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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 16:21 | ||
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Je vous remercie milouche35 (THIAIS, 94) pour cette entraide ;)
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 16:19 | ||
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Bonjour nasti,
Votre corps a besoin de matières grasses comme l'huile ou le beurre car elles lui apportent des éléments essentiels : vitamines et acides gras essentiels. C'est pourquoi elles ne doivent pas être supprimées même dans le cadre d'un régime. Si vous ne souhaitez pas consommer les 10 g de beurre prévus au petit déjeuner, vous pouvez soit les utiliser aux autres repas en les laissant fondre sur vos légumes par exemple, soit les remplacer par un équivalent. Vous pouvez alors remplacer 10 g de beurre classique par : - 10 g de margarine à 82% de MG ou 20 g de margarine allégée à 41% de MG - 2 CàS de crème à 15% de MG (30 g) ou 6 CàS de crème à 3% de MG - 15 g de graines oléagineuses (noix, noisettes, amandes, pistaches. . .) - 15 g de purée d'oléagineux (amandes, noisettes, tahin, pistaches. . .) - 6 CàS de crème d'amande ou 4 CàS de crème d'avoine ou 2 CàS de crème de soja ou de riz - 4 CàC de graines de sésame - 30 g de fromage à moins de 45% de MG sur extrait sec - 1 CàS de confiture ou de miel au choix (30 g) - 4 CàS de lait de coco (40 g) - 1 œuf - 60 g de jambon blanc découenné dégraissé ou de jambon de poulet ou de dinde - 20 g d’olives noires ou 25 g d’olives vertes Nous recommandons le suivi de programme à 900 kcal uniquement sur 48 h en cas : - d'écarts prolongés (weekend festifs, mariage. . .) OU - de stagnation de poids et des mensurations sur plus de 2 semaines consécutives. |
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 16:05 | ||
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Merci milouche35 (THIAIS, 94) pour votre aide :)
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 16:04 | ||
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Bonjour clairevaq (cergy, 95),
La différence est que pour passer du 1200 au 1400 nous avons remplacé la sauce crudités maison (1/2 laitage) par une sauce vinaigrette allégée maison (5 g d'huile), un fruit, 15 g de pain et remplacer 1 laitage 0% par 1 portion de fromage. |
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 16:02 | ||
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Bonjour milouche35 (THIAIS, 94),
Occasionnellement, vous pourrez manger du flan. Vous trouverez des recettes adaptées au programme dans Repas puis Recettes Savoir Maigrir. Vous aurez l'équivalence de la recette afin de l'intégrer à vos repas. |
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KimNguyen répond | Posté le 20-02-2013 à 15:58 | ||
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Bonjour milouche35 (THIAIS, 94),
Les petits pois restent un légume malgré leur aspect plus farineux que les autres légumes qui les rend plus caloriques. Pour cette raison, les petits pois ne font pas partie des légumes consommables à volonté et nous vous conseillons de vous limiter à 140 g de petits pois cuits que vous pouvez associer à un autre légume de votre choix. |
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nasti répond | Posté le 19-02-2013 à 15:17 | ||
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Bonjour,
Pour rattraper un repas calorique, quand on va diner un soir au restaurant, j'ai une question à vous demander ; Est ce que une galette avec 3 oeuf blanc et un oeuf entier est moins calorique que un menu à 900 k`? ? ? Parce que dans le menu le 900 k il n'y pas de féculent!! alors pourqoui pas de remplacer un morceau de viande par une galette? ? ?? Merci beaucoup pour vos répnses. Bonne journée. |
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milouche35 (THIAIS, 94) répond | Posté le 19-02-2013 à 13:16 | ||
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Odette bonjour,
Outils - bonus - équivalence entre aliments EN HAUT A GAUCHE DANS LA LISTE DE CHOIX Bon courage |
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p6755285_odette (RIVE DE GIER, 42) répond | Posté le 19-02-2013 à 09:40 | ||
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bonjour, j'ai regardé la vidéo hier (lundi) et on parle d'équivalences bien retenir, mais je ne trouve pas omment aller sur ces équivalences, pouvez vous m'aider ? Merci Odette
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nasti répond | Posté le 19-02-2013 à 09:35 | ||
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bonjour Astrid, merci pour vos réponses
Conçerant le beurre pour mon petit déjeuner que je ne prends jamais, Est ce que ça aide de maincir encore plus?? Est ce dans le programme le 900 K. comme il n'y pas le féculent à midi, et le diner pas le pain, ça aide a acceler pour mincir plus rapidement? ? ? Je sais ce programme il ne faut pas faire pas plus de 48 h. Merci Bonne journée. |
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