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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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mencestephanie (tourcoing, 59) répond | Posté le 07-08-2012 à 11:27 | ||
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bonjour,
est il possible de prendre du 100ml de lait demi écrémé à la place du fromage blanc ou des petits suisse car je n'arrive vraiment pas à en manger. mon mari qui n'a pas de poids à perdre me soutient en mangeant comme moi avec des quantités plus importante ne va t-il pas être en carence car il fait du sport 2 fois par semaine et des compétitions de basket. merci de me répondre |
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AstridLorcet répond | Posté le 07-08-2012 à 11:24 | ||
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Bonjour marylucy60 (saignelégier, 99) ,
Bienvenue dans le programme Savoir Maigrir ! Dans les menus, les quantités données sont cuites. Pour la viande ou le poisson, les quantités données sont des quantités standard du commerce : 1 filet de colin (150 g), 1 filet de rumsteck ou 1 steak haché 5% de MG (125 g). . . N'hésitez pas à consulter votre page "Les bonnes quantités sans peser" dans votre rubrique "Bonus". |
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AstridLorcet répond | Posté le 07-08-2012 à 11:22 | ||
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Bonjour elo789 (la seine sur mer, 83),
Rassurez-vous, vous n'êtes pas obligé de suivre le programme à la lettre. Vous pouvez tout à fait simplifier les menus en remplaçant une recette à cuisiner par son équivalence ou bien remplacer un aliment par autre. Pour cela, n'hésitez pas à vous rendre dans votre rubrique "Outils", puis "Bonus" et à imprimer votre liste des équivalences du niveau calorique que vous suivez. Vous pouvez aussi, via votre rubrique "questions diététiques", nous demander la structure alimentaire de votre menu, et ainsi vous pourrez composer vous-même vos repas tout en restant dans le cadre de votre programme. |
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AstridLorcet répond | Posté le 07-08-2012 à 11:19 | ||
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Bonjour EMMAPETITCHAT (ST ANDRE DE LA ROCHE, 06),
Si le programme à 1400 kcal vous semble trop copieux, n'hésitez pas à réduire les quantités de chaque aliments, sans pour autant en supprimer et de réserver votre dessert (laitage et/ou fruit) pour le consommer en collation dans la journée, plutôt qu'au moment du repas. Essayez cette semaine de maintenir le suivi du programme à 1400 kcal en suivant ces conseils et en limitant la consommation de sel et en boostant votre activité physique. N'hésitez pas à nous tenir au courant via votre rubrique "questions diététiques". |
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AstridLorcet répond | Posté le 07-08-2012 à 11:16 | ||
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Bonjour nikopop (Genève , 99),
Vous pouvez en effet, occasionnellement remplacer 1 fruit + 1 portion de fromage prévu à votre menu par 30 g de chocolat, mais il est préférable que cela reste exceptionnel et que vous optiez plutôt pour l'équivalence de 1 fruit = 15 g de chocolat :P |
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marylucy60 (saignelégier, 99) répond | Posté le 07-08-2012 à 10:54 | ||
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bonjour
j'ai commencé hier et c'est super comme régime apparement je n'ai pas faim mais j'aimerais savoir si la viande je dois la pesée cuite ou crue merci de votre réponse |
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elo789 (la seine sur mer, 83) répond | Posté le 06-08-2012 à 18:30 | ||
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bonjour j'ai commencé le régime et je me suis rendu conte que j'avais pas forcement le temp de préparé tous ce que vous m'avait mis dans les menus es que c'est grave ci je ne mange pas tout ce qui mes proposé dans les menus merci d'avance
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EMMAPETITCHAT (ST ANDRE DE LA ROCHE, 06) répond | Posté le 06-08-2012 à 17:26 | ||
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Bonsoir
je souhaiterai passer au programme a 1200 kcal car actuellement je suis a 1400 et j'ai du mal a tout manger surtout le midi et en plus cette semaine j'ai pris 1 kilo mais par contre j'ai perdu en centimètres ! est il possible de changer ? |
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nikopop (Genève , 99) répond | Posté le 06-08-2012 à 17:14 | ||
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Bonjour Lucie,
Merci beaucoup pour votre réponse et pour les menus express. Le chocolat, je n'en mange pas tous les jours, c'est plutôt rare. JMC disait de manger 15 gr de chocolat à la place d'un fruit ou d'un morceau de fromage. Dans ce cas, est-il juste de replacer de temps en temps 1 fruit + 25 gr de fromage par 30 gr de chocolat? Merci beaucoup et bonne soirée, Nikolina |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 06-08-2012 à 15:41 | ||
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Bonjour nikopop,
Effectivement le repas express remplace la repas avec féculents et pour certains, il prend également en compte la portion de fromage. Pensez donc à consommer à l'autre repas ce qui est prévu sans féculents et sans fromage selon le menus choisi le midi. Pour plus de clarté nous avons retravaillé nos menus express, avec l'ajout du repas complémentaire comme vous le demandez et ils seront disponibles prochainement en ligne ! Pour le chocolat, limitez-vous de temps en temps à 15 g à la place d'un fruit est préférable pour une consommation raisonnable. Bonne continuation et à bientôt ! |
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