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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-03-2012 à 14:50 | ||
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Boniour Neloune,
D'abord sachez que si une réponse ne convient pas à votre attente, vous pouvez tout à fait nous le préciser via les questions. Nous vous répondrons sans décompter la question. ;) Une fois la stabilisation terminée, la seule règle est l'équilibre alimentaire. Vous pourrez ensuite vous situer autour de 1800 kcal. Mais revenir à des repas normaux ne veut pas dire retomber dans l'excès. Vous devez garder en mémoire les bases de l'équilibre alimentaire et les bonnes habitudes acquises pendant le programme. Pour les repas libres, fonctionnez ainsi : choisissez deux plats plaisir sur trois, au-delà, vous êtes dans l'excès. Si vous faites un repas composé de charcuterie, d'un plat en sauce et d'une pâtisserie accompagné de vin, c'est trop, il faudra alors compenser. Il est important d'acquérir la connaissance de ce dont votre organisme a besoin et de savoir ce qui vous fait vraiment plaisir. C'est la clé pour maintenir votre nouveau poids. Conservez la mémoire du régime. Chaque fois que vous aurez la possibilité d'éviter un aliment calorique et d'éprouver autant de plaisir avec un autre moins riche, vous aurez gagné. A très vite ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-03-2012 à 14:50 | ||
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Bon week-end à toutes et tous ! ;)
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 23-03-2012 à 14:35 | ||
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LUCIE bonjour
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-03-2012 à 14:29 | ||
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Loukas,
Il est possible de remplacer 150 ml de lait écrémé par 100 ml de lait demi-écrémé. Bon week-end ! |
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luciepicaud, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 23-03-2012 à 14:08 | ||
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Charmilla,
N'hésitez pas pour ce type de sujet à contacter directement le support technique via le lien "contact". |
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loukas1823 (les ulis, 91) répond | Posté le 23-03-2012 à 13:26 | ||
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bonjour,
je voudrais savoir si je peux remplacer le lait écrémé par le lait demi-écrémé. |
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Neloune répond | Posté le 23-03-2012 à 11:16 | ||
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Merci de m'avoir repondu c'est gentil , mais pour la phase de stabilisation on es pas sencer etre a 1600kcal non ? Dans ma session de ce matin JMC disait sur la video que pendant le repas libre on avait droit de manger par exemple des cruditer , avec steak frites et une crème caramel par exemple donc je me sent un peu perdu après ce que tu vient de me dire toi :( je ne veux pas reprendre tout le poids que j'ai perdu . Je pensait faire le 1600 tout le temps , sauf quand j'aurai du monde a manger ou que j'irai manger quelque part , a ce moment la je m'autoriserai des repas libres . Je trouve sa correct en sachant que normalement a la fin nous sommes sencer faire seulement 5 repas JMC , qu'en pensez vous ?
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 23-03-2012 à 10:01 | ||
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Neloune
Ne sois pas désolée de vouloir bien expliquer ton soucis! je suis sur le programme depuis 4 ans et donc en stabilisation mais je fais très attention à mes repas! Donc si on te dit :repas libre ça veut dire que tu manges ce que tu souhaites :libre = liberté! alors j'ai testé mes repas libres et je m'aperçois que si je ne fais pas "attention" ça dépasse vite les 3000 calories! tu donnes l'exemple de pâtisseries ,je dois t'avouer que une simple chocolatine c'est 285 calories,un éclair = 225 calories et les frites n'en parlons pas! donc ,j'ai renoncé une bonne fois pour toutes à ces"petits plaisirs" je me base sur les dessert "classiques" yaourt,fromage ,fruits ou les desserts JMC! je ne fais plus de pâtisseries,plus de riz ou semoule au lait ! le moindre écart est pour moi une prise de poids illico ! je ne dois pas être normale car les dièts me disent souvent d'augmenter mes calories,j'ai essayé mais il me faut 3 mois pour ensuite revenir à mon poids! Alors ,je reste sur le maximum 1400 calories et je m'en porte bien car mon analyse de sang est bonne juste un manque de vitamine D ! Gardes confiance ,la dièt de service va te faire un petit exposé très compréhensible! bise Pierrette |
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Neloune répond | Posté le 23-03-2012 à 09:18 | ||
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Désolé pour tout ce charabia , et courage a tout ce qui vont lire tout sa , mais je ne comprend plus rien et j'aimerai vraiment qu'on m'eclair sur tout sa donc si quelqu'un a des reponses a tout sa je serait ravis de les lire , merci d'avance :^>
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Neloune répond | Posté le 23-03-2012 à 09:17 | ||
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par exemple si je mange une tranche de pater en croute, des petit pois en sauce avec un steak 15% (ou 5% si je suis chez moi) avec un peu de MG , un yaourt 0% si je suis chez moi ou un yaourt normal, et un fruit c'est bon ? Ou alors des frite ou des pomme dauphine , un cordon bleu , un yaourt et un fruit c'est bon ? Ou alors une salade verte (avec la sauce alleger maison JMC) , avec une purée, un steak , un yaourt et un liegois c'est bon aussi ?
Et je veux savoir en faite pendant nos repas libre , est ce qu'on a le droit de manger du pain ? Et un yaourt ? Et quel sorte de yaourt ? Et pendant nos repas dietetique , il faut suivre quel genre de repas ? Ceux a 1600kcal ? Par exemple une salade verte avec tomate un oeuf et une tranche de jambon decouenner degraisser , un yaourt 0% 30gr de pain et un fruit ? Sa serait bon ? Et avec quel genre de plat peut ont tomber dans l'exes ? Si on mange un kebab ? Une pizza avec beaucoup de fromage ? Un mac do si on ne suis pas les menu express JMC ? Merci d'avance pour vos reponse |
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