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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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Charmilla (35) répond | Posté le 24-02-2012 à 22:10 | ||
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Bonsoir Solenne, :)
Merci pour la réponse ,je suis contente de voir que je peux manger du chocolat sans culpabiliser,je vais réparer quand même mon erreur et supprimer un fruit, je mangeai le chocolat et le fruit oups :^> Pour mon manque de calcium une ostéoporose très précoce et haut dessus de la norme pour mon âge à 55 ans, j'ai les os d'une femme de 75 ans héritage de ma maman !!!! Pourrais-tu m'expliquer ce que veut dire fromage sur extrait sec s'il te plaît. Merci pour les renseignements, je lis les questions et réponses des unes et des autres ça aide bien, super :-q |
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mirella13129 répond | Posté le 24-02-2012 à 20:37 | ||
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Bonsoir Solenne juste pour vérifier : on démarre le programme à combien de calories généralement ? ? ? peut-on d'entrée commencer à 1200 c merci bisous à plus
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NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond | Posté le 24-02-2012 à 19:37 | ||
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SOLENNE
bonsoir ,ASTRID m'a donné la réponse ! merci bise Pierrette Bon WE |
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rosesdor (79) répond | Posté le 24-02-2012 à 18:32 | ||
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merci Solenne
bon week-end |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:55 | ||
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Bonjour isap30 (villeneuve les avignon, 30),
Pour répondre à votre question j'ai besoin de connaître votre profil, merci de me reposer cette question directement dans la rubrique Questions Diététiques. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:54 | ||
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Bonjour dada (ST die des vosges, 88),
Sachez qu'il est toujours possible de se laisser une seconde chance et de se rebooster pour réussir à atteindre son objectif ! Pour cela, il est essentiel de ne pas perdre de vue les raisons qui ont mûries en vous et vous ont conduites à vous engager pour votre forme, votre moral, votre santé et l'image que vous avez de vous-même. Écrivez vos motivations sur un papier et relisez-les régulièrement, cela vous aidera à avancer pendant les moments de doutes. N'hésitez pas également à aller échanger dans le forum . . . c'est toujours très motivant. Reprenez bien sérieusement les menus à 1400 calories et boostez votre activité physique. Le sport vous offre un bien-être tant physique que moral qui représente un véritable allié quand on souhaite mincir. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:52 | ||
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Bonjour rosesdor (79),
Pour la structure détaillée il faut nous la demander directement via les questions diététiques. Merci de votre compréhension. Effectivement il s'agit de 150 g de pâtes pour les équivalences à 1600 kcal, j'en informe immédiatement le service technique pour effectuer la modification au plus vite. Les laitages à 0% ne sont pas recommandés pour une consommation habituelle c'est pourquoi nous préférons vous proposer des laitages à 20% de MG. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:49 | ||
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Bonjour dalila_psy,
Oui pour un bon équilibre alimentaire il est recommandé de consommer ces 3 fruits mais vous pouvez n'en consommer que 2 + 15 g de chocolat par exemple. Oui les légumes sont bien à volonté dé lors qu'il n'y a pas de grammage précisé dans les menus. Non il n'y a pas de mélange à proscrire. Si vous ne souhaitez pas consommer les 10 g de beurre prévus au petit déjeuner, vous pouvez soit les utiliser aux autres repas en les laissant fondre sur vos légumes par exemple, soit les remplacer par un équivalent. Vous pouvez alors remplacer 10 g de beurre classique par : - 10 g de margarine à 82% de MG ou 20 g de margarine allégée à 41% de MG - 2 CàS de crème à 15% de MG (30 g) ou 6 CàS de crème à 3% de MG - 15 g de graines oléagineuses (noix, noisettes, amandes, pistaches. . .) - 15 g de purée d'oléagineux (amandes, noisettes, tahin, pistaches. . .) - 6 CàS de crème d'amande ou 4 CàS de crème d'avoine ou 2 CàS de crème de soja ou de riz - 4 CàC de graines de sésame - 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec - 1 CàS de confiture ou de miel au choix (30 g) - 4 CàS de lait de coco (40 g) - 1 œuf - 60 g de jambon blanc découenné dégraissé ou de jambon de poulet ou de dinde - 20 g d’olives noires ou 25 g d’olives vertes |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:46 | ||
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Bonjour ROCELINE8 (CUSSAC SUR LOIRE, 43),
Vous pouvez consommer 25 g de sirop (non dilué dans l'eau) à la place de l'un des fruits de votre journée. |
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solennedemanche, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 24-02-2012 à 16:43 | ||
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Bonjour Charmilla (35),
Aucun problème pour 2 carrés (15 g) de chocolat noir ou au lait mais pas en plus de ton menus, à la place de l'un des fruits de la journée. Ainsi cela n'aura pas d'impact sur votre perte de poids. Avec 3 laitages par jour dans nos menus je me demande comment se fait-il que vous soyez carencée en calcium ? Pour le fer, favorisez la viande rouge dans vos menus. |
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