (sotta, 20),
Même si nous vous proposons des plans de repas, sachez que vous n'êtes pas obligé de le suivre à la lettre, vous pouvez les moduler selon vos goûts, le temps disponible pour la préparation du repas. . .etc grâce à votre liste des équivalences entre aliments. Vous pouvez également depuis votre plan de repas remplacer une recette initialement proposée (qui apparaît donc en bleu dans votre menu) par une autre équivalente parmi les choix proposés. Il vous suffit de cliquer sur l'icône qui ressemble à une flèche blanche dans un petit rond bleu. Cette icône est présente à côté de chacune des recettes de la semaine. Une sélection de recette identique vous sera alors automatiquement proposée. Pensez-y ! Enfin en vous rendant dans votre rubrique "recettes Savoir Maigrir", vous pouvez grâce à l'équivalence de la recette précisée sur chacune d'elle, utiliser la recette de votre choix en veillant à suivre l'équivalence proposée, tout simplement ! Vous pouvez indifféremment remplacer 1 yaourt nature 0% par 100 g de fromage blanc nature 0% par 100 g de faisselle nature 0% par 2 petits-suisses nature 0% par 150 ml de lait écrémé. Ils sont tous équivalents entre eux ! Reportez-vous bien à votre page "Bonus", "Les équivalences entre aliments". |
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AstridLorcet répond | Posté le 09-04-2013 à 15:12 | ||
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Bonjour nasti,
Une fois votre objectif atteint, votre nouvel objectif sera la stabilisation de votre poids en réaugmentant progressivement votre apport énergétique journalier. Ainsi, si vous êtes à 1400 kcal, il s'agira alors de suivre le programme à 1600 kcal à raison d'une semaine par tranche de 2 kg perdus, aussi pour 14 kg, il sera nécessaire de suivre le 1600 kcal pendant au moins 7 semaines. Si vous ne pouvez faire de sport en raison de votre hanche, essayez comme vous le faites de mettre en place aussi souvent que possible de la marche, 30 minutes par jour minimum. Pensez également à la piscine, les mouvements sont bien plus faciles. |
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nasti répond | Posté le 08-04-2013 à 14:07 | ||
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Bonjour à tous,
J'ai une question à vous demander: hier midi j'ai mangé une salade composé avec oeufs, ,,,,,,, 1 tranche de tarte au citrons, dans l'après mdi j'ai mangé 4 macarons, mais hier soir pour le diner je n'avais pas faim, j'ai juste mangé 1 banane. donc aujourd'hui j'ai fais mon programme à 900 k est ce que c'est suffisant? ou je dois prolonger mon menu le 900 pour demain aussi Merci pour votre réponse |
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nasti répond | Posté le 08-04-2013 à 13:20 | ||
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Bonjour,
Juste j'ai une question à vous demander : yaourt la marque taille fine à 0, % MG saveur COCO est ce que je peux prendre à la place 1 yaourt nature à 0 % MG taille fine? Merci pour votre réponse. Bonne journée |
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kiki_31 ( , 31) répond | Posté le 06-04-2013 à 19:01 | ||
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Bonjour à toutes et tous,
lorsque l'on est à l'extérieur il n'y a pas toujours de yaourts,petits-suisses,fromage blanc à 0% comment compter un yaourt standard basique = 1 laitage + ? matière grasse. De plus on ne peut pas toujours voir l'emballage d'origine sur lequel il y a les calories, comment faire une estimation aproximative? merci d'avance pour la réponse. |
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mince34 (montpellier, 34) répond | Posté le 06-04-2013 à 10:26 | ||
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Bonjour les Diététiciennes et autres personnes sur le Forum,
Merci d'avoir ajouter dans les bonus les équivalences plaisir, cela permet de tenir sur le long terme, sans culpabiliser. Hier j'ai mangé de la pizza et j'ai tout de même perdu 1 kgs cette semaine. Encore merci de votre soutien. |
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Monia2a (sotta, 20) répond | Posté le 05-04-2013 à 21:26 | ||
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Bonsoir mesdames diététicienne.
J'aurai 2 questions à poser. Nous devons suivre notre programme à la lettre. Avec JMC il fait apparaître des recettes dont la seule envie est de les faire, alors, mise à part les équivalences dans notre plan repas, peut on récupérer une de ces irrésistibles recettes, ou bien on peut s'en servir lors de la stabilisation du poids. . . Quelle différence entre 1 yogourt à 0% et du fromage frais à 0%. Peut on les intervertir ? Merci beaucoup de me réponse. A bientôt et un grand bonsoir à notre forum |
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nasti répond | Posté le 05-04-2013 à 15:12 | ||
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bonjour,,
Juste j'ai encore une autre question à vous demander je ne peux pas faire beaucoup du sport,, car j'ai une hanche fragile, mais je peux faire une marche de temps en temps pour 1 heure. . . Ma question : j'ai perdu 7 kilos, est ce que c'est des gras que j'ai perdu! ce n'est pas les muscles? Merci pour votre réponse. |
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