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par bastide(venez sur endirectduboutdumonde.com) (la bastide l'évêque, 12) | Posté le 02-12-2009 à 06:47 | |
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J'ai comme l'impression que le post a été supprimé:(
tant pis je recommence! comment allez-vous ce matin? s'il faut que j'ouvre un post tous les jours je le ferai na! hier soir j'ai pris un anti-inflammatoire et j'ai pu dormir comme un bébé! titite48 encore au lit? je ne t'ai pas vu ailleurs! maeva87, camelle16,tournesol,alex,laine,zabella, gisous et ma païse je vous dis à toute à l'heure! bisous | |||
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fraise (78) répond | Posté le 24-11-2010 à 18:41 | ||
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bonsoir,
j'ai passé deux jours avec ma maman, cela lui a fait du bien car je n'y avais pas été depuis 3mois. voici un ex de mes repas: un legs crus (tomate, courgette rapée, carotte rapée, celeri rave, betterave rouge) 120gr de viande rouge ou 150gr de poisson ou de volaille legs vets cuits, pain ou féculents, un yaourt et un fruit. le matin/ café noir pain ou biscotte ou céréales dans du lait. 16h: un fruit ou un fromage blanc et une boisson chaude. |
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gisou (11) répond | Posté le 24-11-2010 à 17:53 | ||
PASSEZ LES AMIES UNE TRES BONNE SOIREE :-q . . ..JE REVIENS PLUS TARD ;)
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bastide(venez sur endirectduboutdumonde.com) (la bastide l'évêque, 12) répond | Posté le 24-11-2010 à 16:42 | ||
merci tournesol. :-*
je viens vous souhaiter une bonne soirée. :-* :-* les amies |
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gisou (11) répond | Posté le 24-11-2010 à 15:34 | ||
LE CAFE EST PRET SUPER :-q MERCI BASTIDE :x . . .JE SERS LE THE ;)
BISOUS :-* |
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bastide(venez sur endirectduboutdumonde.com) (la bastide l'évêque, 12) répond | Posté le 24-11-2010 à 13:25 | ||
bonne après-midi les amies :-* :-*
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gisou (11) répond | Posté le 24-11-2010 à 12:25 | ||
MERCI TOURNESOL :x POUR TOUS CES BON CONSEILS :-q . . .TRES GROS :-* MIMIS
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gisou (11) répond | Posté le 24-11-2010 à 12:23 | ||
BON APPETIT A VOUS TOUTES LES AMIES :x . . .. :-*
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Tournesol répond | Posté le 24-11-2010 à 10:42 | ||
suite :
Ca n’est donc pas bien difficile de manger équilibré. Et, pour vous rassurer, c’est ce que vous faites déjà depuis longtemps ! Continuez à respecter les trois repas par jour pour éviter les grignotages, buvez de six à huit grands verres d’eau par jour pour vous hydrater et, à l’avenir, relisez de temps en temps cette session pour vérifier que votre alimentation ne s’éloigne pas du bon modèle. ;) |
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Tournesol répond | Posté le 24-11-2010 à 10:40 | ||
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VOICI LA CESSION DU JOUR :
Répartition alimentaire Sur une journée, la répartition de ces groupes d’aliments doit être la suivante : * Les Produits Laitiers : 1 portion à chaque repas * Les Fruits et Légumes : au moins 5 portions par jour * Les Viandes, Poissons, Œufs : 1 à 2 portions par jour * Les Féculents et Produits Céréaliers : 1 portion à chaque repas * Les Matières Grasses : à limiter, en assaisonnement * Les Produits Sucrés : à limiter, on peut même s’en passer * Les Boissons => seule l’eau est indispensable à notre organisme, il faut en boire 1,5 litres par jour En pratique, il suffit d'appliquer - et j’aurai même tendance à dire « de répliquer » - le schéma des menus du programme à 1 400 kcal. Soit : Petit déjeuner : 1 boisson chaude 1 produit laitier 1 produit céréalier 1 fruit Déjeuner : 1 crudité (fruit et/ou légume) 1 crudité ou 1 féculent ou 1/2 portion de chaque 1 portion de viande, de poisson ou d’oeufs 1 produit laitier Un peu de matière grasse en assaisonnement De l’eau Dîner : 1 crudité (fruit et/ou légume) 1 crudité ou 1 féculent ou 1/2 de chaque, selon le déjeuner 1 portion de viande, de poisson ou d’oeufs (facultative s’il y en avait une à midi) 1 produit laitier Un peu de matière grasse en assaisonnement De l'eau |
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Tournesol répond | Posté le 24-11-2010 à 09:38 | ||
;) BONJOUR BONJOUR ;)
Passe le temps L'histoire s'inscrit sans contre-temps il devient vite passé, le présent La valse du temps t'emporte course effrénée, tourbillon secondes en procession minutes et leur cohorte heures en chapelets jours à profusion mois à foison défilé des saisons sillons creusés marqués il s'égrène tic tac insolent continuellement jamais il ne freine Jadis, il fut un temps où on prenait son temps Désormais le temps presse à prendre du bon temps, ne cesses ! EXCELLENTE JOURNEE A TOUT LE MONDE :x :-* |
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