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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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AstridLorcet répond | Posté le 15-11-2012 à 20:16 | ||
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Bonjour Nath76500 (Elbeuf, 76),
En travaillant de nuit et en vous basant sur le programme à 1400 kcal, voici comment vous pouvez vous organiser : Au réveil, (c'est à dire vers 14h-15h) faites une collation avec une salade de crudités et/ou une salade de fruits ; à moins que vous ne préférez prendre à ce moment là un petit-déjeuner (ci-dessous). Au dîner, un léger repas avec viande, poisson ou 2 oeufs, légumes cuits sans matières grasses, 40 g de pain ou 100 g de féculents cuits, un laitage 0% de MG et 1 fruit. Pendant la nuit prévoyez une collation protéinée pour maintenir une vigilance optimale : une tranche jambon découenné dégraissé + 1 yaourt 0% de MG + 1 fruit. En rentrant chez vous (vers 8h), vous pouvez faire un petit-déjeuner, avec 45 g de pain, 10 g de beurre, une boisson chaude sans sucre, 1 fruit et, si vous avez faim, un œuf dur ou une tranche de jambon. Il vous permettra de ne pas trop manger au réveil. Les jours de repos, gardez le rythme du petit-déjeuner (8h30) et d'un léger déjeuner (salade composée complète, yaourt, fruit) à 13h et d'un dîner. Vous pouvez vous reporter aux menus proposés dans votre rubrique "Repas". |
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AstridLorcet répond | Posté le 15-11-2012 à 20:13 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42),
Vous pouvez pour essayer de relancer votre perte de poids suivre pendant 48h à 72h le programme à 1200 kcal et reprendre ensuite votre suivi du programme à 1600 kcal, tout en maintenant une activité physique d'au moins 30 minutes par jour. |
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AstridLorcet répond | Posté le 15-11-2012 à 20:12 | ||
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Bonjour chrivig (st sauveur, 38),
Vous pouvez quand vous le souhaitez, si vous n'êtes pas sujette à la rétention d'eau et/ou à l'hypertension, utiliser de la sauce soja pour assaisonner votre plat. Comptez simplement 1 CàS, sans équivalence. Vous pouvez utiliser 1 CàS de crème végétale de soja à la place de 5 g de MG. |
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gribouille1965 (aron, 53) répond | Posté le 15-11-2012 à 08:12 | ||
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bonjour à tous
merci KimNguyen je vais essayer mais je me rapelle pas exactement le sujet j'ai dejà survoler les thèmes merci bonne journée |
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Nath76500 (Elbeuf, 76) répond | Posté le 15-11-2012 à 00:41 | ||
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Bonsoir
Je travaille de nuit je consomme donc mon dernier repas vers 18h30. Je ne vous cache pas que vers 23h la faim se fait sentir et une collation serait la bienvenue pour tenir jusqu'à 8h !!! Je suis le programme 1400kcal que me proposez vous car la ce soir j ai craquer sur une part de tarte saumon brocoli et un portion de camembert. Merci de votre réponse. |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 14-11-2012 à 22:02 | ||
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Bonjour,
Comme mon poids stagne et que je suis au 1600, je voulais pendant 3 ou 4 jours le soir faire : soupe de légumes sans féculent ni matiére grasse, tomates cerises, une portion de viande maigre (ou 2 oeufs ) ,1 laitage à 0%. Qu'en pensez vous?je n'arrive pas à faire les repas de rattrapages avec la galette ou l'omelette. |
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chrivig (st sauveur, 38) répond | Posté le 14-11-2012 à 20:19 | ||
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bonsoir
c'est quoi l'équivalence d'une cuilliére à soupe de sauce soja ? et de la créme de soja ? ? ? cldt |
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KimNguyen répond | Posté le 14-11-2012 à 12:38 | ||
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Bonjour gribouille1965 (aron, 53) ,
Vous avez toutes les catégories dans Forum, ensuite vous avez différents sujets de discussion dans ces catégories. Si vous vous rappelez du sujet, vous pouvez le taper dans la barre de recherche du forum. |
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KimNguyen répond | Posté le 14-11-2012 à 12:33 | ||
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Bonjour chrivig (st sauveur, 38) ,
Pesez-vous quand même samedi malgré les écarts ! Augmentez votre activité physique pour compenser vos écarts et cela ne se ressentira pas sur la balance :P |
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KimNguyen répond | Posté le 14-11-2012 à 12:32 | ||
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Bonjour wak (saint mandé, 94) ,
Il n’est pas recommandé de sauter un repas. En général on a tendance après un repas sauté à compenser au suivant. . . ce qui n'est pas favorable à une perte de poids régulière. N'oubliez pas que votre corps à besoin d'équilibre ! Si c’est par manque de temps, vous pouvez tout à fait consommer un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…) avec du jambon blanc dégraissé ou bien des bâtonnets de surimi ou du thon nature ou même 50 g de camembert, dans lequel vous pouvez ajouter un peu de mâche ou de salade D'autre part, rien ne vous empêche de vous préparer une salade composée de légumes frais, de jambon, thon ou surimi, de quelques rondelles de pommes de terre ou 2 cuillères à soupe de riz, pâtes ou blé. Terminez votre repas par un produit laitier et un fruit. Si toutefois, vous n’avez vraiment pas la possibilité de déjeuner, essayer de mettre en place une collation dans l’après midi comportant une portion de pain, un fruit et un produit laitier. |
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