A toutes et tous,

N'oubliez pas votre rendez-vous de ce soir à 17H : Tchat en direct avec Astrid pendant 1 heure :)

Belle semaine à tous et je vous renouvelle mes voeux :-*

Bonjour Viviane24 (La Force, 24),

Comme je l'ai écrit précédemment, il est important d'agir et de ne pas laiser le poids remonter.

aussi avec plus de 2 kilos de repris, il serait judicieux de poursuivre avec 2 semaines de programme à 1400 kcal puis à 1600 kcal et vous reprennez de meilleures habitudes.

suite :

Même si je la conteste quand elle devient obsessionnelle, la pesée est un outil indispensable. Pesez-vous une fois par semaine et n'acceptez pas plus de deux kilos au-dessus de votre poids d'équilibre avant d'agir.

La gestion : il s'agit de savoir remettre en place des séquences d'une ou deux semaines de régime si c'est nécessaire.
Il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûri en vous et qui vous ont conduit à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. . . Si ces raisons sont toujours valables, il vous en coûtera toujours moins de mettre en pratique les habitudes acquises au quotidien que de devoir reprendre un régime un long cours.

Le sport est également un allié pour lutter contre la reprise de poids. Tous les exercices sont bons : marcher, courir, s'inscrire à une salle de sport, aller à la piscine, faire du vélo. . . dépensez-vous sans compter !
De cette manière, vous apprenez à jongler entre le plaisir de vivre et celui de manger pour trouver l'équilibre, être bien à la fois dans votre corps et dans votre esprit.

Bonne continuation, n'oubliez pas de conserver la notion de plaisir !

Bonjour mure84 (. . .. . .. . .. . .. . ..., 26),

Nous sommes toutes à votre disposition, alors surtout n'hésitez pas à particper :)

Bonjour ELISA_2012 (GROS MORNE, 97),

Toute l'équipe se joint à moi pour vous souhaiter une très belle nouvelle année !

J'en profite pour vous féliciter pour votre parcours :)
Après la stabilisation, on peut considérer que les repas de régime sont finis !
Mais sachez que revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Maintenez bien cinq repas équilibrés par semaine, c'est le prix à payer pour rester mince. D'autant plus que ces repas vous rappellent de façon constante la situation qui vous à conduit à entreprendre le régime et les efforts que vous avez dû fournir pour réussir.

Pour les autres repas, fonctionnez ainsi : choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, il faudra compenser par le système de récupération des écarts.
Il est important d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. C'est la clé pour maintenir votre nouveau poids.

Conservez la mémoire du régime. Chaque fois que vous aurez la possibilité d'éviter un aliment calorique et d'éprouver autant de plaisir avec un autre moins riche, vous aurez gagné.

Sauces moins grasses, mode de cuisson différent, sélection des aliments. . . Relisez les sessions et souvenez-vous de la manière dont vous avez transformé vos habitudes.

Votre contrat : Rester mince vous impose de mettre en place un contrat avec vous-même, afin de ne pas vous retrouver dans la même situation "d'avant régime". Voici les moyens d'action dont vous disposez :

La surveillance, vous avez maintenant dit au revoir à vos anciens vêtements et cette nouvelle garde robe est la gardienne de votre ligne. Un jean difficile à fermer ou un chemisier impossible à boutonner sont les signes que vous reprenez du poids.

Bonjour chrivig (St Sauveur, 38),

Dans le cadre du porgramme vous ne retouverez pas de sucre en plus des repas. Le miel est un produit sucré qui vous apportera des calories, aussi il ne remplace pas le sucre.

Cependant de temps en temps vous pouvez remplacer 1 portion de fruit par 1 CàS de miel, cela est équivalent.

D'autre part, pour les envies il est important que vous consommiez bien tout ce qui est prévu au repas, n'hésitez pas à choisir les légumes consomables à volonté et accordez vous quelques plaisirs mais en les compensant.

Renez-vous dans la rubrique Bonus, liste des équivalences entre aliments. ;)

Bonjour Wak,

Pour un feuilleté de 120 g, il est préférable alors de supprimer 100 g de féculents cuits ou 40 g de pain + 15 g de MG + 1 portion de fromage de vos repas. ;)

Bonjour et bonne année à toutes.
Me revoila et Grrr je n'ai pas réussi à me stabiliser je ne fais pas de yoyo mais regrimpe sans discontinuer de 300 grs par semaine = 1klg par mois depuis 6 mois alors tout le bénéfice que j'avais eu pendant 1 an va disparaitre rapidement à cette allure que d'efforts en vain pourtant je ne fais pas trop d'écarts ( c'est ce que l'on croit toujours mais si on vérifie il y a toujours un petit + qui fait la différence !. . .) j'espérais pouvoir continuer sur ma lancer sans vérifier à chaque fois ce qui est impossible à longueur de vie ( car pour nous c'est OBLIGATOIRE sinon yoyo et rechuttes) mes gentilles diététiciennes qu'en dites vous SVP?
Bises et bon courage à toutes pour cette nouvelle année .
Viviane.

super intéressent ce forum merci :-q bon dimanche a toutes ;)

:D :D Bonjour Astrid !!!!!
Bonne et heureuse année,que cette annéz xous apporte la santé, le courage et la paix dans votre famille. Tout cela pour vous dire que je vais entamer ma 5eme semaine de stabilisation lundi comme on me l'a demander de vous tenir au courant.
Apres la cinquième semaine , je passe a quoi ? c'est ma question . Merci de la réponse que vous aller me donner .
Bon week end. :-q :x