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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-07-2012 à 12:35 | ||
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Charmilla (35),
Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette (ne consommez ni pain ni féculents à l'autre repas principal de la journée). Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…), d'une portion de viande, poisson ou œufs (jambon blanc dégraissé, viande des grisons, thon au naturel, œufs durs. . .), de cornichons et ajoutez une cuillère à café de moutarde ou une sauce à base de fromage blanc et fines herbes. Si vous n'avez pas le temps de le préparer vous-même, préférez les produits de boulangerie aux produits industriels vendus en grande surface dans lesquels des ajouts de sucre ou de graisses ont souvent été faits. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-07-2012 à 12:34 | ||
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Bonjour anais-41 (gennevilliers, 92),
si votre poids stagne sans écart, vous pouvez poursuivre ainsi : MATIN avant le lever du soleil : - Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant . - 4 biscottes ou 60 g de pain + 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rase) ou 5 à 6 cuillerées à soupe de céréales environ 40 g en prenant des céréales à moins de 400 kcalories pour 100g. - 2 oeufs durs ou 2 tranches de blanc de poulet - 1 laitage à 0% de MG sans sucre avec ou sans édulcorant. - 1 fruit. Au moment de l'arrêt du jeun : - Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec ou sans édulcorant. - 1 biscotte + 5 g de beurre + 1 laitage 0% de MG + 1 assiette de soupe OU 150 ml de lait écrémé + 3 dattes + 15 g de pain azyme. DINER : - Crudités + 1 CàC d'huile, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage. - 125 g de viande maigre, dégraissée, grillée ou équivalence (poisson, 2 oeufs) - légumes cuits sans matières grasses à volonté - 1 laitage à 0% de MG - 1 fruit frais ou 30 g de fruits secs |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 30-07-2012 à 12:33 | ||
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Bonjour p3167657_yolande,
il est normal d'avoir des phases de stagnation de poids dans un régime, c'est presque toujours la règle. Dans ces moments là il vous faut redoubler d'efforts, bien suivre les menus proposés, augmenter votre activité physique et être patiente. Si malgré cela votre poids et vos mensurations continuent à stagner, vous pouvez également faire sur une période de 48h, le programme à 900 kcal pour rebooster la perte de poids. Reprenez ensuite votre programme habituel. Tenez-nous au courant ! |
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anais-41 (gennevilliers, 92) répond | Posté le 28-07-2012 à 18:29 | ||
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Bonjour Charmilla (35) ,
je sais pas si c'est ca que tu cherches mais tu vas dans outils puis bonus, en bas de la page enfin milieu bas lol, il y a écrit suggestion de repas express il mesemble et pour chaque programme il y a des recettes (fast food, pizza, sandwich etc) voila j'espère que c'était bien ca bisou |
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anais-41 (gennevilliers, 92) répond | Posté le 28-07-2012 à 18:24 | ||
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Bonjour,
je fais le ramadan et suis le programme adapté à la situation (à 1400 calories). Je n'ai rien perdu de la semaine. Je pense passer au programme 1200 calories d'ici peu si je n'ai pas de resultats. Comment dois je repartir les repas (quantités, etc..) Merci |
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p3167657_yolande répond | Posté le 28-07-2012 à 13:59 | ||
bonjour à vous tous .
je ne suis pas contente de ma semaine ,ce matin 56 kg ,1.4kg le semaine dernière , cette semaine 0 au contraire j'ai repris 400g .je fais pourtant beaucoup d'efforts ,je ne comprends pas ,poisson à l'eau ,légumes verts , fruits ,laitage A recommencer !!!! yolande |
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KimNguyen répond | Posté le 28-07-2012 à 11:51 | ||
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Bonjour Charmilla (35),
Veuillez nous poser cette question dans Questions diététiques et ainsi nous préciser votre programme suivi ! Sans cela nous ne pouvons pas vous répondre précisément. |
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Charmilla (35) répond | Posté le 28-07-2012 à 03:01 | ||
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Bonsoir :)
Dimanche,je vais au jumping à Dinard !!! je vais préparer des casses-croûtes..mais je ne me souviens plus ou je peux trouver la préparation !!! Qui-lit-6, si tu es dispo, tu peux m'aiguiller stp !!! Merci |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 26-07-2012 à 15:00 | ||
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Bonjour p3167657_yolande,
Ne vous rendez pas malade pour si peu ! Vous pouvez prendre 1 merguez ou 1 chipolata cuite sans ajout de matière grasse, à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et de 10 g de matières grasses (10 g de beurre ou 2 CàC d'huile ou 2 sauces vinaigrette allégée maison) pour compenser l'apport en lipides supplémentaire de ces charcuteries. |
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p3167657_yolande répond | Posté le 26-07-2012 à 14:54 | ||
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bonjour
POUR CE SOIR MON MARI VEUT absolument des chipos , merguezs , j'en suis malade de s'avoir que ce repas me fera du mal .Qu'en pensez vous .Je fais le regime depuis le 16 juillet et il ne s'en ai pas aperçu , dois je sortir autre chose du congel ,ou combien ai je le droit.MERCI DE VOTRE REPONSE |
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