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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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laurenezhu (CAP D'AIL, 06) répond | Posté le 09-11-2012 à 11:29 | ||
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merci astrid
je pense qu'en plus de mon cours de zumba 2 fois par semaine je vais retourner à l'aquagym je suis peu fatigué c'est dernier temps :( par contre j'ai poser une question diététique depuis 2 jours mais pas de réponse est ce normal? Merci à bientôt |
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Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond | Posté le 08-11-2012 à 20:10 | ||
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Merci beaucoup Astrid :)
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leatael (Aussillon, 81) répond | Posté le 08-11-2012 à 20:02 | ||
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une petite question, j'ai envoyé 2 recettes, j'ai reçu 2 mails me disant qu'elles sont sur le site, quand je clique sur le lien, ça ne marche pas, et quand je vais dans recette, elles n'apparaissent pas !
Alors, ou les trouve -t-on? Merci |
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chrivig (st sauveur, 38) répond | Posté le 08-11-2012 à 19:59 | ||
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bonsoir
MERCI Astrid mais je comprends pas, je dois dans tout les cas prendre ces blancs d'oeufs ?? parce que sur le tchat on m'a dit que je pouvais les remplacer par 130 g de jambon et on m' a dit 3 yaourts nature ou édulcorant ou 300 g de fromage blanc ? c'est bien ça ?? combien de légumes dois je prendre ?? 1 suffit ? ? ? |
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AstridLorcet répond | Posté le 08-11-2012 à 16:03 | ||
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Bonjour chrivig (st sauveur, 38),
Pour récupérer un écart tel que des cookies, vous pouvez en effet prévoir votre menu de rattrapage, qui ne doit comporter aucune matières grasses (donc pas de vinaigrette allégée maison), ni fruit. Vous pouvez ainsi prendre une soupe de butternut, sans féculents ni matières grasses + 3 blancs d'oeufs durs ou en omelette avec des herbes/épices d’œufs + 80 g de viande maigre ou de poisson maigre et 1 laitage nature 0% de MG sans sucre ou avec édulcorant. Consommez votre autre repas de la journée normalement. |
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AstridLorcet répond | Posté le 08-11-2012 à 15:57 | ||
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Bonjour laurenezhu (CAP D'AIL, 06),
Pour le choix du pain complet, nous vous recommandons plutôt de vous tourner vers un pain de boulangerie qu'indistriels. En effet, un pain de mie même complet de part sa recette contiendra des matières grasses et sucres ajoutés comparativement à un pain de boulangerie. Pour le côté conservation, achetez votre pain tranché et mettez le au congélateur et ne sortez que la quantité demandée à faire tièdir directement au grille-pain. Votre perte de poids sur votre première semaine est excellente et il n'est donc pas nécessaire de passer au programme à 1200 kcal. Je n'ai pas bien compris votre parenthèse de 4 jours, mais vous pouvez à l'heure actuelle rester sur votre programme à 1400 kcal. L’association de ce régime avec des exercices ciblés à l’endroit que vous souhaitez renforcer, notamment les abdominaux, vous permettra de muscler votre ventre et d’atténuer ainsi vos rondeurs. N'hésitez pas à vous reporter à votre rubrique "Exercices Physiques" dans "sessions". Pensez également à la natation/aquagym où votre corps porté par l'eau, les mouvements sont plus faciles mais tout aussi voire plus intenses. |
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AstridLorcet répond | Posté le 08-11-2012 à 15:52 | ||
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Bonjour Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42),
C'est un ensemble de choses et le moral rentre en jeu, en effet ! Aussi, continuez bien le programme à 1600 kcal car il n'est pas souhaitable d'abaisser le niveau calorique en raison de la faim que vous ressentez. Mettez bien en place des collations dans la journée, 1 à 2 comme vous le voulez en décalant des aliments du repas pour les consommer en collations. Ainsi, sans faire d'écarts, vous pouvez calmer une faim. Continuez à bien remplir précisément votre carnet minceur et vous organiser pour mettre en place une ou différentes activités physiques dans la semaine qui ont le double bénéfice de vous aider dans votre démarche minceur et de booster votre moral. Ne vous isolez pas du monde, et au contraire tournez vous vers un groupe de discussion sur le forum ou faites des rencontres dans votre région avec des personnes qui ont le même loisir que vous par exemple. Pensez également à vous faire plaisir, autrement que par la nourriture, cela pour votre bien-être personnel ! Enfin, pensez éventuellement à faire un bilan médical afin de vérifier si tout est normal. Ne vous découragez pas même si les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous, gardez à l'esprit que vous continuez à vous faire du bien en prenant soin de vous au moins par une bonne alimentation. |
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AstridLorcet répond | Posté le 08-11-2012 à 15:34 | ||
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Bonjour wak (saint mandé, 94),
Vous pouvez consommer 100 g de galette courgette/curry à la place d'1 portion de viande, poisson ou oeufs + 15 g de pain et 100 g de galette épinards/pignons à la place d'1 portion de viande, poisson ou oeufs + 1 CàC d'huile. Préférez choisir une galette de céréales à moins de 6 g de lipides pour 100 g, la galette épinards/pignons est plus grasse dûe à la présence de pignons. |
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chrivig (st sauveur, 38) répond | Posté le 08-11-2012 à 09:51 | ||
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bonjour
Hier soir, j'ai craqué pour des cookies donc ce midi ce sera rattrappage je vais faire une soupe de betternut + 130 g de jambon blanc et 2 yaourts 0% avec édulcorant je pense que c'est bon, par contre dois je supprimer le féculent de ce soir aussi ?? j'ai un doute Quand on prend des légumes cru en rattrappage on ne peut pas prendre de vinaigrette allégée ?? cdlt |
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laurenezhu (CAP D'AIL, 06) répond | Posté le 07-11-2012 à 22:09 | ||
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bonjour,
j'ai commencé le 22 octobre le programme 1400 pour le moment sa va j'ai sauté 4 jours puis je me sui posé une questio je pense que le pain complet que j'ai choisi ne va pas j'ai choisi du pain complet en tranche dans les rayon industriel est ce grave je pense que c'est pour cela que les kilos prenne du temp à descendre. la 1ere semaine -2kg 400 cette semain j'attend car kje ne me suis pas peser après mes 4 jours donc samedi on verra! :^> j'aimerai essyer le prgramme 1200 pour perdre un peu plus car d'ici le 30 nov j'aimerai perdre 6 ou 7 kilos j je suis maman de 2 petite filles et j'ai eu 2 césarienne et ce qui me dérange chez moi c'est mon ventre mon principale objectif et de voir ce ventre fondre quel conseil pourriez vous m'indiquer? vous pensez que je dois faire le programme 1200 Merci à toute cela fait tellement de bien de savoir qu'o est soutenu |
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