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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-06-2012 à 15:46 | ||
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Bonjour meena78,
Oui il faut consommer tout ce qui est prévu au menu. Certes on peu décaler les aliments d'un repas à l'autre mais il ne faut ni en ajouter ni en supprimer. |
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solennedemanche (92), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 07-06-2012 à 15:45 | ||
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Bonjour azenso ,
Les fruits secs sont beaucoup plus caloriques que les fruits frais car ils contiennent moins d'eau. Tous les fruits secs sont équivalents entre eux. Aussi vous pouvez en remplacement d'un fruit frais consommer 30 g de fruits secs soit l'équivalent de 2 figues ou 3 abricots secs ou 3 pruneaux ou 3 dattes ou une dizaine de raisins secs. . . Attention toutefois à ne pas confondre les fruits secs avec les graines oléagineuses riches en lipides : noix, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, amandes, pistaches. . . Pour ces dernières, limitez-vous à 15 g à la place de 10 g de matières grasses. |
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coco3451 (BOUJAN SUR LIBRON, 34) répond | Posté le 07-06-2012 à 11:18 | ||
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:^> Bonjour,
Comme cette semaine mon poids ne décolle pas, j'aimerai que mon carnet soit consulté par une diététicienne, afin de le corriger. Merci de votre aide |
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bermafloma répond | Posté le 07-06-2012 à 07:43 | ||
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BONJOUR MES ENFANTS POUR LA FETE DES MERES M ONT OFFERT UN PODOMETRE,
SUR CELUI CI IL N Y A PAS ECRIT LE NOMBRE DE PAS : SUR LA SESSION DU JOUR MR COHEN PRECONISE 10 000 PAS . SUR LE MIEN C EST EN KILOMETRES. 10 000 PAS CORRESPOND A COMBIEN DE KILOMETRES ? UNE DE VOUS, DIETETICIENNES, POURRA T ELLE SE RENSEIGNER AUPRES DE MR COHEN OU DU COACH SPORTIF POUR AVOIR LA REPONSE. MERCI. JE L ATTEND AVEC IMPATIENCE. |
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meena78 (voisins le bretonneux, 78) répond | Posté le 06-06-2012 à 21:51 | ||
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Bonjour meena78 (voisins le bretonneux, 78) ,
Il est essentiel de faire un repas un peu plus complet le midi ! Car en faisant cela, vous allez avoir trop d'aliments à consommer le soir ! Par exemple, le midi, mangez votre portion de viande avec 40 g de pain et un peu de crudité ! Vous reportez le laitage et le fruit à 16 h ou 17 en collation ! Puis le soir, vous pourrez manger votre repas normalement ! Si vous avez moins faim le soir, réduisez un petit peu la quantité de légumes qui est à volonté mais vous ne devez pas supprimer d'aliments afin de respecter l'équilibre alimentaire ! heureusement pour moi, je n'ai pas faim, je supporte bien ces habitudes alimentaires. ce que je voulais savoir, c'est si je devais recuperer les feculents du midi pour avoir un equilibre alimentaire. |
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azenso (VILLEPINTE, 93) répond | Posté le 06-06-2012 à 17:49 | ||
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Bonsoir,
Je suis au programme 1400 : et j'aimerai savoir si les fruits secs type dattes, abricots secs, sont tolérés? J'aimerai que cela soit mon gouter avec le yaourt du midi qui ne passe jamais. Merci de votre réponse |
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KimNguyen répond | Posté le 06-06-2012 à 15:16 | ||
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Bonjour biquette_2012,
Pour faire un croque monsieur, je vous conseille de prendre du pain de mie classique ne dépassant pas 80 kcal par tranche ! La tranche de pain de mie doit être de 40 g maximum ! Vous en consommerez 2 tranches à la place de 100 g de féculents cuits + 30 g de pain complet ! Si vous êtes à 1400 kcal, vous pourrez utiliser 2 toastinettes (fine tranche de fromage carré) à la place de votre portion de fromage ! Vous rajouterez 2 tranches de jambon à la place de votre portion de viande ! N'oubliez d'accompagner cela d'une salade de crudités par exemple ! Dans le repas de rattrapage, vous pouvez prendre des crudités ou des légumes cuits sans MG ou les deux ! |
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KimNguyen répond | Posté le 06-06-2012 à 15:00 | ||
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Bonjour coco3451 (BOUJAN SUR LIBRON, 34),
Pour préparer des frites maison sans trop de matières grasses, je vous recommande de vous baser sur la recette minceur de "Pommes de terre au four façon « potatoes »" que vous trouverez dans votre rubrique "Recettes Savoir Maigrir". Cette recette prévue pour 1 personne remplacera dans votre menu votre portion de 100 g de féculents cuits (ou 40 g de pain) + 5 g de MG. Vous pouvez par ailleurs remplacer 1 laitage 0% de MG par : - 2 Vache qui rit® allégées ou 1 Vache qui rit® classique, - 2 Sylphides® Fondant (gruyère, chèvre ou bleu), - 2 Carré Frais® 0%, - 2 St-Môret® Ligne, - 2 Tartare® Ligne et Plaisir, - 40 g de cancoillotte. Sans toutefois augmenter le pain prévu sur la journée. |
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KimNguyen répond | Posté le 06-06-2012 à 14:58 | ||
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Pour cavachanger (yerres, 91),
Je pense que vous voulez parler du Velours balsamique ! Vous pouvez tout à fait en consommer avec modération, en même quantité que le vinaigre balsamique car il a un petit goût sucré ! |
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KimNguyen répond | Posté le 06-06-2012 à 14:53 | ||
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Bonjour mariedanse,
Si vous prenez pas les crudités, vous pouvez tout à fait augmenter la part des légumes cuits à la place des crudités en entrée. Mais veillez à consommer au mieux une crudité (légume ou fruit) par repas ou au moins une crudité par jour, pour un apport suffisant en vitamines et minéraux partiellement détruits par la cuisson. De plus, vous mangerez les crudités que vous appréciez ! |
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