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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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KimNguyen (Diététicienne, ) répond | Posté le 28-03-2012 à 09:38 | ||
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Bonjour celinemary (SAULNIERES, 35),
Pour compenser un écart, nous vous conseillons de compenser en remplaçant un repas principal par deux blancs d'oeufs durs, accompagnés d'une assiette de légumes au choix vapeur sans matières grasses ou de crudités au choix sans matières grasses et d'un laitage à 0% de MG. Veillez à utiliser ces menus maximum 2 fois par semaine et uniquement en cas d'écart. Pour plus de détails, vous trouverez une page "Rattrapages des écarts" dans la rubrique "Outils", puis "Bonus" de votre espace minceur. |
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KimNguyen (Diététicienne, ) répond | Posté le 28-03-2012 à 09:37 | ||
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Bonjour Neloune,
Oui ce ne sont pas des céréales natures. Cependant, vous pouvez occasionnellement pour vous faire plaisir en prenant 30 g de ces céréales accompagnées de 150 ml de lait écrémé et d'un fruit. Vous supprimerez donc 30 g de pain, 10 g de beurre et le laitage prévus au petit-déjeuner. |
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loukas1823 (les ulis, 91) répond | Posté le 28-03-2012 à 08:53 | ||
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bonjour,
je voudrais savoir si le matin je prends 32g ou 39 g de pain complet au lieu de 30g si c'est grave ou si je dois retirer ce que j'ai pris en plus de la journée. je fais mes yaourts et j'aimerai savoir la recette pour des yaourts 0%. et quelle est la différence entre le 1200 kcal et le 1400kcal, car quand je compare les 2 je ne vois pas de différence, je souhaiterai passer au 1200kcal pour m'aider à relancer la perte de poids, est ce bien ou pas. je vous remercie Loukas1823 |
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Neloune répond | Posté le 28-03-2012 à 08:22 | ||
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Ok merci :) et la , sa fais 2 semaines , je stagne , que faire ?
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qui-lit-6 (qui lit 6, 63) répond | Posté le 27-03-2012 à 22:06 | ||
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Les diététiciennes passent du L. au V., 1 fois / jour.
Tu auras la réponse dès demain ;) |
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Neloune répond | Posté le 27-03-2012 à 21:56 | ||
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Au final je ne sait pas si je peu en manger :(
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cavachanger (yerres, 91) répond | Posté le 27-03-2012 à 18:08 | ||
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bonsoir, les beaux jours pointent leur nez et j'ai très envie de manger de la glace connu en gros pot qui commence par un H. . ...s réputé aux USA, dans quelle quantité et que dois-je retirer de ma journée pour ne pas être au dessus de 1400kcal ? ? ?
merci pour cette réponse et ma 2ème envie c'est du boudin noir, je sais que je dois manger un demie boudin blanc mais le noir ? ? ?? merci d'avance bonne soirée ;) |
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celinemary (SAULNIERES, 35) répond | Posté le 27-03-2012 à 17:47 | ||
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comment rattraper des petit ecolier et 2 chocos que j'ai pris cet apres midi :^>
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patpatgcmoi (paris, 75) répond | Posté le 27-03-2012 à 17:34 | ||
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une autre remarque et je m'en arrète là : en effet, pas besoin de compter les calories, cela ne sert pas à grand chose, et peut amener à devenir "obsédée" du chiffre. La méthode Cohen, c'est la variété, la prévision de ses repas, noter pour s'en rendre compte, et l'équilibre alimentaire.
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patpatgcmoi (paris, 75) répond | Posté le 27-03-2012 à 17:28 | ||
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Oui, qui lit a raison, la règle ici c'est réponse des pros. Bon c'est vrai qu'on est parfois tenté de répondre !
Neloune, je crois que tout est question de mesure et d'équilibre dans une journée : il ne s'agit pas de s'interdire des aliments, mais de bien prendre conscience d'ou viennent les kg en trop, en général, ce n'est pas en mangeant de la salade verte qu'ils sont arrivés. Après au dela des calories, vient la notion de satiété : avec les cérales dont tu parles pour ma part j'ai faim une heure après le petit déj, ça ne me convient pas du tout. A toi de voir. |
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