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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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mapy8 (deyme, 31) répond | Posté le 17-12-2012 à 12:37 | ||
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oops plus d e notifications pour c e sujet !! :-S on en apprends des choses merci kim
au secours on a oublié d e commenter mon carnet demande faites depuis jeudi !!! est ce parce que trop occuppée ?? ou on m'a oublié :(( bon appetit !!!! |
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valou1973 (serigne, 85) répond | Posté le 17-12-2012 à 00:03 | ||
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bonjour,
peut on manger des bonbons "Ricola", 3 à 4 par jour c'est génant ? merci |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 15-12-2012 à 21:28 | ||
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Merci beaucoup Kim Nguyen, merci pour votre réactivité :) Bon week end.
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valou1973 (serigne, 85) répond | Posté le 15-12-2012 à 18:54 | ||
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merci bcp pour vos reponses KimNguyen ;) bon week end
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 18:06 | ||
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Bonjour valou1973 (serigne, 85),
L'avantage des légumes c'est que leur richesse en fibres vous permet de ne plus avoir faim tout en vous apportant peu de calories et des vitamines. C'est pourquoi ils sont à volonté dans nos menus ! Ainsi, nous ne notons pas de quantités car du moment que vous les consommez crus ou cuits sans matières grasses, vous pouvez les consommer à satiété. Attention cependant car certains légumes sont plus caloriques et les quantités précisées doivent être respectées. Pour vos entrées, se contenter de : * 125 g de fonds d’artichauts * 85 g de radis noir * 140 g de cœurs de palmier * 120 g de betteraves * 75 g de topinambours * 1 artichaut entier * 1/2 avocat En garniture de votre plat principal, se contenter de : * 250 g de fonds d'artichauts * 270 g les salsifis * 150 g de topinambours * 140 g de petit-pois * 140 g de panais * 285 g de rutabagas Pour une liste plus exhaustive, n'hésitez pas à consulter également la page spéciale "les équivalences entre aliments" de la rubrique OUTILS puis BONUS de votre espace minceur. |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 18:04 | ||
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Bonjour valou1973 (serigne, 85),
Si la faim est trop présente, vous pouvez grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, chou-fleur, tomates cerise… sans y ajouter de matières grasses. |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 18:00 | ||
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Bonjour wak (saint mandé, 94),
Si vous ne souhaitez pas consommer les 10 g de beurre prévus au petit déjeuner, vous pouvez soit les utiliser aux autres repas en les laissant fondre sur vos légumes par exemple, soit les remplacer par un équivalent. Vous pouvez alors remplacer 10 g de beurre classique par : - 10 g de margarine à 82% de MG ou 20 g de margarine allégée à 41% de MG - 2 CàS de crème à 15% de MG (30 g) ou 6 CàS de crème à 3% de MG - 15 g de graines oléagineuses (noix, noisettes, amandes, pistaches. . .) - 15 g de purée d'oléagineux (amandes, noisettes, tahin, pistaches. . .) - 6 CàS de crème d'amande ou 4 CàS de crème d'avoine ou 2 CàS de crème de soja ou de riz - 4 CàC de graines de sésame - 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec - 1 CàS de confiture ou de miel au choix (30 g) - 4 CàS de lait de coco (40 g) - 1 œuf - 60 g de jambon blanc découenné dégraissé ou de jambon de poulet ou de dinde - 20 g d’olives noires ou 25 g d’olives vertes Pour ne pas avoir trop de fromage par jour, varier les remplacements du beurre ! |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 17:58 | ||
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Bonjour michelle_ide (les Yvelines, 78),
Vous avez raison, cela fait du bien de marcher :D Vous pouvez également trouver des fruits et légumes bio en grandes surfaces, vous avez des rayons bio maintenant ! |
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KimNguyen répond | Posté le 15-12-2012 à 17:56 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42),
Vous allez compenser en suivant le programme à 1400 kcal pendant 48 h puis vous reprenez le programme à 1600 kcal ! Augmentez également votre activité physique pour compenser ! |
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valou1973 (serigne, 85) répond | Posté le 15-12-2012 à 00:03 | ||
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bonjour,
les légumes sont a volonté, mais est ce le cas a n'importe quel moment de la journée ? peut on grignoter des bâtonnets de carottes a n'importe quel moment par exemple ? il y a une limite en quantité par jour ou c’est vraiment a volonté ? merci :) |
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